domu

Ok. godziny 17 wracam z siłowni, wtedy jadę autobusem do domu na 15 minut i w trakcie jazdy wypijam gainer, raczej nie będe jadł żarcia w busie :D. A później idę na korki na 2 godziny i w trakcie powrotu też piję gainer :P Mam czas zastąpić 1 gainer, normalnym posiłkiem jedynie w dni nietreningowe i wtedy jest to 150g kurczaka do tego 100 g ryżu i [...]

Wielkie dzięki za pomoc. A w dni nietreningowe mam jeść bez tego szkolnego posiłku i czekać do obiadu w domu czy kontynuować dalej?

ja wytrzymałbym te 15 min i w drugim posiłku zjadł normalny posiłek który czekałby na ciebie w domu 2x gainer kiepskie wyjście możesz przygotować też jakiś napójd do picia typu koktajl

Kup drążek do domu, zacznij się podciągać i robić pompki, przysiady. Przez te ćwiczenia spale tłuszcz z okolic brzucha?

za to ojciec mowi ze "wpieprzam pasze dla świń " suple/odzywki wszyscy mnie popieraja w domu w tym sporcie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-20 19:23:58

Mono dieta nie jest dobra, ja też pracuje i w pracy spożywam 2 posiłki i plus śniadanie przed pracą( z domu nigdy bez jedzenia nie wychodzę ) więc na prawdę przy odrobinie chęci można wszystko...

a, co masz w domu ?

Hehe ja oczywiście tego dania nie jem przez cały dzień. Posiłków mam 6(różnych).To był przykład jednego z nich. Z rana możesz wstać trochę wcześniej i zjeść śniadanie w domu (ja tak robię). Warto wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe i dietę traktować jako nowy styl życia. Dlatego mus być zdrowo, z odpowiednim bilansem kalorycznym(nie za [...]

z podciąganiem u mnie narazie słabo więc delikatnie zmodyfikowałem plan i teraz wygląda tak. Teraz mogę wszystkie ćwiczenia wykonywać z powodzeniem w domu Zestaw A - klasyczny martwy ciąg(obie nogi) - wyciskanie w leżeniu na ławce sztanga (klata) - wykroki ze sztanga (pojedyncze nogi) - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia (plecy) - Unoszenie [...]

W domu były Zamykam.

Zastanowię się jeszcze: BOKS czy BJJ. Naprawdę mi bardzo pomagacie ;) I nie kłóćcie się bez sensu ;) A nie porównywałem piłki nożej do BJJ, tylko wspomniałem o niej, żeby nie było, że siedzę nonstop w domu i nic innego nie robię ;)

1. Kup wage i poodmierzaj. To najlepsze i najpewniejsze wyjscie. Badz skocz do sasiada, jak nie posiadasz w domu. 2. Przy biegasz dlugodystansowych kreatyna imo zastosowania nie znajdzie zbytniego.

To zapraszam U mnie jak w domu

[...] inne mięso np. wołowe) jakaś surówka, kwasy omega 3, 3 kapsułki 4. puszka tunczyka + ok 100g kaszy bądz ryżu ew. zamiast tunczyka 2-3 jaja całe gotowane na twardo 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g od razu po treningu 2 banany mam jeszcze w domu oliwę z oliwek mógłbym dodać łyżkę stołową do któregoś z posiłków, tylko którego?

to tak jak ja ^^ no ale trzeba się ruszyć z domu czasami

Mi tam 2 lata roznicy nie robia, ale jest sliczna i ma piekny glos <3 Busek wlasnie ja od wrzesnia bede siedzial w chacie zarl i trenowal wychodzil bede z domu tylko do roboty i szkoly, to bede mial czas na spamowanie

ja za rok dopiero prawko zaczynam robić..jak zrobie to chyba kvrwa w domu mnie będą widzieli tylko w nocy

1)Jeżeli masz taką możliwość, to tak. Ćwiczenia w domu nigdy nie dadzą efektów jak te na siłowni. 2)Nie, przy Twojej wadze bez problemu dostarczysz wszystko z jedzenia. 3)Każdy kiedyś wychodzi... 4)patrz 1. pzdr/

[...] mam mega power. Rano biegi super, mimo wczorajszej tabaty. trening na siłce udany- było 10 minut na rowerku, potem rozciąganie dynamiczne, następnie pomęczyłam grzbiecik, trochę łapy, potem rozciąganie dynamiczne znowu i worek, wyżyłam się, na koniec trochę techniki, rozciąganie statyczne i heja do domu :D porządne jedzenie i mega dobry humor:D

[...] po siłowni wypiłem Clouta po 20 min 50g SP 80 i po 20 min posiłek: Posiłek po treningu: 3 100g ryżu białego plus 200g piersi z sosem meksykańskim Obiadu nie zdążyłem zjesc w domu wiec zjadłem go w pracy o godiznie kolo 17. 4 100g ryżu + ok 150g piersi kolejny posiłek to j.w tylko zamiast ryżu makaron. potem jeszcze 500ml jogurt truskawkowy z [...]