domu

Maślana szczęścia, zdrowia, pomyślności, radości, ze Studem miłości i 200lat (bo do stu już nie wiele Ci pozostało %-) ) :-O http://www.ekartki.pl/cards_files/3/3478_kwiaty.gif Vinci dla 2-3 to nie warto z domu wychodzić %-)

sasiad a kto powiedział ze z domu trzeba wychodzic? %-)

[...] przerwy i teraz wracam. Nie stac mnie na karnet wiec mysle, ze raz na jakis czas (2 razy w miesiacu) bede chodzil na silownie i robil trening z przyzadami ktorych nie mam w domu (podciagniecia, pompki na rampie itp.) Aktualne wyniki: Maksymalny ciezar to 55 dla barkow sztanga, 90 na MC (wiecej obciazenia nie mam), 40 na biceps sztanga, 70 na [...]

najwcześniej mogę wrzucić zdjęcie w niedzielę/poniedziałek bo obecnie jestem w domu a zostawiłem go w akademiku jak coś to jest to ta wersja: http://www.megapower.pl/dymatize-xpand-925g-nowa-formula-p-1955.html Zmieniony przez - dragon200 w dniu 2012-01-06 18:19:19

Powiem Ci ze codziennie mi sie nie chce ale to silniejsze odemnie%-) a czasowo ustawiam zycie aby bb bylo na gorze, noi lacze to jakos z nauka. Ale odpuscic wtedy cza wychodzenie z domu do znajomych czy woolny czas na cokolwiek innego%-)

A czy mogę prosic o jakis przykładowy zestaw odpowiednich do tego cwiczen? W domu mam hatelki 2-kilogramowe i 1-kilogramowe. Czasami korzystam też z siłowni.

Witam wszystkich :) ! Jestem tu nowy . Trenuje w domu czyli : pompki,brzuszki. Posiadam ławeczkę do brzuszków i hantle 2x8kg ćwiczę codziennie czyli 100 pompek w seriach , i 100 brzuszków w seriach.Czasami wyciskanie hantlami na ławeczce , rozpietki. Celem jest ladnie zaokraglona klata . Proszę o pomoc z góry dziękuje ślicznie ! :) A o to efekty [...]

Wrocław,najlepiej po 17 bo do 17 zwykle w pracy siedzę i najlepiej by było na Mikołajowie,bo niedaleko tejże stacji pracuję, wiec po pracy bym to załatwił i na obiad do domu :-D

Wypiski na każdy dzień tu dawaj:-D I przypomnij mi bo po 10 stronach paplaniny nie pamiętam czy ty możesz na siłke chodzić, czy w domu?no i daj porządne foty (cała sylwetka, przód, bok, tył, bez wygibasów) żeby zobaczyć czy wady postawy nie masz i czy wszystko możesz robić

Już jakiś czas wykonuje ćwiczenia w domu dokładnie podciąganie, brzuszki i pompki. Chciałbym się dowiedzieć jak najefektywniej ćwiczyć w domu i jakie ćwiczenia wykonywać, jedyne co posiadam to drążek i mam zamiar kupić podpórki do pompek(o tym niżej). Chciałbym jakieś porady, jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Na razie mam taki plan: Pon: [...]

Witam chciałbym poprosić was o napisanie planu do tak zwanej domowej siłowni , ćwiczę już około 7 miesięcy zawsze uczęszczałem na siłownie lecz teraz już nie mogę . Chodzi mi głownie o rzeźbę . Wiek: 16 Wzrost 181cm Waga : 70kg W domu posiadam obciążenia o masie łącznej 80kg oraz taką ławkę http://wt07.wrzuc.to/obrazek/3vlcDDvRKk/IMG_0255.JPG

[...] oczyma robiło i na pawia brało;) Cywinek - no próbować trzeba wszystkiego;) no i racja, powoli a nie wszystko na raz. A ten tor przeszkód to ja nie wiem czy taki łatwy;) w domu się takiego nie zrobi żeby wyćwiczyć:) Vergil915 - dzięki i zapraszam:) dokładnie, nie wiem czy jest coś cięższego:) jak jeszcze trener stacje dobierze ciężkie to [...]

lekarzem sportowym to nie jestem, ale moge Ci powiedziec jak bylo ze mna... pierwszy raz bylem na silce szkolnej w 1 klasie gim pocwiczylem dwa lata w domu z malym zelastwem, a potem poszedlem na silke startowalem w zawodach trojboju silowego i wyciskania lezac i co? zyje i mam sie dobrze.. jak bedziesz wykonywal cwiczenia z duzym ciezarem [...]

[...] sie pilnowac zeby jesc obiad normalnie, spokojnie, a nie pozerac na szybko. Po drugie - ustawilam sobie automatyczne wlaczanie opcji "Jestem glodna" jak tylko wracam do domu. Nie wazne ile zjem i tak moglabym wiecej. Musze sie pilnowac, zeby nie zjesc naraz wsztystkiego co mam zaplanowane i zeby nie wpadaly jakies dodatkowe rzeczy. Czasem [...]

Już jakiś czas wykonuje ćwiczenia w domu dokładnie podciąganie, brzuszki i pompki. Chciałbym się dowiedzieć jak najefektywniej ćwiczyć w domu i jakie ćwiczenia wykonywać, jedyne co posiadam to drążek i mam zamiar kupić podpórki do pompek(o tym niżej). Chciałbym jakieś porady, jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Na razie mam taki plan: Pon: [...]

Właśnie miałem iść biegać, ale deszcz na polu, a że się "naszprycowałem" to chciałem zrobić jakiś trening w domu i wpadłem tutaj. Powiem krótko, masakra... przy 3 serii uda mi już płoneły, po 7 ziemia. Już 30 minut po a ja wciąż oszołomiony, coś pięknego, mokry jak po 40 minutach aero :). Na pewno włożę jako alternatywę dla zwykłych aerobów. I to [...]

[...] robiłem do końca roku. Od 2 stycznia robię to samo tylko, że po dwie serie, tzn. 20 (minuta odpoczynku) kolejne 20. Teraz moje pytanie: Co sądzicie o moim "treningu" o ile tak to można nazwać ? Oczywiście trenuję w domu. Na wiosnę planuję kupić sztangę + ławeczkę. W swoją dietę zawarłem więcej białka. Liczę na szczere odpowiedzi. Pozdrawiam

Ja ćwiczę na siłowni, a nie w domu, także łańcuchy mi się nie przydadzą na nic. Za to zaciekawił mnie fragment o oponach, bo interwały robię "w domu". Opon szukałem na Allegro, ale nie wpadłem na pomysł telefonu do firm transportowych. Brzmi interesująco. Co do malucha :)):)) Umarłem jak sobie wyobraziłem kupno samochodu, żeby na nim ćwiczyć. Nie [...]

ja akuratnie w piątki ćwiczę w domu, także moge sobie na takie rzeczy pozwolić :D

faza JN mam około 18-19h niestety tak pracuje :( około 19 wracam do domu wrzucam jedzonko do parowara a w tym czasie trening lub laba... do około 20 do 22-23 uczta... zazwyczaj piersi z ryżem lub makaronem + pół kilo ważyw, do tego orzechy, oliwa a sam koniec serek wiejski