domu

[...] i łyk ;]. takie cos dobrze oddzialowywuje na mase? wiem wlasnie ze sporo osob pije jajka. bo chce cos zmienic w swoim odzywianiu. jestem niestety zdany na to co w domu przyrzadzi matula. staram sie ogolnie unikac tluszczow zwierzecych i tlustych fastfoodow chipsow. jak bede sobie wypijal dwa jajka dziennie, do tego jem praktycznie [...]

[...] wynosi około 20% +- 3% Obwód pasa na wysokości pępka: 87cm Cel: pozbycie się jeszcze 4-6kg do końca czerwca. Aktywność fizyczna: aikido 3x w tygodniu do tego FBW w domu. Na dole link do dziennika. Zapotrzebowanie policzyłem za pomocą http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php przyjmując średnią z wyniku dla aktywności [...]

[...] oczko w głowie, moje szczęście, mój największy sukces. Wytrzymać bez niej nie mogę. Musiałam jechać do szkoły oficerskiej do Kalisza, na dwa miesiące. Co weekend gnałam do domu, do Hani. Zatęsknić się chciałam. Pilnuje tylko, żeby jej nie przekarmić. Żeby nie miała problemów z tuszą jak mama - opowiada. Jednak w jednym Hania na pewno jest już [...]

[...] miałem łatwo z nabraniem masy więc we wrzesniu (5 miesiecy po zakończeniu leczenia) wziąłem się za siebie i zacząłem ćwiczyć (oczywiście za zgodą lekarzy) - na początku w domu, chwile później na siłowni. Teraz ważę 68 kg, myślę, że dobrze wyglądam. Jednak ostatnio bardzo zainteresowałem się akrobatyką na drążku (Bartendaz o ile się nie mylę) [...]

[...] ważyć conajmniej 85 kg) i nie być tylko tłustym, ale po porstu cięższym za sprawą większej ilości mięśni. Chciałbym, abyście doradzili mi, jakie ćwiczenia mogę robić w domu, żeby poskutkowały i żebym osiągnął pożądany efekt? O siłowni nawet nie myślę, bo chyba nie ma najmniejszego sensu, żebym tak chodził mając taką wagę przy takim [...]

[...] na siłkę, ale nie wiem co dobrać by nie mieć urazów itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 165+ Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0, w domu codziennie pompki, brzuszki itp. Uprawiane inne sporty: kolarstwo, bieganie ale to dla przyjemności - nie w jakimś klubie itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Mam problem dotyczący treningu. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo. Są one na tyle wyczerpujące, że wracając do domu nie mam sił na trening na masę,o który chodzi mi najbardziej. Mam 15 lat, ważę 68 kg i zależy mi na przybraniu masy mięśniowej. Jakieś odżywki doradzacie? Codziennie robię klatkę-raz na płasko, raz skos(mam [...]

[...] wygląda tak: na siłowni robię fbw, potem ok. 10 minut na przebranie, potem trening na basenie ok. 40-50 minut, dosyć duża intensywność, potem po jakichś pół godziny jestem w domu dopiero. Gdzie wsadzić posiłek potreningowy i jak powinien on wyglądać? Do tej pory szamałem zaraz po przyjściu do domu biały ryż i pierś z kury. Czy taki trening w [...]

mój brat zaraził mnie pasją do ćwiczeń zacząłem w październiku ubiegłego roku na wolnych ciężarach - hantle, sztanga etc. zawsze byłem chorowitym dzieckiem teraz jestem zaawansowanym alergikiem - matka była przewrażliwiona nie miał mnie kto przypilnować i jedynie grałem od czasu do czasu w piłkę na podwórku na siłce nie mogłem podnieść gryfu [...]

