domu

[...] fajnie i te 5s x10 z zapasem mysle, dolozone na suwnicy i generalnie super trening. Reszta dnia to tzw. lazy sunday o ile mozna takie cos mieć jak sie 2,5 letnią córke w domu ma:-D 14.01.2019 barki, triceps - face pull - 4s x 15-12 - unoszenia w opadzie, glowa opart o kant lawki - 3s x 20,15,15 - wyciskanie na hammerze - 4s x 8 [...]

[...] kilka sekund, mega trening . Zeby zatem kolorowo nie bylo to wczoraj wieczorem Mała gorączka 39 stopnii, dzisiaj caly czas sie trzyma wiec zbijamy nurofenem ale zostanie w domu kolejny tydzien chyba, przeklęte wirusy. Zona zostala dzisiaj w domu, zatem po nocce odespalem 3h i wszedl trening barków i tricepsa, potem 20min cardio i wieczorem [...]

[...] w dol - 4 x 20,15,12,11 - francuz lezac - 3-0-1-0 - 3 x 15,12,12 - francuz jednoracz ze sznurem, dolny wyciag - 3 x 15,12,11 cardio 30min Wczoraj jakos ok 20.40 bylem juz w domu z imprezy. Zjadlem sporo miesa(schabowy, karczek, jedno udko, troche tatara)moze z 5 klusek, surowki, kilka kawalkow ciasta. Takze jako 2 posilki to potraktowalem, a [...]

Siemka, dzisiaj dnt. Jesteśmy juz w komplecie w domu, nareszcie. Rana fajnie się goi, zostało już tylko zmienianie opatrunku z taką maścią która dajemy na ten gazik. Mała do końca tygodnia w domu, w przyszłą środę na kontrolę. Jutro machne nogi, jak czas pozwoli.

Siemka, przed wczoraj przyszły hantle żeliwne 2x20kg. Od razu jbl Flipa połączyłem z telefonem, na rowerek nieco się rozgrzać i trening w domu. Robiłem kolejno: -uginania leżac z gumą zaczepioną o drzwi + przysiady z hantlami x3 - bulgary x3 - mcnpn z hantlami i gumą na biodrach x3 - goblet squats x3 - odwodzenie na poslad z mini-bandem - wykroki [...]

Siemka, dziś tzw. Lazy Sunday. Po nocce jedynie 2h po spałem, Mała w domu to nawet że stoperami i zamkniętymi drzwiami Ona pamięta tylko kilkanaście sekund, że ma być nieco ciszej... Dlatego też teraz siedzę taki otumaniony. Popołudniu Mama Moja Nas odwiedziła, zjadłem trochę szarlotki, a tak to z rana parówki, twarogu z sosem zero, potem szejka z [...]

Siemka, ten tydzień jak już wspominałem nieco inny, bo Mała w domu itd. Tak więc z rana machnalem sobie 20min cardio po kawce, dopiero potem śniadanie. Dalej z Małą...oj ciezki to bedzie tydzień, heh. Na szczęście Babcia na dole ma drugi tydzień z rzedu pierwsze zmiany bo się zamieniła i po 12 jest już w domu. Dlatego 13.45 ruszyłem już w drogę [...]

[...] a przy okazji fatu ma nie wiele. Reszta już wg uznania. Zazwyczaj mieszczę się w okolicach 15g fatu na placek :-P Ja pizzę... Jem w lub z pizzerii. Nie chce mi się rzeźbić w domu. Poza tym chodzi też o wyjście z domu ;-). Także do końca nie wiem ile czego leży więc... Mam w dupie ile to btw i kcal. Wczoraj trening nóg po nocce, weszło mega [...]

09.02.18 DNT W końcu skończył sie dla mnie okres szkoły podoficerskiej, uwiecznionej zdanym egzaminem komendanckim i awansem. Nareszcie będę w domu, z Rodziną. To mnie cieszy najbardziej, a jak w głowie radośniej to i o formę łatwiej - tzn. taką mam nadzieję. Wczoraj o 11 odbył sie koncowy egzamin...mega trudny i to zdanie większości piszących, [...]

A u mnie testy robią w sklepach na masową skalę, jak mój pracownik ma 37st to idzie do domu. i co wtedy? idzie do lekarza po zwolnienie, bierze urlop czy siedzi w domu i dostaje normalnie $$?

