domu

[...] czy po, czy między posiłakmi? I czy moge brać razem gainera z kreatyną? Czy bedzie wszystko działać? Załóżmy ze skończyłem trening, biorę od razu kreatyne i idę do domu na posiłek potreningowy( ok5-10 min) i spożywam go, ale mam w nim za mało kalori i wartości odżywczych (bo nie ode mnie zależy co bedę miał w lodówce) i czy mam wspomóc [...]

Ok. Dzięki Panowie. Czyli bedę brać tak: po treningu od razu kreatyna, szybko do domu po gainera i od razu idę na posiłek potreningowy. A gainera brać tylko raz dziennie? czy przed treningiem, albo rano tez brać?

Trenować możesz w domu jak i na siłowni. Ja wolałbym na siłce, zawsze ktoś coś Ci podpowie, czegoś nowego się nauczysz i nowe znajomości poznasz :)

ja bym raczej powiedzial "mały do mamydo domu"

Andrew87 ale on w domu ćwiczy...

[...] 5.5 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE sztangielka 7.5 kg 4 serie po 12 potwórzeń jeszcze w tym tygodniu zaczełem robić ćwiczenia na brzuch przed treningiem i codzienie jeżdze rowerem z 5-10km ps. w domu mam jeszcze drążek ale nie dam rady sie zbytnio podciągać mam 16 lat 175cm wzrostu 77kg wagi , leki brzuszek ;]

[...] Sniadanie. Jajka + Bekony. Albo Platki owsiane + jakis owoc. 2 Sniadnie w Pracy. Jakas kanapka ser, szynka,warzywa nie wymieniam bo duzo+ Sok+owoce. 3 Posilek w pracy lub domu Obiad. Kurczak+frytki+ salatka 4 Posilek mniej wiecej przed kolacja. Jakies owoce+ czasami ryz z czyms. 5. Kolacja: Czasami platki owsiane , Kanapki z szynka i jajkiem. [...]

ja robię tak, że po treningu siłowym a przed aerobami daje bcaa, po aero węgle, idę do domu i pełnowartościowy posiłek

A coś innego ? Etykieta tego specyfiku wygląda jak drukowana w domu,nie jestem zbytnio przekonany

5g to okolo 1 plaskiej lyzeczki od herbaty. warto by bylo miec w domu wage kuchenna 2-3 tabsy to 2-3g, 1 tab=1g

Z dieta to obecnie gorzej bo w domu spedzam gora 6h dziennie. W sierpniu jade na wakacje i od wrzesnia wszystko wroci do normy. Przez caly wrzesien bede sie rozgrzewal (po 2 tyg. przerwie wakacyjnej)i od pazdziernika chce wziac koksy. Od wrzesnia bede mial wiecej czasu aby skupic sie na cwiczeniach. Oczywiscie zastosuje diete. W zeszlym roku [...]

Nie no musze to powiedziec :P Mam problem ze starsza i nie chcialbym przenosic prochu do domu... Tak to zazwyczaj trzymam suple na silce, tzn. trener mi przechowuje :P Zawsze krete w tabsach jadlem i chcialbym sie przy tym trzymac :P ZA pierwszym razem mi starsza sapala wiec od tamtego czasu wszystko mam w tabsach. Moze jest cos innego oprocz [...]

a mozna np sobie zrobic w domu juz odzywke i wypic w szkole 2-3 godziny pozniej ?? nic sie nie stanie:>

Envy bez obaw mozesz robic w domu a pozniej wypic, ale oczywiscie lepiej brac pojemniki. Ja teraz jak auto sprzedalem chodze na uczelnie na 10 a dopiero o 20 pije gainera(po treningu). Ale slyszalem ze jak robi sie odzywke bialkowa to mozna dodac troche wody jezeli robisz z mlekiem wtedy nie ma prawa sie nic z nia stac. Ale tak tylko slyszalem

a to drugie foto przepraszam za zla jakosc zdjec ale nie mam w obecnej chwili apratu w domu

[...] : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codziennie spacer z psem , szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x HIIT ćwiczenia w domu na własnym ciężarem, + aeroby Odżywianie : bez słodyczy, ograniczam cukier Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bdb Preferowane formy aktywności [...]

Ja jak zacyznałem cwiczyłem w domu.Potem 1.5 roku na profesionalnej silce w moim miescie,a teraz przeniosłem sie do jednej z najlepszych siłowni w moim miescie.I w sumie jest jakos dziwnie ale z kazdym tyreningiem coraz lepiej sie cwiczy

czyli co, mam w misce przyniesc ryz + bialko w shakerze? i od razu na silce opedzlowac i pojsc do domu i godzine po tym zjesc znowu ryz+kurczaka?

[...] z klasy ma 189cm i nie jest wcale wysoki(nie wyroznia sie) Tez nie moglem swojego wzrostu zaakceptowac,przyjezdza rodzina i kazdy mowi"ale ty urosles","ale ty jestes wysoki" dosyc tego mialem i zawsze jak ktos przyjezdza wychodze z domu ;p a fajek nie pal co z tego ze (moze)bedziesz niszy jak umrzesz na raka pluc pozdrawiam

uwierz mi, że jazda na rowerze w lato to nie to samo co na rowerku w siłowni czy w domu ;) dużo nudniejsze. może basen, albo jakiś SW?