Ja w twoim wieku nie rzucałbym się tak od razu na siłownie, więcej zdziałasz w treningu z własnym ciężarem ciała. Pompki, przysiady, to powinno Ci teraz wystarczyć, bez sensu, od małego pchać się na ciężary. Jeśli już tak bardzo chcesz chodzić na tą siłownię, to rób trening z małymi ciężarami. Chodzisz na profesjonalną siłownię czy w domu?
[...] co wy o tym sądzicie ? Moim Celem jest masa waże 62kg dietę jako taką staram się trzymać staram sie jesc 5 posiłków dziennie w miarę możliwości ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców i chodzę w tej chwili do szkoły wiec nie mam jak zarobić a i staż to 5miesięcy wcześniej ćwiczyłem w domu przez kilka lat teraz mam swoją siłownię . Pozdrawiam
Państwowa rehabilitacja jest g**** warta, z kolei na prywatną nie wszystkich jest stać. Porozmawiaj z rehabilitantem na temat ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. Musisz sporo pracować samodzielnie. Doszło do klasycznego przykurczu ręki. Spore przykurcze niweluje się za pomocą zabiegu operacyjnego. Takiego jak Twój nikt niestety na zabieg nie [...]
[...] spinaj w szczycie 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek Ćwiczenie do codziennego wykonania w domu w dni bez treningu Leżenie na plecach nogi podkurczone, ciało luźne ręce na kościach biodrowych, czubki palców na brzuchu, Spinasz mięśnie Kegla Spinasz mięśnie przy [...]
k***A Może ja chce cwiczyć na silowni i miec sile niz sie op*****lac w domu, sam sie weż za granie w piłke, miesiac temu zaczynalem cwiczyc wycislem 31 a teraz 41 czyli jest roznwica i mi tu nie p****** ze wiesz lepiej, ja chce tylko zeby kto mi napisal paln na sile SPLITa a nie jakies inne ruskie cwiczenia
[...] 4 serie sztangą (20kg) - sznurek na bramie 4 serie - 4 serie młotki z obrotem pod koniec 17,5kg + dobicie 10 kg ile wlezie. 4) Czwartek (Aeroby to samo co wtorek, albo w domu worek + brzuszki) 5) Piątek a) Plecy - 20 minut ergometru - Podnoszenie na drążku z pomocą 4 serie - Ściaganie na maszynie obracając nadgarstki (maszyna z ruchomymi [...]
To znaczy jak robie sałatkę do pracy to i tak jem zimną :) A w domu to albo piekarnik albo mikrofala. Dwie fotki : http://i44.tinypic.com/209og0k.jpg Sobotnia jajecznica ze szczypiorkiem %-) Powiew wiosny w te smutne jesienne dni }:-( http://i40.tinypic.com/2eoya7o.jpg I dzisiaj do obiadu sałatka grecka }:-( Trochę fety zjadłem reszta poszła dla [...]
Nieee... w domu cwicze ale mam full osprzet ;-) Dobrze wiem ze nie jest dobrze dzwigac od 15 roku zycia i chyba bede musial to zmienic... Dobrze! Więc co polecasz do tego boksu? Trening wytrzymalosciowo-masowy jakis? Maly ciezar tzn bede robil np po 20 powtorzen. Może ułożył bym sobie jakiś plan treningowy np. 3x w tygodniu? (przysiady, pompki, [...]
[...] która mnie zawsze psychicznie spala i się skończy rumakowanie%-) ___________________________________________________________ Dzień 35 - 28.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. Regeneracja jest ok, zasnęłam trzy razy dzisiaj na zajęciach%-) A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, [...]
V edycja Międzynarodowej Ligii Muay Thai "Gryfa Zachodniopomorskiego" Termin : Szczecin 17 Grudnia 2011 roku Miejsce : Hala Szczecińskiego Domu Sportu ul Wąska 16 Organizator : "Nak Muay Szczecin" [...]
