domu

Pon. Barki + Nogi ( tył nóg nie koniecznie , martwy robisz , ale jak chcesz ) Śro. Klatka + Łapy ( w superserii ) Pią. Plecy+Kaptur+Łydki Z rozgrzewka zajmie Ci ten trening max 1,5h. Brzuch mozesz robic w domu lub w nietreningowe.

Wymiary Typ ektomorficzny Waga:75-80KG (zważe się u babki to napisze, w domu wagi nie mam toć to skandal) nadal nie wiem Wzrost:182 hehe tyle samo Klatka piersiowa:98cm(tuż pod pachami, jeżeli można tak powiedzieć) +2cm Barki:114cm +2cm Biceps:L-33cm +0cm P-33.5-0,5cm Nie wiem o co chodzi, chyba źle mierzyłem ostanio, bo biceps mi chyba nie [...]

[...] że trening się odbędzie i nie ma co za dużo o nim myśleć, trzeba zbierać siły i być gotowym na właściwą porę. Spałem tylko cztery godziny, więc kiedy wreszcie dotarłem do domu walnąłem 100 g gainera, po pół godzinie 3 tabletki Energonu X 1000, a po kolejnej pół 7.6 g BCAA z Treca. Byłem w pełni gotowy do ćwiczeń. Dzisiaj będzie w punktach: [...]

Witaj w domu Jabi

Nioonia :D widze sie zansz to Ci zadam kilka pytan . Chce sobie zrobic kolczyk w brwi najchetniej zrobilbym to juz :D Ale niewiem czy po takim zabiegu mozna np sie wykapac ? opalac ? itp wkoncu jest lato a nie po to zrobie kolczyk zeby siedziec w domu :p i mam dylemat czy robic teraz czy dopieo na zime

To jest dieta dla panienki z 'Pani Domu' wycieta ? Chcesz, zeby kilogramy wrocily z namiastka ??? Widac, ze 22 przeczytane artykuly niwiele pomogly, wiec czytaj dalej ! Skalar tu ladnie do kupy zebral : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

dobre wyniki, rośnij w siłe dodatkowo jestesmy z tego samego miasta.. a na dokładke.. mam taki sam dywan zaczynam sie zastanawiac, czy nie mieszkamy aby w jednym domu pozdrawiam!

Dzieki, ale chodzilo mi o to abyscie mi pom ogli te posilki pozamieniac tak abym mogl trenowac i pracowac. Prace zaczynam o godzinie 12, a w domu bede kolo 19. Prosze o pomoc.

[...] do treningu to pomogę Ci go rozpisać tylko powiedz ile czasu możesz poświęcić tygodniowo na trening? I czy masz mozliwość korzystania z siłowni, ew. może masz jakiś sprzęt w domu? Siłownia to dobra opcja bo nie dość że przełamiesz tam kompleksy, poznasz nowych ludzi, a przedewszystkim łatwo będzie sklecić jakiś plan dla Ciebie... Jęśli jednak [...]

[...] - moge tak robic, tylko z ciezarami ,da? http://pl.youtube.com/watch?v=MG_gTniO3m8 - tu macie tabatę z rowerem... Mi najbardziej pasowałby rower, ponieważ mam stacjonarny w domu, do siłowni mam daleko. Hantelki mam wprawdzei ,2x3kg , wystarczy jakby co? Jednak przysiadów zbyt nie umiem robić, tzn umiec umiem, ale w wiekszej ilości trace [...]

Więc. Popatrzyłem się dziś na fotki userów z sfd.I niektórzy po 5 miesiącach idą 8kg do przodu. Rzeczywiście za mało jem, dodaje kalorii, najwyżej matka mnie wywali z domu:) Ćwiczę już tydzień, teraz następny leci. Mniej więcej mam zapisane ile kg na jaki mięsień.Czyli najważniejsza jest progresja, mam dodawać co tydzień trochę czy co trening? [...]

[...] dla kazdego i jest bardzo dobra w walce o odpowiednia sylwetke Zapraszam do dziennikow treningowych, tam znajdziesz wiele dziewczyn co sie odchudzaja, co cwicza i cwicza i w domu i na silowni i maja ladne postepy Np Sihaja tak wygladala http://www.sfd.pl/sihaja%2Fblog%2Fredukcja_t%C5%82uszczu-t363845-s2.html a tak wyglada teraz [...]

[...] do swoich mozliwosci, zacznij od 5 interwalow, dodawaj stopniowo interwaly, skracaj ich czas, kombinuj. aeroby tez maja swoje zalety, tak calkiem bym z nich nie rezygnowal, zwlaszcza jesli faktycznie chcesz cwiczyc glownie w domu bez sprzetu. a sztangielki ktore masz - zobacz co da sie zrobic, ale raczej beda za lekkie chyba...

Bery89 Program a nie plan pon: klatka + ramiona śr: nogi + przedramiona piątek: plecy + barki brzuch w domu np. ABS II Teraz lepiej?

no ja juz w domu!!! no czuje ten bass który wali spod biurka, a nie jakies zakichane głosniczki biurowe!!! zadzwonie wieczorkiem, najwyzej zakrece ze nie chciałem tego numeru wybierać i takie tam

Link ktory podalem o treningu w domu jest po to gdy chcialbys wykonywac trening domatora ale jesli chodzisz na silownie do nie musisz naturalnie mozna sobie porobic pompki , brzuszki ale nie trzeba juz wtedy robic tych wszystkich cwiczen , poniewaz miesnie rosna jak "odpoczywaja" nie mozesz rozniez przesadzac z siedzeniem na silowni [...]

[...] do ciężarów. Dziś możliwe, że skoczę jeszcze na siłkę na HIITa i brzuch, których nie wykonałem na treningu porannym, aby już się za bardzo nie przemęczać, przed jazdą do domu. Pozdrawiam EDIT: Właśnie wróciłem z treningu aerobowego i brzuszków, więc wszystko co miało być dziś do zrobienia zostało wykonane Zmieniony przez - hernegild w dniu [...]

[...] tak łatwo nie obrażam... jak byś mnie nazwał np. je***nym grubasem ( ) albo piep***nym nierobem to może wtedy bym się obraził... niestety co do ortów to mam dysortografie (wiem że to słaba wymówka, ale lepsza niż żadna). Co do przeglądarki to używam w domu Safari pod natywnym dla niej systemem i w sumie właśnie zainstalowałem sobie słownik PL :D

No to juz jest lepsze . A jak np nie ma mozliwosc to jak w domu potem zjem to chyba sie nic nie stanie ? ;pp @studensky ladny nowy avatar ;p

[...] Wypijaj jej conajmniej 3 litry dziennie. Wyrzuć też ser biały. Zastąp go np. rybami. Wyeliminuj również chleb i wędliny. Wiem, że to ciężkie, ale przygotowuj sobie posiłki w domu i pakuj je do pojemników. W pracy jedz TYLKO I WYŁĄCZNIE to, co sobie przygotowałeś. ZERO podjadania. Uwzględnij też tłuszcze w posiłkach z orzechów, oliwy. Jeśli [...]