domu

Witam Od niedawna mam w siebie w domu siłownię i chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie znam się na układaniu planów, dlatego proszę o pomoc na forum. Wiek: 16 lat Wzrost: 170 cm Waga: 57 kg Sprzęt: ławeczka, modlitewnik, hantle, sztanga łamana i prosta, wyciąg. Jak wspomniałem w tytule tematu chciałbym, aby był to plan typowo wytrzymałościowy, ale [...]

hmm, no zawsze w domu mam tą delmę, więc ją jem, a Ty jakiego masła używasz?

[...] cukrem TRENING Rogrzeweczka: Burpee x 5 na sali gimnastycznej i w obuwiu sportowym = moje spostrzeżenia: w tym warunkach robiło mi się dużo lepiej i łatwiej niż w domu, robiłam płynnie, lepiej technicznie i bez boleści, więc będę sobie tak nieraz burpee robic, ale bez szaleństwa przysiady bez obciążenia x 30 AERO – rowerek stacjonarny [...]

mam prośbę dał by ktoś radę ułozyc mi dietkę. Pływam mój dzien wygląda tak; 6-00-wstaję i jem sniadanie 6-45-wychodzę z domu na trg 7-00-9-10-trening na basenie 9-20-zaczynam lekcje 13-00-obiad szkolny 14-50-koniec lekcji 15,00-17,00-trening na basenie 17-30-jestem juz w domku i tak cały czas od pon do piątku do tego dochodzi sobota mam wtedy trg [...]

Hej schellens jak będę w domu na weekend to poszukam na komputerza jaka to nuta i napisze ;-)

Pub albo w domu to się okaże jutro

Redukcja, dzień 37 (za wczoraj), DT W końcu! Z pracy się wzięłam urwałam, do domu wbiegłam tylko po torbę i siup na siłkę. Nie mogę robić takich przerw, bo świat denerwuje mnie bardziej. A jak poćwiczę, wyhasam się, to jakoś ludzie mniej uciążliwi się robią.. cierpliwości jakoś tak więcej... W każdym razie najpierw miska. Nadrobiłam jedzenie [...]

[...] chwyta. We wtorek było całkiem nieźle. Gdy wstałem nie czułem żadnego bólu. Myślałem nawet o tym, żeby zawitać na wf, jednak zrezygnowałem, bo w miarę poruszania się po domu, ból zaczął się nieco nasilać, a w trakcie drogi było tylko gorzej. Zamiast wf poszedłem na siłownię. Dużym problemem jest to, że do pociągu mam 1,5km piechotą. Później [...]

Im więcej czasu poświęcisz na dokładne rozciąganie różnych ścięgien tym szybciej dojdziesz do celu, ćwiczenia jak najbardziej do wykonania w domu

[...] z braku lepszego sprzętu. Trochę pobolewa przy tym prawy bark. W przerwach mi się nudziło to robiłam sobie wypychanie nóg do tyłu. Na koniec nie byłam w stanie podnieść butelki z wodą do ust }:-( Jeszcze się dołożyło zmęczenie z wczorajszego późnowieczornego GPP które też nieźle dało po ramionach. Nawet nie miałam siły na trucht do domu :-{

[...] z treningów 2-3 razy na tydzień. Coś o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 187cm Waga: 79.5-80.5kg (moja waga różnie pokazuje) Staż: Na siłowni nie byłem nigdy, ćwiczę tylko w domu. Od początku drugiej klasy gimnazjum robiłem w domu pompki, brzuszki, przysiady, ale 'poważniejszy' trening zacząłem jakoś 11 miesięcy temu. Przez pierwsze 5 miesięcy [...]

[...] chyba coś nie tak...@@-) cascada :-> tylko nie włosy \-) już tyle czasu zapuszczam i nie umiem!@-| stawiasz mnie widzę do pionu... }:-( dzięki mordko! ;-) Jeszcze 1,5h i do domu! w ogóle nie ogarniam dziś tej roboty dlatego siedzę tu... ale ciiii %-) w sumie to żyję już jutrzejszym treningiem :-D a i w niedzielę znów na mecza idę :-D uważajcie [...]

[...] rączek siedząc 3x 16,12,10 -Klata na maszynie 3x 16,12,10 -Barki wyciskanie sztangielek siedząc 3x 16,12,10 -Biceps modlitwenik 3x 16,12,10 -Triceps prostowanie przedramion na linkach 3x 16,12,10 -Brzuch robie w domu A6W 3) Areoby 20 minut Może z jakąś dieta szło by efektywniej?, ćwicze 3x w tygodniu na siłowni + 2x Cardio + 1x basen

Turinabol mam w domu nie pamietam firmy stezenie 15mg w tab

[...] tygodniu, tylko nie wiem czy coś ze mną jest nie tak, otóż moje libido jest raz nawet troszke wyższe(gdy jestem z dziewczyną) a raz powiem szczerze kiepskie np. jak siedze w domu. enan na pewno jest prawdziwy bo z apteki. wiec co jest ze mną nie tak? poza libido to siła lekko idzie do góry dotychczas, masa to raczej ciężko zobaczyć (moze pol [...]

RPS,nie jem mięsa od około 5tyg.i czuję się rewelacyjnie,a powody czysto osobiste:).Nie wychodzę z domu bez 6-7 jajek i generalnie następny posiłek to ser lub jajka również.Nie będę sie rozpisywał na temat mojej diety bo jest ona dopracowana,a kreatyna jest nie tylko na budowanie masy mięśniowej ,na której osobiście mi nie zależy.Pytanko było [...]

Dzień 33 wczorajszy dzień psychicznie był trochę słaby-rozpłakałam się 3 razy w pracy, w tym raz głupia przed moim szefem, że mam za dużo roboty i nie ogarniam }:-( potem w domu jak zaczęłam oglądać moje uda, to poraziła mnie ilość znajdującego się na nich cellulitu, co raz bardziej zasyfiająca się twarz, dekolt, plecy oraz łysiejąca głowa :-( [...]

[...] z Arsenalem i zadecydowaliśmy, że van Persie nie będzie udzielał wywiadów. Przypomnijmy, że w tę środę Holender spotkał się z Ivanem Gazidisem i Arsene Wengerem w domu Francuza. Obaj Panowie próbowali go przekonać do pozostania w klubie, jednak nadal nie wiadomo, jaki był efekt rozmów. Imo jak by miał zostać, to już by podpisał nowy [...]

Etrala najważniejsze, że już po zabiegu };-). Martwią te słabe wyniki badań. Moja córka też miała wycinanego migdała, ale miała wtedy 5 lat i pamiętam jak cały dzień płakała,że jest głodna. Jedzonko mogła dopiero dostać jak ordynator poszedł do domu %-)

Chopie, z 20 kilogramami ciężko porządnie nogi przetrenować, szczególnie jeżeli chcesz robić przysiady atg. Nie ma bata, w domu IMO trzeba się przerzucić na ćwiczenia jednonożne albo izometryczne (jako dodatek)