domu

zrobie pozniej jakeis lepsze foto i zjem przy okazji :-D to wrzuce zaraz chyba pora zarzucic kawalek efki bo mi oswiadczla mamuska ze dzisiaj generalka calego domu :-D a chory i mi sie nie chce

[...] : 4x trenig ts + 3 x aeroby Odżywianie :dieta 2200kcl Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, laweczka z ciezarami,hantelki,gryf lamany,gryf prosty + duża ilość obciążenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, kreatyna creacore na masie, bcaa Czy [...]

to jako aeroby możesz zrobić coś na kształt treningu domatora-jakieś pompki, drążek, przysiady bez obciążeń, wskakiwanie na podwyższenie, czy inne bajery. To właśnie będzie coś na kształ crossfitu, ale bez ruszania się z domu

Ułatwię Ci trochę %-) 5xdziennie 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami

[...] - uginanie ze sztangielkami 8x5kg 8x6kg 8x6kg 8x7kg (1min) - modlitewnik łamaną 12x10kg 10x15kg 8x17,5kg 6x17,5kg (1min) Bieżnia 15min max pochylenie 6km/h Po powrocie do domu i odpoczynku okazało się, że coś sobie zrobiłam z udem, mimo nieangażowania zbytniego dzisiaj nóg... Czuję ból poniżej pachwiny, tak jakby jakiś przywodziciel? Zobaczymy [...]

Leah, no!8-) A jak mnie cieszy, że się dopytują: ćwiczyłaś? będziesz dziś ćwiczyć? A trening??? Widać przykład działa. /-)_ Małe podsumowanie - waga nieznana (3 wagi w domu, 2 nie działają, jedna waży z dokładnością do 3 kg). Spektakularnych efektów nie ma, ale pomalutku klepsydra coraz bardziej wyraźna: mniej w pępku talii i pod biustem i więcej [...]

[...] gołębim gównie mieście wstaje się tak ciężko. Po wstaniu zakupy w Kaufland, transfer do Rodziców w odwiedziny, tam przygotowałem potreningowy...na koniec siłka, spowrotem do domu i tak minął dzień. Dieta Późno wstałem więc nie zdążyłem zjeść ustalonych 2500 kcal. Nie miałem jednak zamiaru wciskać w siebie na siłę. Zjadłem to co w rozpisce + [...]

Jeśli chcesz tylko spalić tłuszcz to polecam bieganie i aeroby, to jest zdecydowanie podstawa. Możesz też wykonywać jakieś rutynki w domu, których pełno jest na internecie, aby wzmocnić mięśnie :)

http://www.sfd.pl/-t585708.html W regulaminie i koncepcji masz link ze zbiorem treningów siłowych, także dla osób ćwiczących w domu oraz trening z piłka. Może wybierzesz coś dla siebie? Powinnaś wkleić jeszcze zrzut z miski i ew. zdjęcia, żeby był komplet danych o Tobie

[...] dzień, na stronie DPD było napisane 'Przesyłka odesłana do magazynu. Brak czasu.' Czekam trzeci dzień, i widzę paczkę, która leży na schodach przed mieszkaniem (bo nikogo w domu nie było), a na stronie DPD napisane 'Klient odebrał paczkę.' I dobrze, że ja pierwszy ją znalazłem, bo w bloku są też jacyś Ruscy, którzy by się pewnie pokusili o [...]

Po ducanie boisz się węgli ?%-) ja bym się bał białka :D Czy oprócz tych ćwiczeń masz tryb siedzący czy pracujesz w ruchu czy siedzisz w domu po prostu ? Aeroby zwiększaj co tydzień o 5 min w górę ale nie więcej jak 60. Masz w diecie za mało zdrowych tłuszczy moim zdaniem. Chcesz konkretnie zejść w dół i masz tłusty twaróg może i osoby to [...]

[...] posiłku tyle że bez kawy za to dodałem cukru waniliowego i aromatu do ciast waniliowego + tak tak, słodzik :-) też wyszło extra ( następnym razem kupię laskę wanilii, ale w domu akurat miałem pod ręką cukier i aromat waniliowy) Poniżej zrzut diety z dziś :) + tran 2g + 2 zielone herbaty [...]

[...] mieć i inne cuda wianki, bo to nikomu nie można zaufać, bo każdy chce cię w jajo zrobić %-) takie cuda to tylko u moojej teściowej ;-] nawet ogródek warzywny rośnie w miejscu, gdzie od 2pokoleń nikt nie nawoził ziemi chemią ;-) miną już prawie rok od ostatniej wizyty, a ja wciąż pamiętam OBŁĘDNY zapach jajaecznicy na maśle unoszący się w domu :-)

No to może kupię to cudo ale jak mi się efka skończy. Za dużo już tych supli mam w domu :-P

ch... z disco, jeszcze jakieś ładne pończoszki muszę dobrać do zestawu i ma mi tak po domu latać\-)

tak, wyliczenie kcal tego co się zjadło, będzie mniej precyzyjne niż wzięcie gotowca z jakiegośtam przepisu perfekcyjnej pani domu. Puknij się w łeb.

Lodzik, zobaczyłbyś jakbyś leniu z domu wylazł :-D

Czekam sobie na zone na silowni a tu dwoch kolesi idzie do szatni, zdążyli zdjac bluzy i siup, pas zacisniety ze ledwo oddychaja i ida na trening ;) sraja w domu tez chyba w tych pasach ;D

Zaadaptowalabym takiego, po domu by tak kical

15 zł kosztuje tak przesyłka do domu ?