domu

Witam Mam problem gdyż ostatnio instruktor z siłowni ułożył mi trening , ale nie trenuję już na siłowni , tylko w domu. Mam do dyspozycji ławke , gryf prosty/łamany , sztangielki , a trening który dostałem (akurat tylko ten w którym robię partie grzbietu) jest rozpisany na maszynach. Więc proszę o radę bądź wzór treningu parti grzbietu. W ten [...]

Dzięki za wytłumaczenie. Spróbuję zrobić te wspięcia tak jak poleciliście. Oczywiście maszyny odpadają, bo będę ćwiczyć w domu i na klatce schodowej. ;-) Crossfitu nigdy nie próbowałem. Może kiedyś się skuszę.

[...] mety 20 prop) wyjdzie 5 miesięcy) Zawsze przed cyklem, inwestuje dużo kwoty w suplementacje i odblok. Nie mysle o koksie zanim wszystko już nie będzie czekało w kartoniku w domu, tak że zaopatrzenie jest, dieta jest, a teraz zostało niewiele kasy na saa. Ale mam tani dostep do cidosteonu, za pierwszym razem ok. rok temu (10 cido) miałem naprawde [...]

W Tesco na promocjach się akurat trafiło. :-)) A łopatka wołowa przypadkowo - babka pomyliła kody i mi nabiła "flaki", zorientowałem się dopiero w domu. %-)

[...] w tym drugim cyklu. I jeszcze jedna prosba - nie glodz mnie za bardzo na poczatek, bo przyzwyczailam sie juz do wiekszych ilosci jedzenia %-) Trenig: - nadal bede cwiczyc w domu - mam zamiar kontynuwac burpee challenge, mimo ze jest juz ciezko :-D - przez pierwszy tydzien w ramach rozgrzewki zrobie jeszcze stary trenig, a pozniej zaczne kolejny [...]

Panowie testowaliście może trening FBW dwa razy w tygodniu? Jak wypada skuteczność takiego treningu w porównaniu z bardziej powszechnym trybem trzech treningów w tygodniu? Większe/miniejsze przyrosty masy i siły? Dla przykładu trening w warunkach domowych (2x na tydzień) Dostępny sprzęt: -drążek -zestaw hantli (spokojnie radzę sobie bez ławeczki [...]

[...] siłki na rozciąganie (30 min) ogólna rozgrzewa potem dynamiczne i statyczne cięzko szło bo dawno tak sie nie rozciągałem ,ale po skonczeniu bardzo miłe uczucie teraz zastanawiam sie jak to wkomponowac w treningi ,jak dla mnie najlepiej byłoby w dzien wolny od slki ,bo jakos po siłowni mam lenia i chce mi sie spieprzać do domu jak najszybciej

[...] godzina 3:30 ten pisze że jest na polu i kiedy idziemy. JA tak patrze k***a dopiero impreza sie rozkreca %-) wyszedłem ok 430 szukałem ciecia 30 minut dzoniłem a ten nie odbiera. no to jedziemy do domu jakieś 6km od dysketeki patrze idze ta p***a, zatrzymuje sie a ten foch i nie bedze jechał. A do domu było jeszcze min 10km. Są fochowcy

[...] przecietny czlowiek i zazwyczaj to na co mam ochote tylko staram sie jesc wiecej. Sniadnako jakies kanapeczki zazwyczaj, pozniej jakies przekaski jak jestem na uczelni, w domu obiad (to naprawde roznie co zjem) no i kolacja tez zazwyczaj albo cos na cieplo albo kanapki. Co musze wprowadzic u siebie w odzywianie sie zeby skutki byly widoczne i [...]

[...] uważam że stosując wysoko kaloryczną diete szybciej byś nabrał masę ćwicząc a jeżeli nie, to wpadło by trochę siły a domyślam się ze by się przydała, możesz trenować w domu, na początek obciążeniem własnego ciała, lepiej poświęcić godzinę na trening w domu i zadbać o swoje zdrowie niż bezmyślne siedzenie przez komputerem %-) no a taki [...]

[...] a nie 2 snickersy i 4 kanapki. Jedz 5 posiłków dziennie, 2 worki ryżu, 400 g mięsa dziennie, sporo jajek i twarogu, i nie ma bata, żeby nie poszło. Zamiast też samego chleba z masłem robisz w domu tosty z serem żółtym, musisz go dużo jeść, po kilka plastrów na kromkę, podniesie to kaloryczność Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-19 14:00:41

[...] tam gdzie ma%-), jak będę miała więcej czasu to pomierzę się jeszcze w innych miejscach dodatkowo... no i w brzuch nie idzie nic :-D kurde... zwolnili nas wcześniej do domu ze szkoły, a oczywiście jak jestem w domu to głodna chodzę %-) bo czas już tak szybko nie leci... ogólnie mój dzień polega na sprawdzaniu ile jeszcze do następnego [...]

Wczoraj trochę z dietą popłynąłęm, bo mnie prawie w domu nie było, jak wbiłem na godzinę, to miałem tylko czas zrobić jajecznicę z 10 jaj, a poza tym wpadł duży kebab wołowy na mieście i u kumpla na urodzinach jakieś sałatki, koreczki i wódka + pepsi MAX. Dzis udalo mi sie wyhaczyc filet ze szczupaka na próbę (20zl/kg), filety z pstraga bez skory [...]

Mam nadzieję że nie doszło do zapalenia ucha... Oby :) A co do lekarzy i lekarstw staram się unikać, a wręcz nie lubię ich jak kot wody. Zakupiłem Ketonal żel smaruję i smaruję, po domu jeszcze z szalikiem chodzę. Oby zadziałało. Pozdrawiam! I

U mnie w domu przyjazne 20, chyba że kominkiem dam czadu.:-) Co do jedzenia, jeszcze tylko przerzuć się na jogobellę i staniesz się delikatnym, wiotkim kfiatuszkiem.;-D Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-02-19 13:01:37

http://static3.blip.pl/user_generated/update_pictures/2419329.jpg Niby moje święto, a w domu wszyscy sa dzis dla mnie niemili http://media.tumblr.com/tumblr_lkr8jqqnFG1qagx30.gif }:-( milego dnia narazie

Po treningu możesz wracać szybkim tempem do domu, ale jeśli nie masz problemów ze stawami w dni nie treningowe rób normalne aeroby.

Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać i skończyć projekt. W domu czekają cię kolejne obowiązki. Zrobiłbyś wszystko, żeby doba trwała więcej niż 24 godziny. Nic z tym jednak nie zrobisz, przepada ci kolejny dzień treningowy. Twój trening przez to jest niesystematyczny i nie [...]

Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać i skończyć projekt. W domu czekają cię kolejne obowiązki. Zrobiłbyś wszystko, żeby doba trwała więcej niż 24 godziny. Nic z tym jednak nie zrobisz, przepada ci kolejny dzień treningowy. Twój trening przez to jest niesystematyczny i nie [...]

Czy wracanie dość szybkim tempem po treningu siłowym do domu ok 20 minut można uznać jako cardio, a jeśli tak to czy dorzucić do tego jeszcze jakieś bieganie czy rowerek na 10 minut zaraz po ts. Cel: Rzeźba mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej