domu

[...] huragan i kilka końców świata :-P Fakt, faktem huragan w Irlandii wczoraj był ale głównie oberwało się zachodniej części Irlandii. Pracowałam tylko do 12 i jak wróciłam do domu położyłam się spać bo ciśnienie było bardzo niskie. Miałam zaplanowaną jakąś aktywność ale przez czerwony alarm wszystko było pozamykane a mnie samej już po spaniu [...]

[...] nastepnie 2x38kg spalone. Sprawdzilem też Cleana udalo mi sie zarzucic 2x42kg, za drugim podejsciem wiecej nie dokldalem, bylo juz niebezpiecznie i moglem narobic halasu w domu :] Zrobilem tez dwa pelne powtorzenie z 24kg Pulupa z szyja do drążka wstepny zarys treningu: Trening A Drabiny Press 2x32kg Pullup faza koncowa szyja dotyka drazka, [...]

Trening nóg wykonany. Ćwiczenia działają na mnie bardzo dobrze :) Mam jednak pytanie: Czy wspięcia na palce obunóż z uchwytami liny mogę zastąpić po prostu wspięciami na palce obunóż z baniakami? Czy istnieje jakiś lepszy zamiennik? Pytam, bo niestety nie mam lin w domu.

[...] że rozgrzewkę miałam za sobą:-) Po treningu miałam mieszane uczucie, że jakoś gładko mi wszystko poszło, tzn. zmęczyłam się podczas wykonywania ćwiczeń, ale wracając do domu nic nie czułam, w sensie bólu, obecnie cofam te słowa, aż boje się co będzie jutro%-) 2 dzień (nogi, brzuch) 1.Przysiady z kettlami trzymanymi przed sobą 4,15/12/12/10 [...]

DNT 8 18.08.2017 Posłuchałam swojego organizmu i zamiast na siłownie pojechałam do domu. Czułam, że tego dnia nie dam z siebie wszystkiego na treningu i wybrałam regeeracje. Miska, uboga... Warzywa: ogórek, papryka, cukinia, pomidory,szczypior Napoje: woda z cytryna, woda, zielona herbata, pu-erh, Suple: witamina D3+K2MK7, opc, resveratrol, [...]

[...] W końcu. Allachy - dało radę wiecej powtórzeń. Plank - ostatni pod koniec chyba już nie trzymałam mięśni jak trzeba bo mnie przęsło. Cardio - jak fajnie mieć rowerek w domu i nie musieć po tym wszystkim iść biegać. Jako, że wczoraj po wedrówce rzuciłam się na naleśniki z serem (czyli przekroczyłam ww przeznaczony na DNT), dzisiaj trzymam [...]

Wczoraj poćwiczine znowu. Bardzo fajne samopoczucie po. Może w końcu zaczynają mi wracać siła i chęci. no tak:-) sam pamietam czasy silowni w pomieszczeiu gospodarczym w domu:-) chociaz dobrze ze obecnie zima sprzja aktywnosciom nawet na dworze Tylko właśnie zauważyłam, że ostatnio u mnie jest zimniej niż na dworze 88-O Zmieniony przez - [...]

[...] Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Trening robiony po powrocie z nocki. Początek ciężko, bo od 6tej rano odcięło mi zasilanie i nie pamiętam drogi do domu. Na szczęście bułgary mnie obudziły i potem się już fajnie rozkręciłam. Co prawda miałam pobiegać po, ale nie miałam już siły i zrobiłam standardowo rowerek.

[...] połowie zabrakło siły i byłam bliska zrezygnowania. Pewnie na to wpływ miały 3 rzeczy: - trening po pracy, więc już zmęczona byłam mocno, - zaczynam urlop i głowa myśli o lenistwo, - wczoraj wpadłam na głupi pomysł żeby dotrzymać towarzystwa trenującym chłopom w domu i zrobiłam sobie kilka serii wyciskania na klatę (dziś czuje ogromne zakwasy).

[...] 16/16/16 ... 11/11/11 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 15min Dzisiaj w pracy "urwanie głowy" i prawie płakałam myśląc, że po powrocie do domu czeka mnie trening nóg. Na szczęście mój partner zadbał też aby na moim zimnym siłownianym strychu temperatura była znośna, więc ten jeden negatywny aspekt zniknął. [...]