[...] bo wczesna pobudka. Upał i wyjazd nad wodę....co wcale z rocznym Dzieckiem nie relaksuje,tym bardziej że Moja Kluseczka należy raczej do ruchliwych dzieci:-). Już wracającdo domu głowa mi opadał, gdy przyjechalem to zasnąłem na 20min. Zanim sie zebrałem, łyknąłem pół shota RED z ALL NUTRTION + 2 kapsy beta alaniny i pojechalem trenowac giry. [...]

[...] 125gr makaronu razowego + warzywa + 10gr oleju z dyni, 10gr masla orzechowego OPIS: Dzien bez historii, po pracy skoczyłem jeszcze po jajca do zaprzyjaźnionej stołówki i do domu. Teraz relaksik, jutro z rana skoczę na badania krwi. Potem omleta opierdzielę i na trening Pull. Strasznie obolałe mam uda dzisiaj, takie przemęczone. Dlatego poczytam [...]

[...] z tymi promo to zawsze widzę pełno info, w końcu nawet na forum jest kilka tematów gdzie co chwila wypisują coś nowego, a ja rzadko kiedy kupuje wieksze ilości, niby 2 lodówki w domu a w zamrażarkach pełno różnych dupereli i nawet nie miałbym gdzie trzymac tych wiekszych ilości, dlatego pozostaje kupowanie co 2-3 dni miesa i przepłacanie %-)

[...] ręką trzymam się bramy i lekko przechylam w stronę unoszonego ramienia, wchodzi extra. Czułem dzisiaj dosyc mocno lokcie wiec na tric tylko wyciąg pochwytem, cardio i do domu. Potem chwilę z Małą na ogródku, potem pojechalem oberwać nieco malin na dzialkę do Rodziców, a stamtąd na pkp odebrać Ich z wczasow i tak zleciał dzień. Czuję już się [...]

[...] Dzisiaj nieplanowany dodatkowy dzień bez treningu, z przyczyn niezależnych ode mnie, a mianowicie pracy. Wypadała mi nocka ale mialem tzw."wolne z godzin", wczoraj byłem w domu 19.30 po 14h na nogach. O 22 padłem spać mając w planie porządnie się wyspać i ruszyć na trening....0 23.15 zadzwonil telefon, i wezwany jednak do pracy, a jako że [...]

[...] więc spoko. Trening wpadł jakoś kolo poludnia, oprócz tych scięgien w przedramionach to wszystko poszło extra. Plecy, bicki po wczorajszym pull-u mega obolałe. Reszta dnia relaks w domu, trochę piłki machnąłem w tv. Jutro skoczę dwójki machnąć i lekko czwórki, poslad. część potrenigowego: /SFD/2017/9/16/d9e22315cacd49e8820c5f816f21b12c.jpg

[...] i bez wiekszych oszukanstw, zamówilem sobie w koncu blender kielichowy bo do tej pory mialem ręczny, ktory dziala nadal ale na wyjazd słuzbowy sobie go wezmę, a Zonie w domu zostawię ten nowy. Przyjechał też dzis kurier z brakujacymi rzeczami z sfd, wszystko było+parę próbek;-). Jutro giry tuż po 7 rano. [...]

[...] reszta dnia z Kluseczką i Zoną. Udało się nawet popoludniu godzinny spacer machnąc i sie dotlenić nieco, bo ten deszcz przez ostatnie dni zmuszał raczej do siedzenia w domu. Dzisiaj męczy mnie znowu przeziebienie, czuję sie srednio dlatego juz zwiekszona podaz wit C, łyknalem saszetkę febrisanu i poleżę chwilę. Wypada dzis trening dwójek, [...]

[...] 30gr masla orzechowego, 10gr oleju , kawałek ciasta czekoladowego OPIS: Sobota szybciutko zleciała, do 13.30 byłem w pracy. Potem chwilę w domu, nieco na ogródku i o 18 pognałem zrobic jeszcze trening. Dobre i szybkie tempo, kg delikatnie w dół kosztem wlasnie przerw krótszych i tempa w cwiczeniach ale musiałem [...]

[...] więc w nocy jedzenie wystawialem na parapet i się nie psulo. Pomieszczeń ie socjalne nam udostępnili dopiero na ostatnie trzy tygodnie szkolenia. Wtedy to się czułem jak w domu %-). Miałem dwie małe szafki w których mogłem trzymać białko, ryż czy jajka. A w drugiej szafce garnek i płytę indukcyjna taka do kontaktu. Przez pierwsze dwa miesiące [...]