60 dzień: caly dzien w domu ogladanie meczy na necie nuda jutro na popoludnie do roboty Micha: 1.jajecznica,makaron,warzywa 2.kurak,makaron,warzywa 3.j/w 4.owies,wpc,slonecznik skodzio dla mnie to duzo bo przyjechalem tu zarobic a nie wydawac ostatni dzien konkursu dziekuje wszystkim ze wpadali i motywowali oraz krytykowali co dawalo kopa co dalej [...]
62 dzien: Sa problmy z netem dlatego tak wypiski rzucam,ogolnie to caly dzien w domu na 16 do pracy byl nawet luz Micha: 1.owies,wpc,slonecznik,sliwka suszona 2.makaon,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron,ser,wazywa 4.ryż,kuak,warzywa,oliwa Trening: brak maciek to sie okaze bo wpisowe na silke 50E a karnet kolejne 50E wiec nie wiem jak bedzie z [...]
szkoda ze ta siłka taka droga, bo jednak by sie przydało cos pocwiczyc bo wydaje mi sie ze bez siłki beda spadki, a nie myslałes ze jak narazie nie chodzisz na siłke to zeby jakies pompki itp w domu robic na pewno lepsze to niz nic
[...] porannego białka /SFD/Images/2015/12/27/673ab92b5d5243ccbc7f5e908b6de58c.png I po świętach – dieta może nie super kulturystyczna, ale w miarę zbilansowana Jeszcze tydzień w domu, a później znowu delegacja. Nastawiam się na treningi w MC FIT w Poznaniu, ponieważ organizowane są „drzwi otwarte” – zobaczymy jak to wyjdzie, bo moja Żonka chce mieć [...]
[...] – Be fit smak podwójna czekolada – i mogę ją porównać do czekolady milki. Takiego smaku nie pamiętałem już dawno, dawno. I to był jedyny pozytyw dzisiejszego dnia. Wracam do domu a tam . . . szpital. Temperatury od 37,3 do 40 ! Dzieciaki przygaszone, humor mi też się od razu popsuł /SFD/Images/2016/2/13/a01e9124e90c48d6a3291aa8838fd859.jpg
[...] HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/21/fb93f0142009455ebc5b25578bf4e7d2.jpg Tydzień w domu z choróbkami minął szybko, czas wracać do roboty w delegacji. Trzeba jakoś przetrzymać zarówno rozłąkę, jak i problemy dnia codziennego ! Najważniejsze, że dzieciom [...]
[...] metabolizm ;) Stwierdzam jednoznacznie i bez ściemniania, wczoraj naprawdę ćwiczyłem plecy. Czuję wszystko co mam czuć, takie miłe uczucie – nie ma jak lubić ból. W domu kolejna epidemia, czy domownicy chcą mnie w końcu wykończyć? Myślą do trzech razy sztuka . . . Jak zauważyliście od kilku dni nie mam jaglanki . . . i dobrze z mi z tym [...]
[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/27/9af052a6e2c64cd0a7e6478b3c072416.jpg Święta Alleluja ! Spędzone w rodzinnym domu, przy stole . . . ale również z dzieciakami na powietrzu. Pograliśmy w piłkę, powariowaliśmy. Widać dzieciom brakowało wybiegania. A pogoda fenomenalna ! Po powrocie [...]
[...] jak . . . Krótkie przerwy, było zacnie ! Jedzonko u Mamy najlepsze – tradycyjnie mięso pieczone z ziemniakami i później ciasto. Musiałem się mocno powstrzymywać, żeby się nie napchać na maksa. Już dzisiaj pojechałem do roboty bo w domu pusto. A przegląd tygodniowego cardio wygląda tak: /SFD/Images/2016/8/7/c4c49f3b8cfa4cac8f4afaf807f22421.jpg
[...] Brak /SFD/Images/2016/8/30/e9a378c99150460dbf4ad8e7da42af54.jpg Rano rower zaliczony ;) Po południu na siłkę nie dojechałem bo musiałem się wrócić do domu po torbę, a był wypadek na drodze. Postanowiłem nie odpuszczać i pojechałem rowerkiem do parku. Troszkę podciągań, pompek i brzucha. Na powietrzu całkiem fajnie się [...]
[...] citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/1/21/11d4ba49a16d4a59bd9532544cdafeb8.jpg Dzień rozpocząłem od interwału na TRX poprzedzonego 10 min na orbit reku. Później z dzieciakami na pływalni. A następnie u Mamy, bo to dzień Babci ;) Jedzonko domowe ;) Lekki resecik jak to w domu rodzinnym ;)
[...] citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda /SFD/2017/1/28/3016d898c5f8421a935b53c5513a1a2c.jpg Dzisiaj od rana basen – tętno ok. 120 ud/min prze pół godziny. Odnowa w bąbelkach. W domu dzieciaki się pochorowały także jutrzejszy trening na ustawce treningowej pod znakiem zapytania. Podłogi posprzątane i umyte ;)
[...] citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamine /SFD/2017/2/2/0bd4b86afc084513ae05c2c2ec0951eb.jpg Urlopik, więc trening w domu od samego rana ;) Wiosłowanie całkiem dobrze spompowało najszerszy. Przy wyciskaniu na ławeczce niestety znowu się nie udało wycisnąć w ostatniej serii 8 razy – [...]
[...] padło na interwałowy trening na TRX – daje konkretny wycisk ;) Na dobicie dołożyłem jeszcze brzuch. A piąteczek do dzień sprzątania. Ale nie samym sprzątaniem żyje człowiek – jeszcze gotowaniem ha ha. Dzieciaki roznosiło więc poszliśmy na ogród pograć w piłkę. Później obiadek i gonitwa w domu. Po prostu skąd czerpią te siły to ja nie wiem ;)
[...] niezapowiedzianą wizytacją „prawej ręki” głównego dyrektora na Polskę. Pozytywnie naładowany, gdy usłyszałem stwierdzenie „Widzę całkiem dobry porządek”. Od rana basen 30 min odpychania, a później bicze i inne sikawki – regeneracja na maksa ;) Wieczorem po dotarciu do domu sprzątanko, także pomachałem trochę rurą od odkurzacza i mopem ;)
[...] CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda /SFD/2017/4/20/762579557bc74db5b029d844c40fa2ed.jpg Dobrze, że to już czwartek i jutro powrót do domu ;) A na treningu lekkie przemęczenie mnie dopadło po wczorajszym, ale daliśmy z MONOLIZO i tak czadu. Wiosłowanie z mocnym spięciem, pompki i Rozpętki przy zachowaniu [...]
Cardio to aktywna regeneracja :-) tym razem cardio na siłowni, do domu wracam na weekend ha ha Dopiero 2 dni poza domem a Ty masz kudłate myśli! Pewnie coś wbijasz?! };-)
[...] ashwaganda /SFD/2017/5/5/6a99ff15e3884346becb4cca3c36cd0f.jpg Poranek rozpoczęty odpychaniem we wodzie przez 30 minut. Udało mi się zaliczyć 38 basenów ;) W pracy intensywnie jak to na piątek przystało wiele spraw na ostatnią chwilę. Powrót do domu, dzieci na szyi i od razu lepiej na duszy. Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-05-05 22:12:27
koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!