W Środę pobiegane 13km. Dla takich widoków warto wyjść z domu nawet w paskudną pogodę. /SFD/2021/4/9/61191b8ccae346d693d7072a1f25a567.jpg

[...] ćwiczeń oraz pomogło w podjęciu decyzji, że przez najbliższy czas nie będę pił alkoholu. Dobra, koniec tych moich wywodów na temat imprezowania. Z racji późnego powrotu do domu (3:30), postanowiłem odpuścić posiłek zaplanowany na 8:00 i trochę dłużej pospać. Tak więc o 11 zjadłem placek owsiany. O 14:00 przyjdzie pora na ryż z kurczakiem, o [...]

[...] z rozrywki, czyli 55 min biegania. Powoli zaczyna mi już brakować siłownii... chyba się uzależniłem Teraz mam pytanie do Was, mam nadzieję, że coś doradzicie. Otóż mam w domu ok 120-130 kapusłek monohydratu kreatyny Olimpa i ok 400g ShockTherapy. Kiedy ewentualnie można by tego użyć. Do końca roku (14 tygodni) na pewno priorytetem będzie [...]

fajnie masz ja o 20.00 musze bys w domu. nie mam prawka, a tak tluc sie autobusami troche niefajnie, po za tym niebezpiecznie. gdybym mogla chetni cwiczylabym wieczorkiem, bo wtedy wiecej jem ( kiedys bylo odwrotnie teraz jem wiecej wieczorem, a rano mniej, bo nie lubie, zrobilo mi sie tak, odkd zaczelam intensywniej ciczyc) i byloby git

cos ty, u nas malo kto aeroby robi, a robak ma 40 minut na koniec wczoraj jeden taki zapingalal na rowerku jak trening robilam, potem sie zwlekl mokry jak szczur i pognal do szatni, moze to byl robal za to robak sie dorobiles nowej ksywki ;) miras przyszedl do domu i mowi: -tyyy a ten caly pędrak to byl w koncu czy go nie bylo ?

[...] gram mecz w piłę na małym boisku, a wieczorem wyjście "na miasto" i dopingowanie Polaków w meczu z Czechami. ---------------- Kibicowanie miało miejsce jednak w domu - ważne, że Nasi wygrali. Natomiast bilans mojego dzisiejszego grania w piłkę to... wybity palec i poździerane łokcie Na jutro planuję kolejną "zabawę [...]

09.03.2018r. Wczoraj DNT i długa podróż pociągiem do domu więc nic ciekawego. DIETA LC 1. Jajecznica, warzywa 2-3. Wątróbka, awokado, warzywa 4. Indyk, ryż, olej lniany 5. Ligawa, ziemniaki, awokado 6. Kurczak, ryż, masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, [...]

11.03.2018r. DNT w dodatku cały dzień w trasie. Wróciłem do domu o godzinie 23. Porobiłem całą szamę na następny dzień i w międzyczasie pokręciłem 20 min cardio. DIETA 1. Jajecznica 2. Wołowina, warzywa, olej lniany 3. Indyk, warzywa, orzechy włoskie 4-5. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 6. Płatki owsiane, borówki + indyk z waflami ryżowymi [...]

14.04.2018r. waga - 84,5kg Ostatnio mało czasu bo sporo pracy + treningi. W tym tygodniu do domu wracałem po 21 więc nie było chęci nawet odpalić kompa. Co do treningów mała zmiana, wywaliłem trening legs+pull. Rozdzieliłem klasycznie trening na PPL 2on1off. Dwie rotacje na poszczególne grupy. 12.04.2018r. LEGS2 (dwójki ciężko+czwórki lżej) [...]

[...] bez większego dyskomfortu więc udało się w końcu robić całkiem dobry PUSH. Dzisiaj dzień bez treningu. Wleciało tylko 30 min cardio na czczo, a tak to cały dzień siedzę w domu, nie wychodzę na słońce i do ludzi bo wczoraj miałem robiony laser na japę i wyglądam jakbym dostał wp****** :) Zmieniony przez - majkel1337 w dniu 2018-05-11 19:57:55