[...] Jima Wendlera, DoggCrapp) z wysoko częstotliwościowymi (bój 3x na tydzień i częściej). Nie wiem jeszcze w jakich proporcjach, będę testował od września jak kupie racka do domu. Bardzo fajnie by było jakbyś założył dziennik w początkujących, to bylibyśmy w stałym kontakcie, moglibyśmy wymieniać się pomysłami i monitorować postępy :-) [...]
[...] i powiem szczerze, że jestem pozytywnie zaskoczony, to było zaj**iście wygodne a do tego całkiem smaczne Bron boze nie mowie, ze lepsze to niz posilki robione samemu w domu, ale zaoszczedzilem godzine czasu na tym, dodalem do tego 3 porcje bialka jeszcze i bylo spoko. Na pewno zamawiajac z chlopakami pizze do spolki albo schabowego z [...]
[...] 31.05.12 20:50 1h Przysiad-lekko ... 125/5 Wycisk żołnierski ... 75/5,5 Podciąganie -/10x3 Unoszenia na bok+w tył 11/(10+10)x3 Biceps +skoki, rozciąganie Uwagi: Trening w domu, bo przespałem cały dzien.. powrót do żołnierskich, trening troche inny niz wedlug planu bo plecy coś bolą.. do tego bylo jeszcze kilka godzin rowerka w pracy, jak co [...]
1.do Arasa: nie mieszkam sam w domu i chciałbym uniknąć pytań o strzykawkę w lodówce 2.efekty bardzo fajne, wygląd na duży +, siła też w miarę ruszyła, brak jakiegokolwiek zalania, jeszcze tydzień został to zobaczymy. Obawiam się troszkę spadków, ale co będzie to będzie:p 3.Pytanie jeszcze do jakiejś innej osoby, czy sposób kolegi z posta powyżej [...]
[...] cały trening z piłką, mniej biegania jako takiego... Na początek gra w "dziadka", później jakieś zabawy w dwójkach, wrzutki, strzały z różnych miejsc, rzuty wolne i do domu :-) Dopiero po piłce pierwszy posiłek... o 20:00 %-) Postu w sumie dzisiaj wyszło ok ~21h %-) i w sumie bardzo dobrze się czułem... Po dzisiejszych posiłkach już nie [...]
no właśnie moc była, a nima :( 245kg poszło maks, po cyklu smolova, ciężkie siady 4x/tydzien, ale z tego nie mam filmiku.. Podciąganie robie właśnie tak, żeby było mi najwygodniej ;), ale i tak to ćwiczenie nie przynosi mi duzego progresu, tłumacze sobie że jest nie dla mnie przez dziwna budowe, zrobiłem bo mam malo sprzetu w domu.
[...] najmniej obciążające, czyli lepiej orbitrek niż bieżnię. Jak możesz na powietrzu rowerować, to jak najbardziej, ale podstawą będzie trening siłowy, albo na siłowni, albo w domu - sprawdź w regulaminie linki do treningów dla początkujących. I nie zakładaj, że nie lubisz, bo faktycznie się nie przełamiesz. Siłownia mocno wciąga, po prostu [...]
[...] znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Jedyne, co to dyskusje między użytkownikami, które w niczym nie pomogły. Moje pytanie to czy można uzyskać sylwetkę sportowca ćwicząc w domu? Nie chodzi mi o sylwetkę kulturysty. Chodzi mi o sylwetkę, jaką miał np. Bruce Lee albo taką, jaką ma Cristiano Ronaldo. Aha i jeszcze jedno nie jestem fanem tego [...]
Witam serdecznie, chciałam się zapisać na boks tajski, ale mam kiepską kondycję, więc postanowiłam zacząć od treningu w domu, żeby się nie zbłaźnić ;) Daję sobie ok. pół roku. Chodzi mi o poprawę siły mięśniowej i wytrzymałości we wszystkich partiach ciała (gl. ramiona, przedramiona, nadgarstki!, plecy, brzuch, nogi). Mam budowę gruszki, więc nie [...]