[...] potem omlet i pojechałem na uczelnie dzisiaj same ćwiczenia - Kwalifikowana Pierwsza Pomoc i Pielęgniarstwo także dosyć sporo "roboty" skończyłem około 18 i pojechałem do domu Pod sam wieczór czułem już się troche lepiej - KWAS SALICYLOWY zdecydowanie pomaga, dużo bardziej niż te wszystkie żele przeciwzapalne. Nie było sensu trenowac z tak [...]
[...] :D!, przeczytałem cały temat i jestem pełen podziwu :D. Rób sobie brzuszki , pompki przysiady - serie , ewentualnie dokup sobie hantelki i mnóstwo możesz ćwiczeń robić w domu ; triceps biceps kaptury itd itp., co do pompek to może najpierw wąskie na triceps , ewentualnie tak na ukos , masz mnóstwo możliwości. Jak Ci boks i bieganie idzie ;) [...]
[...] normalnie. Nie zastosowałem jeszcze wytycznych co do nowego planu, bo jeszcze przed treningiem nie były ustalony. Na treningu sobie obmyśliłem rozkład ćwiczeń, a dopiero w domu stały ciężar Klatka + triceps 1. WL RAMPA 2, -15%, -30% ... 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x95 / 4x105 / 4x115 / 6x100 5x40 / 3x60 / 2x80 / 2x100 / 2x110 / 2x120 / 6x102 / [...]
[...] Nogi Barki cwicze same poniewaz jest to moja ajgorsza partycja ciala i chce sie bardziej skupiac na cwiczeniach . Moze byc? czy raczej wymyslic cos nowego Przerwa pomiedzy 1 a 2 planem byla jakies 3 miechy . chce zmienic ten plan bo aktualnie siedze w domu bo chory jestem toprzerwa jest Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-11-29 08:22:36
[...] dietą, a patrząc po moich znajomych 90% ma efekt jojo bo wracają do pizzy, piwka itp. Ja nie mówię, żeby nie jeść pizzy i nie pić piwa bo to przyjemne a w życiu potrzebne są przyjemności. Kolega z pracy do tej pory wp*****la 2 serki na sniadanie, a pozniej w domu smieciowy obiad i twierdzi, ze dieta to nie tylko jedzenie serków, to stan umysłu ;D
[...] Ja lubię kawę, nawet kosmetyki mam o zapachu kawy. A lekko zabielona to już rarytas. Nie piję dużo kawy: 1 dziennie rano i czasem ewentualnie wieczorem, kiedy pracę do domu zabieram. Lub w weekend, dla przyjemności. W takim razie sery OUT ! Polecam super peeling domowej roboty: cukier brązowy, kawa zmielona(może być zużyta), cynamon i [...]
Mysle ze macie racje, dlatego tez odpuszcze sobie narazie T100, wezme kretke ktora mam w domu, ew zastanowie sie nad jakas przdtreningowka bez kreatyny zeby kretka brac na czczo i przed treningiem, a jesli nie to ogranicze kretke do porcji na czczo a przed treningiem jakas przdtreningowke. I zobaczymy efekty:) Dzieki panowie
[...] . 3x w tygodniu to czas optymalny dla ciebie na ten moment patrząc na twój poziom wytrenowania. suplementy - VIREN już wspomniał to nie czas to jak wstawianie okna do domu którego nie ma . odpowiedni plan , odpowiednie podejście do żywienie odpowiedni wypoczynek to ma sens. 2 zestawy FBW opierajace sie o podstawowe kwestie to moje zdanie. [...]
Dzieki mrozu zobaczymy co pokaze waga w nastepny poniedzialek;) Dzisiaj czuje nogi;) w pachwinie najbardziej;) na dzisiaj jescze mam jedzenie z domu;)tak zastanawialem sie cos jesc jutro,bo nie mam jak przyrzadzic jedzenia. wiex wpadlem na pomysl kupienia kury z grilla. do tego jakies zdrowe pieczywo i orzeszki bede wcinac;)a wieczorem walne [...]
Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27
