domu

a co z ta kretka?? banany to tylko po to jak wracam po silowni to jem a w domu to potreningowy. a co moge zjesc rano zeby to bylo jednoczesnie sniadanie i przedreningowy??

Witam, trochę mnie nie było, gdyż rzadko w domu teraz przebywam(kursy etc). Miałbym jeszcze parę pytań. Trening już ustaliłem z pewnym użytkownikiem, także jest z głowy Co do tych tłuszczy, czy kieliszek-50 ml oliwy z oliwek razem z twarogiem to dobry pomysł? Zgadzałyby mi się wtedy moje wyliczenia. I co do tego omega 3, czy dawkowanie 3 kapsy na [...]

Lubię wrzucić coś w siebie bezpośrednio po treningu, w domu jem pełen posiłek, akurat tak w 30-60 min. po treningu wychodzi wówczas. Mieszam z wodą. Nie wiem czy był mokry - rano mieszam mikserem po wstaniu i generalnie też mi się często klei. Dodaję teraz do gainera i jest trochę lepiej. Zresztą ze swej natury gainery wydają mi się bardziej [...]

[...] jak kiedyś na samym początku mogłam jeść cały czas jakieś słodkie jogurty, na kolacje twaróg, a na obiad kurczak z ryżem . I co najlepsze kiedyś nie lubiłam warzyw, a teraz nie wyobrażam sobie bez nich dnia. W domu już mam przezwisko warzywny potwór, chociaż wcale aż tak dużo ich nie jem :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-15 22:14:49

[...] i w sumie prędkość zazwyczaj taka jak zawsze a conajmnij o 5 tętno wyższe, ciekawe... Obeszło się dzisiaj bez CAFFEINE POWER, bardzo mnie to cieszy! *** Po dotarciu do domu 5 posiłek potreningowy: - 50 g kaszy, 250 g wołowiny, surówka + 3 kaps ZMA + witamina B6 było w sumie póżno jak wróciłem po po 23, niestety te dojazdy tak robią, [...]

to dużo. może odpuść ten rower w domu i po 6 miesiącach zobaczysz jak będzie mało to dodasz rower ale myślę że nie bedzie takiej potrzeby. atakuj !

ostatnio przerabiany plan 5x5 na klatke zapożyczony z forum ;D obciążenie robocze : - WL 60-85kg - MC 80-110 kg - Przysiad nie mam stojaków w domu , teraz dopiero będę jeździł na profesjonalną siłownie nadrobić nogi. Zawsze przysiady robiłem z 40 kg po 15-25 powtótrzeń

Siema Ja preferuje ćwiczenie w domu wiadomo ,że nie musisz się martwić o godziny itd. najlepiej mieć jakies wolne pomieszczenie typu piwnica i wszystko pasuje Za 700zł już jesteś w stanie coś skombinować, ale o obciążenie będzie ciężko najlepiej coś toczonego kupić Co do sprzętu to wiadomo szukaj czegoś z osobnymi stojakami, na początku jeszcze [...]

Witam. Dla mnie jednak lepszym rozwiazaniem jest profesjonalna silka. +wiecej sprzetu +wiecej motywacji na treningu(nie ma wyglupiania sie jak z kumplami w domu) +duzo poznanych osob mozna by wymieniac jeszcze sporo :)

Wobec tego kupię jeszcze piłkę. Czy sztangę opłaca się kupować na samym początku? Myślałam jeszcze o wyciągu. Myślę, że na razie nie mam innego wyjścia niż zakup sprzętu i ćwiczenia w domu. Kiedyś może uda mi się pokombinować z tą siłownią, ale to za jakiś czas... Z tym treningiem jednorazowym na pewno coś pomyślę w najbliższym czasie :)

[...] Do końca października popracuj nad siłą i wytrzymałością. Z rana biegaj. Pamiętaj: nawet gdyby g**** z nieba padało to i tak masz zrobić trening. Nie ma wymówek. Wychodząc z domu na zewnątrz musi być Tobie nieco chłodno przed biegiem. Tak masz się ubierać na poranny rozruch. Biegaj w tym okresie minimum 40minut. Wiedz, że nie ma nic za darmo :) [...]

[...] się masz 17lat :) Nie rozumiem czemu bieganie odpada i trening na dworze. Przyjmuj witaminy, musisz przyzwyczaić ciało do wysiłku :D i odpowiednio się ubierać, wychodząc c domu musi być Tobie chłodno przed biegiem, pisałam już o tym innym. Zapisz się na siłownię, karnety nie są drogie, znajdziesz tam bieżnie :) a te Twoje ćwiczenia nie są złe, [...]

[...] było chyba na tyle. Zaraz idę spać bo padam na ryj Nijak nie jestem w stanie zjeść tych 5 posiłków dziennie, czy zatem mogę zostać przy 4?? Zamiast orbitreka był maraton z młodym, masakra! Jak tak dalej pójdzie to chyba jeszcze baaardzo długo nie wyrwę się z domu na żadne ćwiczenia, buuuu Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2011-10-17 21:10:25

Zamiast treningów w domu poświęć ten czas na bieganie-2 razy tlenówka-teren i raz tempo na stadionie.Możesz zakończyć to walką z cieniem.Nie wiem czy są biegacze w Twoim mieście(klub)- konsultacje z nimi dobrze by Ci zrobiły.

Na początku do domu najlepiej wolne ciężary, tak jak koledzy wspomnieli Ćwicząc od początku na suwnicy nauczysz się złego nawyku, ponieważ na suwnicy jest nienaturalny(prosty) ruch Najpierw sztangi później zabawa z suwnicami

Jak nie zależy ci na mięsniach, to jedź z Aeorobami albo HITTem plus poczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo napewno odrazu diety nie ułożysz. Jeśli nie zależy ci na czasie i chcesz w domu wykonywać ćwiczenia polecam Plan Mawashiego :D mi pomógł stracić na wadze i tłuszczu.

tamten tydzień nie było, teraz znalazłem sobie pracownika, to mogę być wcześniej w domu ;)

[...] ? Siła ciosu to nic ! Możesz mieć wielką moc w łapie, ale trafisz na jakiegoś obeznanego "leszcza", który nie da się trafić, mało tego - poskłada Cię Trenowanie w domu nie ma najmniejszego sensu" wyłapuj soga, nic dodać nic ująć. Kurde to mnie dziwi że mam na bloku kilka osób z poprawczaka i z zakładów dla nieletnich. chłopaczki [...]

[...] z owocami, np. ananas + brzoskwinia? 2) Życie mi miłe.;) zetnę kurę z obiadu z 200g do ok. 150g. Myślę, że gdzieś wkradło się jakieś zakłamanie w obliczeniach, bo nie wierzę w taką ilość białka. 1) W pracy mam ekspres. Główną jego wadą jest to, że robi pyszną kawę. W domu kawy już praktycznie nie pijam. Zapomniałem: 1,5 l wody dziennie!

Tzn. nie że miejsca brak bo jest go pełno, tylko nie dam rady zawlec sprzętu na boisko gdzie mam bramkę do podciągania (a żeby zamontować w domu to nie mam miejsca). Tam wykonuję też pompki przysiady itd. itd. Właściwie jest to fajne miejsce bo jak tam pobiegnę to już mam rozgrzewkę i po treningu też mogę się przebiec. Zmieniony przez - MojeImie [...]