domu

[...] myślałem, że się zrzygam. Katorga w hvj Odpuściłem aero. Szybko dokończyłem tren i wypiłem biało. Niestety mam ostatnią porcję carbo, która i tak została w szafie w domu - Ppress - no cóż, "magiczna stówa" mnie złamała Jeszcze nigdy nie cisnąłem nad głowę tylu kg, więc pewno gdzieś psycha też siadła. Nie mam niestety moich [...]

[...] to zeby dac sobie narazie z tym spokoj? (myslalem o jakims tanim bialku i moze carbo) 5. Te aeroby na schlodzenie to konieczne? Jak sie przejde szybkim krokiem z silowni do domu to mi chyba starczy? (a mam ze 2 kilometry :)) 6. Na forum spotkalem sie z opiniami, ze trening nie powinien trwac wiecej niz 1 godzine... ale raczej tego planu nie da [...]

[...] narazie z tym spokoj? (myslalem o jakims tanim bialku i moze carbo) A DIETA JEST? 5. Te aeroby na schlodzenie to konieczne? Jak sie przejde szybkim krokiem z silowni do domu to mi chyba starczy? (a mam ze 2 kilometry :)) OK 6. Na forum spotkalem sie z opiniami, ze trening nie powinien trwac wiecej niz 1 godzine... ale raczej tego planu nie [...]

Witam, zakwalifikowałem się do grupy I, ćwiczyłem już 4 tyg. trening obwodowy z edycji I, jednak wcześniej ćwiczylem juz 2 lata w domu bez przemyślanego treningu 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe jednak bez zmian i cykli - ciągle to samo (czasami zmieniłem jedno ćwiczenie w na inne, teraz w wakacje miałem 4 miesiące przerwy ale ćwiczyłe [...]

coolmeso Witam, zakwalifikowałem się do grupy I, ćwiczyłem już 4 tyg. trening obwodowy z edycji I, jednak wcześniej ćwiczylem juz 2 lata w domu bez przemyślanego treningu 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe jednak bez zmian i cykli - ciągle to samo (czasami zmieniłem jedno ćwiczenie w na inne, teraz w wakacje miałem 4 miesiące przerwy [...]

1. proszę o wskazówkę co do schładzania po treningu - jaki ćwiczenia aerobowe - ćwiczę w domu MOŻE TO BYĆ NP.CHÓD W MIEJSCU NO I ROZCIĄGANIE 2. czy w treningu lekkim także zachowujemy zadany zapas powtórzeń ROZMAWIAMY O TYM OD PEWNEJ CHWILI - ZAPAS W DNI LŻEJSZE SIĘ ZWIĘKSZA

[...] zeby taki padlo (nastepnych juz nie mialem sily, oczy mnie bola:/) Jakim cwiczeniem mozna zastapic podciaganie na drazku z szerokim uchwytem. Cwicze na wolnych ciezarach w domu wiec nie mam zbyt duzego pola manewru. Moze wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej? Podobne miesnie pracuja. I ile seri wtedy robic, ile powtorzen i ile przerw [...]

Aparat mam aktualnie w domu i zrobię jutro zdjęcia. Ale podeślę niestety dopiero w przyszły weekend, ponieważ nie mam kabla do komputera - ziomek dopiero za tydzień z wawy przywiezie. Gugcio - od jutra zaczynam wygłupy na piątkach No i chyba rozszerzę suplementację o Revenge i Pump Juice, bo inaczej tych specyfików nie skończę w tym cyklu. Po co [...]

[...] 8 ruchów 31kg Następnie łąwka głowa w dół i znów jechane sztangielki: 4 serie 26kgx10, 26kgx10, 31kgx8, 31kgx8. Dobiłem się trzema seriami rozpiętek na skosie (16kgx8) Jak w domu zdjąłem koszulkę to się przestraszyłem tejklaty, którą zobaczyłem w lustrze Nie lubiłem nigdy wyciskć na płaskiej ławce, ale chyba dzisiejszy trening zostawię na [...]

He he Paatik dobre to było! Może i racja, w szczególności, że ostatnio kilka osób stwierdziło, że schudłam, ku mojemu niezadowoleniu, ponieważ nie o to mi chodzi. Ale to praca, do której poszłam po 3latach siedzenia w domu i wychowywania Pierworodnego.