[...] na silowni, ale bardzo nieregularnie, z dłuższymi przerwami, jednak jakąś tam niewielką masę mięśniową mam (pod tłuszczykiem). Mogę chodzic na siłownie 3x w tygodniu, w domu codziennie moge cwiczyc z hantelkami. Teraz cele: - zwiększenie masy - spalenie tłuszczu - zwiększenie wydolności organizmu I teraz kilka pytań. - Czy instnieje wspólny [...]
[...] i w sumie średnim wysiłkiem (nigdy nic mi się nie działo, nawet zakwasy rzadko kiedy miałem) to od jakiegoś czasu już po 2-3 km atakują mnie bóle brzucha i muszę wracać do domu (marszem, o biegu czy nawet truchcie nie ma już mowy). W sumie nie robiłbym z tego afery, czytałem że to całkiem normalne u osób biegających, no ale do tego gram jeszcze [...]
[...] chodzę na basen i jakoś raz w tygodniu biegam. Mam pytanie może mi ktoś doradzić jakieś suplementy na przybranie masy do 10kg a następnie inne na rzeźbę? Ponieważ od pewnego czasu nie widzę żadnych efektów a na siłownię już nie starcza mi czasu:( Dodam ze w domu nie posiadam żadnego dobrego sprzętu na ćwiczenia . Pomoże ktoś ? Michał :)
DZIEŃ 47 REDUKCJI Ogólnie dzień na "+" poza jednym zdarzeniem które mnie spotkało przy bramie wjazdowej do mojego domu. Ale jakoś sobie poradziłem. DIETA 1. chleb + masło + jaja + warzywko 2. makaron + udo z kurczaka + warzywko 3. ryż + pierś 4. ryż + pierś 5. twaróg + miód + orzechy + oliwa TRENING ------------- SUPLE 1. Witaminy i minerały [...]
[...] PP Wypady 1 seria pompek - max Straciłam kartkę, na której napisałam z jakimi ciężarami pracowałam. Pamiętam, że były leszczarskie, bo od rana biegałam z wykaszarką dookoła domu. Nie ma pasa więc 20kg musiałam cały czas trzymać w rękach. Poza tym biegałam z dwoma wiadrami 10 litrowymi pełnymi wody i podlewałam drzewka, bo sucho miały %-)@@-). [...]
[...] wg zaleceń Marty od zeszłego wtorku i nawet zaczęłam się katować tymi "smakowitościami" :D po czym zdałam sobie sprawę z tego, że przez weekend nie ma mnie całymi dniami w domu i ciężko będzie trzymać się wytycznych, więc po raz kolejny odłożyłam oczyszczanie - teraz na następny tydzień. Miskę staram się trzymać wg zasad paleo. Zdarzają się [...]
[...] nawyki żywieniowe bez ćwiczeń i nic nie drgnęło - żadnego sygnału ze organizm cokolwiek chce zrzucić. Będę musiała przekonać się do siłowych, dlatego zacznę spokojnie w domu :) Nie kupię karnetu na czerwiec bo nie będzie mnie 2 tyg - jadę na obóz naukowy. W sumie ciekawa jestem jak tam rozwiążę sprawę ćwiczeń i jedzenia... pewnie będę [...]
[...] raczej lekkie są... :-D Sprzęt kupowałem w Keltonie. Cały zestaw od razu - ławka, prasa do nóg, modlitewnik, obciązenie, gryfy (+ jeden dokupiony w Realu) i sztangielki. W domu, szczególnie w niewielkim pomieszczeniu gdzie ćwiczę sprzęt sprawdza się bardzo dobrze. Jednak gryf olimpijski byłby trochę większy. Mi w zupełności wystarcza to co mam [...]
[...] 8c. Zaczelam od 15 kg, jest 25 kg, ale nie wiem jak się to przeklada na realny ciezar... D. pompki – robie pol-pompki i chyba musze skorzystac z tutoriala jak zrobic porzadna pompke i zaczac w domu cwiczyc ze 2 razy dziennie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd40ea261a104792b53ac0afdbf8a957.png Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-01 10:30:42
Gonasi mam 3 paki tez. Stoja i czekaja. Pregnyl bije jak jestem w domu i moge bawic sie w przechowywanie w lodowce, a gonasi czeka na jakies wyjazdy itp.
Kemper / powrót do siły