[...] czas dorzucę tabatę (burpees). Mogę napisać dodatkowo że zamierzam nim ćwiczyć do końca czerwca. Cały lipiec to wytrzymałość bo obóz harcerski sierpień znowu siła ale w domu, początek września regeneracja, później jadę z dynamiką. Mam nadzieję że będę się trzymał planów. Dzięki za odpowiedzi (Ale się rozpisałem ) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] czas dorzucę tabatę (burpees). Mogę napisać dodatkowo że zamierzam nim ćwiczyć do końca czerwca. Cały lipiec to wytrzymałość bo obóz harcerski sierpień znowu siła ale w domu, początek września regeneracja, później jadę z dynamiką. Mam nadzieję że będę się trzymał planów. Dzięki za odpowiedzi (Ale się rozpisałem ) Płeć : Mężczyzna [...]

[...] czas dorzucę tabatę (burpees). Mogę napisać dodatkowo że zamierzam nim ćwiczyć do końca czerwca. Cały lipiec to wytrzymałość bo obóz harcerski sierpień znowu siła ale w domu, początek września regeneracja, później jadę z dynamiką. Mam nadzieję że będę się trzymał planów. Dzięki za odpowiedzi (Ale się rozpisałem ) Płeć : Mężczyzna [...]

[...] mase i sile oraz sylwetke. Mam 16 lat, wzrostu 182cm i waze 67kg (chciałbym troche wiecej). Do dyspozycji mam silownie tylko z atlasem, oraz drazek do podciagania a w domu hantelki 5kg. Proszę pomozcie ulozyc trening oraz dajcie jakies wskazowki, ede wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

[...] gips, do końca tygodnia będe chodził okulacha, a potem od nowego tygodnia w dni poniedziałek, wtorek i czwartek do szkoły będe chodził i chciałbym bez kul, a po szkole, w domu będę stosował kule i nie przemęczał nogi, także w środe i piątek jestem w domu wolne od pracy. Czy muszę te kule stosować czy nie koniecznie od nowego tygodnia w te dni [...]

Witajcie. Na początku Czerwca, mam zamiar kupić sobie trochę sprzętu do domu tak aby trenować siłę i masę. Kasy za dużo nie mam więc trzeba się zadowolić tym co mam. Do tego mam tylko 15 lat więc wielkich ciężarów mi nie trzeba. Jedynie co mam w domu to ławeczkę do brzuszków. Pokaże wam 2 zestawy, na które mnie stać i powiedzcie który powinienem [...]

[...] 262. Hellraiser 2 263. Hellraiser 3 264. Hellraiser 4 265. Czerwone pantofelki 266. Mroczna odchłań 267. Zdjęcie �ierci 268. Tamara 269. Oprawca 270. Koszmar w domu wied�y 271. Czekolada 272. Opowie� o dwóch siostrach 273. Odrodzone zło 274. Wędrówka z jaskiniowcami 275. Telefon 276. Dziewczyna na motocyklu 277. Bunt [...]

[...] smacznie i zdrowo z tego co widzę jest to możliwe, ponieważ uwielbiam ryby, pierś z kurczaka i warzywa. Moje pytania: 1. Jaki chleb jeść, nie mogę ich rozróżnić tzn. mam w domu żytni czy on się nadaje? Jaki polecacie :) 2. W tych dietach piszecie, że oliwa z oliwek, ale w jaki sposób mam ją konsumować? robić na niej jajecznicę? Bo jak widzę [...]

Witam 2 lata temu zaczolem przygode ze silownia! rok temu bylem po cyklu na omie i mecie poszlo 11kg na + zostalo 6. Ostatnie pol roku mialem problemy w domu przez coo nie mialem nawet ochoty isc na silke chodzilem jedynie na sztuki walki. troche sie zaniedbalem. i od miesiaca cwicze regularnie, mam w domu 200tab mety pgeonixa 5mg i chce to [...]

[...] Wracam na silownie po prawie rocznej przerwie, wczesniej cwiczylem tez coś koło 1 roku z małymi przerwami. Dane: wiek 19 lat wzrost 195 waga 98 staz jw. Cwicze na silowni w domu, mam do dyspozycji lawke,sztange,sztangielki i drazek. Mam zamiar cwiczyc splitem, bo FBW jest mi ciezko cwiczyc w domu(ciagle musze przestawiac lawke,zmieniac [...]