domu

lithium zarówno sztangielka jak i sztangi latają po salce tak jak butelka z wodą ostatnio starałem się zachować konwenanse- ładnie po cichu zrobic trening i pójść do domu- ale kij z nimi, może i małymi ciężarami operuje, ale jak się podre, posapie to łatwiej idzie, większa motywacja Zresztą nie będe innym żałował widoku ztyranego szaleńca o [...]

clearwater pewnie masz rację następny tydzień będzie ciężki, przygotowania do świąt i ja znów mam gości w domu jeśli podołam w tym okresie, to będzie dla mnie duży sukces, w ogóle muszę sobie jeszcze spisać cele

[...] robię 20 przysiadów i mam zadyszkę. Mam 17 lat i ostatnio ćwiczyłem tylko pompki. Robię ich około 40. Moja najdłuższa trasa na rowerze to 60km asfaltem przy czym wracałem do domu w tępię żółwia. ( Po powrocie prawie się przewróciłem schodząc z roweru. :D ) Myślę więc że warto poćwiczyć te przysiady w moim przypadku. A co do wytrzymałości, [...]

[...] ze to minimum) to przez reszte dnia moge tylko 80g. Do szkoly musze sobie wziasc bulke ktora ma ok. 50-60g ww(sam je pieke) bo jak bralem tylko odzywke bialkowa to na lekcjach nie myslalem o niczym innym tylko o tym kiedy wroce do domu i cos zjem. to lacznie juz jest 130g wegli. to 20 ktore zostalo dodac na sniadanie czy przed treningiem lepiej?

[...] pobiec minimum 30 minut bez przerwy. Dzisiaj zamiast treningu na siłowni trening Rugby- trening fajny, na lajcie skupiliśmy się na gierce więc przez bite półtorej godziny latanie za piłka, szarżowanie i bycie szarżowanym. Do domu wróciłem cały umorusany z błocie i poobijany. Niżej małe promo Rugby http://www.youtube.com/watch?v=jmL4eXg3eOU

[...] wakacje zarobic" jeszcze jako student :D Mialem 100 w kieszeni i 5 kartonow fajek :D Pierwszego dnia hostel 20 funtow wiec szybko wyliczylem ze bez jedzenia za 4 dni do domu a fajki ciezko bylo sprzedac :( Wiec zrzucilismy sie z ziomkiem na namiot (po 10 na glowe), znalezlismy camping (prysznic i kuchnia, lazienka tu na campinga jest wypas [...]

Haha Monia, ze mnie sie smieją ze jestem jak wielbłąd, zawsze tacham wodę na swoim garbie :P a do domu zainwestowałam w wodę w wielkich baniakach po 19l per butlta i mam mały domowy dystrybutorek. Dostawy co dwa tygodnie- efekt- mniej plastikowych butelek, czyli bardziej eko - co jakis czas kupuje wode w butelce, dla butelki i sobie dolewam :) [...]

[...] "sprint" w miejscu, łażenie po schodach góra/dół/góra/dól/góra/dól...góra/dół (aż się dobrze zmęczysz) oraz co Ci tam jeszcze przyjdzie do głowy. Byle żebyś sobie zębów kolanami nie powybijał i demolki w domu podczas ćwiczeń z dużej nie narobił. Rozciągaj się też tu i tam od czasu do czasu (czyli za każdym razem kiedy ćwiczysz)

no gratulować, oczywiscie ze tak ale... no co ja moge ze soba zrobic jak ja ciezarna. i powiedzcie gdzie tu na dodatek sprawiedliwosc? go czeka za***i*** wieczor kawalerski a ja bede w domu siedziec i puchnac jak beda mnie łapać takie jakies omdlenia jakie mam do tej pory. z jednej strony sie ciesze, ale nie tak sobie to wyobrazalam ;-(

czy powinnam robic te cwiczenia ze stojaka, czy z zarzutem jest ok?? jak Ci wygodniej... mi osobiscie latwiej jest ze stojaka, bardziej sie wtedy skupiam na wlasiwym cwiczeniu i lepiej mi wychodzi. ale w domu nie mam stojaka i tez daje rade

Mega. Jednak mi nie wyszły do końca tak jak miały :/ może dlatego że mój sprzęt kuchenny na stancji nie jest zbyt zaawansowany ;P spróbuję na święta w domu.

[...] trochę nad kraulem trzeba popracować w sumie wyszło 44 baseny nie wiadomej długości Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Sen: w pracy 3 x ok 45 minut po powrocie do domu od 11.30 do 15.40 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-14 22:14:51

[...] po tr: białko 32g + banan V; 1h po treningu pierś 100g ryż biały 120g orzechy włoskie 30g VI; przed snem twaróg ok. 100 - 150g - dokładnie to podliczę wszystko jak wrócę do domu.. na następny tydz. potem będę zmieniać:D Piątek 15.04(DT) wysokie ww Sobota umiarkowane Niedziela (DT) wysokie ww Pon (DNT) umiarkowane wt (DT) wysokie ww śr (DNT) [...]

ale silowy zrobie jutro jak zdaze wrocic na 21 do domu to pojde biegać na godzine Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-15 09:37:50

loferne, fajna figurka (jak widzę takie, to sobie myślę, że ja to się powinnam schować i nie wychodzić z domu z moją ) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-15 10:17:45

nogi oprócz tego ćwiczę tylko że to w domu 3 razy w tygodniu w dni wolne od siłki a brzuch też tylko nie mam jeszcze żadnego dobrego planu który by pomógł w zbudowaniu tzw sześciopaka na brzuch do dyspozycji tylko ławka skośna

[...] na to "to więcej powtórzeń". Doszło do tego, że aż mi było głupio dokładać (mimo tego dokładałam) no ale zero progresu. Wiecej powtórzeń to on moze sobie robic w domu jak ma czas. Dobrze, ze dokładałas, super . Ale pamietaj zawsze o technice. Jak robię tę superserię na ręce, to mi się chwieją kończyny górne przy wyciskaniu, ale mimo [...]

można wiedzieć po co tyle sprzętu w domu? zakaz wstępu na siłownie w mieście, że byłeś zmuszony ponad 10k dać za to?

zaraz układam rozpiskę na dziś. minęło 4 tygodnie mojego treningu, co teraz? na święta wracam do domu, więc dostęp do siłowni będę mieć ograniczony. jeść tak jak teraz, czy coś zmienić? okresu nadal brak. edit: dla próby z diety wywalam nabiał. Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-04-17 10:47:27

[...] kontuzja jak grałem w piłkę (skręcenie) i niewyleczone było i miałem wypadek na motocyklu, miało być skręcenie IV stopnia tylko ale było coś zmiażdżone i powikłania i zmiany jakieś, nie pamiętam bo wypis w domu został po operacji. coś takiego tam mam, nie pamiętam już dokładnie, ale powoli przestaje boleć cała okolica kolana jak się ruszam