Dzień 27 - 20.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. Trening: A1Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 12x2/12x2 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 9x2/7x2 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 5x2/3x2 B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s 15x2/15x2 [...]
Dzień 41 - 4.12.2011 Dzisiaj mija 6 tygodni cyklu masowego/-)_/-) Dzień treningu siłowego w domu: A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 10x2/7x2 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11x2/7x2 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 5x2/4x2 B2 Wejście na podwyższenie [...]
Dzień 48 - 11.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/8 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 5/4 B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s 20/16 C1 Przysiad na jednej [...]
Dzień 73 - 5.12.2012 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 [...]
Ruda, Ty nie marudź, bo dostałaś foty wczoraj%-) Zdjęcia robię w sobotę;-) Co do samopoczucia - na razie jest ok, oprócz tego, że wczoraj mnie bolała głowa jak nieboskie stworzenie i przespałam ciurkiem 12 godzin%-) Po zajęciach wpadłam do domu, padłam na wyro i nie wstałam, dopóki nie musiałam%-)
[...] Szybciutko przegrasz! Dobrze, jeśli nokaut nie nastąpi w ciągu jednej rundy walki! Wniosek? Na siłowniach nie powinno być worków! Ludzie nie powinni ich też kupować do domu, nie mając kwalifikacji do treningu! Do treningu na sprzęcie potrzeba takich samych umiejętności jak do kierowania samochodem, używania piły mechanicznej czy robienia [...]
Ułożyłem taki plan na cały tydzień i proszę abyście sprawdzili i powiedzieli czy jest dobry a jeżeli jest z nim coś nie tak to co. Poniedziałek: MMA Wtorek: trening w domu pompki przysiady - wszystko jedno po drugim bez przerw i tak 3x brzuski + rozciąganie Środa: MMA Czwartek: to samo co we wtorek + aero ( bieganie, pływanie, piłka nożna [...]
przed siłownią na którą ide na 16 zjadam jeszcze trche owocow tzn roznie zalezy co jest w domu ... oraz 72 gramy odzywki bio-x MLO czyli 30 ww/ 35 b na siłowni tuz po treningu mass gain hi teca 50 gram węgle 37 białko 10 ~~18 jak dojde do domu to 72 gramy odzywki bio X = 30 ww/ 35 b ] ~~19-20 puszka tunczyka 180 gram = 40 gram białka p
E, Przemo i tak wie wszystko także nima strachu xD Środa 19.02 A więc kolejny dzionek tradycyjnie rozpoczęty od 5:20, potem pakowanie posiłków na cały dzień bo w domu dopiero po 20. O 7 na siłce dziś trening Push, dieta Medium Carb Push OHP r8: 85x8, 77.5x9, 70x11 Wycisk Hammer r10 187x8, 165x13x13 Floor Press Smith: 107.5x10x8x8x9 Wycisk hantle [...]
[...] i do pracy w przychodni do 17:35 a potem do 21 gabinet. Jutro off od treningu ale praca 7:30-20 więc nie ma obijania. O A z tym oto dżentelmenem walczę o mięso w moim domu xD tzn żart ja zjadam kurę z promocji biedronka, a on Tatary, wołowinka, szyneczkę serca wołowe i kij wie co. Gdzie tu sprawiedliwość [...]
[...] przyjechali z Niemiec, fakt ale we wtorek tydzień temu więc gdy jeszcze kwarantanny nie było, a tu ch** dzwoni sanepid że do niedzieli kwarantanna i wszyscy mają siedzieć w domu, no pech chciał że jeszcze Moja wtedy była u nich... Już całkiem zbzikuje w tych 4 ścianach, chyba muszę napisać do Przema czy mogę trening teraz codziennie xD... Po [...]
[...] barów zaorany na crucifix. Mam takie owijki z podpięciem do bramy więc odciazam przedramię i pracuję tylko barkiem pompa epicka. Potem łączona dobila. Bić też super czucie pompka. Ogólnie jestem zadowolony. Po wczorajszym Push gigantyczne domsy, ale to zawsze. Nic teraz dokręcam 40min cardio i do domu. Jutro off trochę pracy a w niedziele nogi
[...] poszedłem zbadać e2 bo nowa zabawka ostro tam może namieszać. Potem 10-17:35 przychodnia, potem szybko odebrać paczki biedronka i od 18 do 20:30 znów gabinet, powrót do domu ogarnąłem szamke i jem ostatni posiłek bo jutro po 5 pobudka i znów cały dzień poza domem, ale trening to najważniejsze :D wlecą bary i dwójki. Dziś w 3 posiłkach był [...]
[...] te plecy dostały, staram się maksymalnie trzymać technikę, żeby ten docelowy rejon pracował, jak "poszarpac" mi nie wolno. Potem szybki ogar i do pracy, teraz czekam na fajrant o 17:30 i gabinet, 3 pacjentów z czego na końcu po Iron Manie więc będzie co rozbijać. Jutro off z rana przykrece cardio potem na 8 praca i do domu wrócę pewnie ok 22
[...] dzis bylem na treningu, I walczylem jak Tyson na ringu, Uslyszalem o konkursie, Do wygrania suplementy, Zasada jest prosta jak zakladanie przynety, Wnet ruszylem w strone domu, Zadzwonilem do domofonu, Wlazlem czem prendzej na nasze forum, Na poczatku szlo mi calkiem niezle, Odpowiedzia na pytanie pierwsze, Jest Biogenix nie kto inny, [...]
[...] smak: czekoladowy THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS 90 kapsułek 48.00 zł TAURINE MEGA CAPS 300 kapsułek 57.00 zł SUPER WHEY GAINER 3800 g. 129.90 zł smak: toffi CARB BX 100g. folia 19,98zł TECHNO POWER GAZOWANY puszka 250 ml 2.90 zł chyba ok biora pod uwage ze w domu 2x STORM i 1x thermo speed ex
[...] nastepnym razem dostanie na tydzien! bo nie dosc ze wygral to jeszcze niecierpliwy, ma za darmo i jeszcze by chcial juz" jakbym byl kurierem to bym ci przywiozl awizo i stwierdzil "a nie wiedzialem ze w domu bedziesz wiesz co za 3 dni moge przyjechac z paczka" to bys jeszcze na miejscu kupe strzelil z niecierpliwosci w gacie :D
Dzięki Wuchuta34 Jade dziś wieczorem do domu to sobie to wszystko przeczytam ;) O 16 ide na siłownie i zrobię DZIEŃ II Barki : -al`a Arnoldki 3x12 5/7,5/10 kg -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 4/4/4 kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 5/7,5/10 kg Biceps : -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 3x12 5/10/15 kg -UGINANIE [...]
KamiL- Road to 2021