[...] zegarkowych pt do godziny po treningu.. albo że po treningu zawsze odżywka białkowa. Tak jak juz pisałam zjedz rano śniadanie. Idź na trening, wykąp się, ubierz, wróć do domu czy tam do pracy, usiądź i zjedz drugie śniadanie. Bez filozofii. Grunt by posiłki były zbilansowane. Możesz łączyć kasze płatki czy ryż z owocem do tego jakieś źródło [...]

[...] MASA/RZEZBA NA ZMIANE b) ZAPOTRZEBOWANIE - 83*24*1,1 (wspolczynnik - 3x tygodniu silka + nastepne dni zamiast niej rower po godzince + a6w + 8 godzin w pracy przy kompie, w domu wieczory - to samo) = ~2200 + 500 (dieta masowa) - jak to zjesc ?! przed przeliczeniem diety by w pelni zaspokoic sie starczalo mi zawsze 2 kanapki z plastrem kielbasy [...]

przy pierwszej tabletce i drugiej nic nie czułem. ale od trzech to juz potliwosc byla zdecydowanie mocniejsza. ciagle w domu musialem przy wiatraku siedziec. po treningu tez widac bylo po koszulce ze zauwazalnie bardziej mokra byla niz zwykle

[...] za radę, jednak poważna kontuzja była połączeniem dyskopatii (etap wzrostu nastolatka) z niefortunną zbiórką pod koszem zakończoną upadkiem - wynik = powrót z boiska do domu w tempie winniczka i rwa kulszowa towarzysząca. Pomogły 3 serie magicznych zastrzyków, masaże, zabiegi i ćwiczenia rehabilitacyjne w ciągu trzech lat szkoły średniej - [...]

[...] duze partie robil 4 - 5 serii a nie po 3 serie, a na male partie po 3 serie. Do tego bieganie jak najbardziej, ale max. 2x w tygodniu i 1 dzien poswiec na rozciaganie sie w domu - wzmacnia sciegna stawy, powoduje lepsze ukrwienie miesni, zapobiega skracaniu sie miesni bedacego skutkiem treningu silowego, no i co najwazniejsze o czym malo kto [...]

[...] Zasadniczy posiłek zjadłem o 16:00, a potem dopiero po treningu 22:30 - sam już byłem tego świadom podczas wyciskania... %-) 1 dzien poswiec na rozciaganie sie w domu (...) Pomysl nad tym. U mnie to sie sprawdzilo i calkowicie wystarczylo. Zdecydowanie na razie nad tym za dużo myślę }:-(, gdyż póki co rozciąganie jest tylko częścią [...]

[...] noc spędziłem nawet na SOR-ze z podejrzeniem czy to nie pęcherzyk żółciowy, ale wszystko czyste, nie przyjęli na oddział, bo nie ma podstaw do przyjęcia, a ledwo wracam do domu. jak syn mnie rozśmieszył prawie się dusiłem, nie mogąc zrobić wdechu przez skurcz i kłucie w boku. Jedynie leżenie na drugim boku mi daje ulgę, choć oddech jak przy [...]

naprawę rzadko jem smażone obiady, ogólnie pojętne posiłki przygotowane w domu. wymijam się od obiadów jak mogę, myślę, że jeden kotlet i parę ziemniaków mogą wszystko zepsuć (a mogą?) dzisiaj mam kopytka, pewnie będę zmuszana do ich zjedzenia. zauważyłam, że nie ma żadnych zmian po odstawieniu nabiału, mimo że to już drugi tydzień. dowiedziałam [...]

[...] MySpace, nie będą w stanie złamać 60-70 minut. ps. jedyna różnica między Kenijczykami a Europejczykami czy Amerykanami jest taka, że oni nie mają komputerów, samochodów, telewizorów. Dzieciaki tam zamiast siedzieć - biegają, nie na treningach, tylko za piłą. A jak wrócą wieczorem do domu, to nie żrą góry frytek, tylko razową mąkę kukurydzianą.

27.12.09r. bieg-12km.czas:1:36:52sek.tętno-126/166. początek biegu(30min) biegłem pchając wózek z córeczką,potem oddałem wózek mojej kochanej żonie,która zawróciła do domu,ponieważ teren uniemożliwiał dalszy bieg z wózkiem.