Witaj Obliques :-) bardzo dziękuję za zaglądnięcie i pochwałę :-) nie ma jak pochwała od Szefowej :-). Nad brzuchem zastanowiłam się i chyba wiem #-P, często w domu mamy od rodziców taką kiełbasę i szynkę niby bez konserwantów z pewnego źródła i tak czasem sobie to podjadałam.... Czasem jakaś parówka wpadła :-{ no takie rzeczy, wczoraj poza [...]
[...] jakby kondycji brakowało czy sił, ale mnie to tam mało przeszkadza.... Chciałabym jeszcze pobiec w sobotę i niedzielę to by były 3 joggingi na tydzień. O 19 wróciłam do domu i od razu padłam na twarz spać :-)) Aha i dziś znowu mi brzuch wydęło, ale jadłam dziś płatki owsiane górskie i mleko, więc może to od tego. Ale ja przyobserwuje te [...]
[...] normalnie paranoje miałam }:-( Ławki skośne oblegane, jakoś nie czułam (się) i nie zrobiłam }:-((( ale kara jakaś może za to być.... Normalnie już miałam myśli żeby iśc do domu i przyjść na następny dzień..... Wypiska 3 x 10: 1. Rozpiętki na maszynie 20kg, 20 kg, 20kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3. Przyciąganie drążka [...]
[...] przyjęć w szpitalu. Wczoraj wieczorem była powtórka, nie mogłam iść na siłownię z tego powodu. Miska z wczoraj: nie udało mi się dojeść już ryby na noc z powody problemów w domu. W ciągu dnia zjadłam ok 50g migdałów i zażyłam chrom w tabletkach, ponieważ bardzo ciężko było mi opanować głód. Pomiary z dzisiaj: widać spadki, jednak po spadkach w [...]
[...] tłuszcze bez zmian , chyba że coś źle zrozumiałam i z wliczonymi warzywami... Super! Jasne że mogę AB, dziś powinno mi się udać być na siłowni- jeśli tylko nie będzie w domu problemów, nie wiem czy będzie mi miał kto pokazać te ćwiczenia, ale spróbuję już dziś jakoś to ogarnąć i się z tymi ćwiczeniami zapoznać :-) Dziękuję! :-) Zmieniony [...]
[...] do tego ćwiczenia to ja nie jestem... Narazie ciężko mi było zakapować jak zgiąć tułów, jak się pochylić i w którym momencie. Teraz ćwiczyłam to na sucho przed lustrem w domu- to już ciut bardziej rozumiem. ALE boli mnie dół pleców tak leciutko :-) Zaczęliśmy od ciężkiego gryfu (chyba 20kg) z 2 x 10 kg obciążenia. Po paru powtórzeniach [...]
[...] bardzo skromnie soliłam. I tak naprawdę dopiero po 60 minutach zaczęła się ze mnie lać woda, m.in dlatego tak długo jeszcze pocisnęłam żeby wypocić. Jak wróciłam do domu byłam zmęczona. Więc co pilnować pulsu powyżej 150? Dzięki za zwrócenie uwagi! I jeszcze pytanko- czy mogę jeść większe ilości marchwi, cebuli? Np mogę jutro zjeść kg [...]
[...] u mnie ulec ograniczeniu ze względów rodzinnych.. Jak tylko się da będę wykonywać jedno intensywne aero poza domem, a jak się też da to dwa...Czy obojętne co będę robić w domu w dni nie treningowe czy jakieś specjalne ćwiczenia wykonywać? I jestem trochę zaniepokojnona mięśniami kegla, więc pewnie ćwiczenia na I tydzień połogowe byłyby też [...]
[...] 100g orzechów :-{ muszę ograniczyć orzechy bo to moja zguba :-( Nie zdążyłam zjeść wszystkiego i skończyło się dojadaniem miski o 1 w nocy... Mam tyle pysznych rzeczy w domu a nie mieszczą się w misce ze względu na tłuszcze :-{ ;-) Posiłek numer 5 to oczywiście ostatni a nie pierwszy :-) [...]
09.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2 l wody, 1 kawa, 1 esspresso Suplementy- body max plus Wczoraj po 18 byliśmy znów na pogotowiu. Nic poważnego, wróciliśmy do domu. Ale na trening już nie miałam głowy iść, spędziłam wieczór z dzieckiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c66ab134b24b3f88152e470f245712.png
26.08.2013-poniedziałek- DNT, aero płyny-2l wody, 1x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-bieżnia miska- niedojedzona Po przyjeździe nie ogarniam kuchni, gotowania, domu, doby mi brakuje.. }:-( Efekt- miska niedojedzona, jeszcze w niedzielę brzuch bolał po piątkowym zatruciu a w poniedziałek już minimalnie. Aktywność- 20 min marnego marszu [...]
[...] pełną parą. ad 1.siła bardzo w dół, 20 kg było baaaardzo ciężkie przy schodzeniu nisko ad 2. na step i to niski więc nie było ciężko ad 2b- zajęte były ławeczki, miałam w domu wykonać ale poszłam spać... Poznam technikę i będę wykonywać ad 3a- uda paliły strasznie, ból w czworogłowych nie do opisania :-) ad 3b- jakoś poszły te pompki chyba z [...]
[...] i zwrócenie uwagi że źle robię snatch, nie byłam tego świadoma. Faktycznie- ćwiczenie polega na czymś innym niż na samym podskoku do góry.... Wczoraj poćwiczyłam snatch, film nagram już w domu i liczę na to że dziś już go wrzucę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c10e79ee81664c7c88a146146812078f.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-12 08:36:10
[...] sobota- DNT aktywność- - miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Dzisiejsza miska- przejedzona, nieliczona, czysta :-) Najpierw zakupy, na moment dwa posiłki w domu, potem restauracja, w efekcie zjadłam trzy posiłki w dwie godziny :-) Najśmieszniejsze że znowu głodna jestem :-) Dzisiaj: naleśniki z mąki pełnoziarnistej orkiszowej, [...]
Zamieszczam na szybko tylko wypiski, i niedługo wybywam już z domu na cały dzień. Do treningów planuję wrócić od jutra, ortopeda mnie tylko upominał bym nie wykonywała ćwiczeń, w których mogę przechylać ciężar ciała bokiem względem stopy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b627372c35c34aeda252bdcffb29f135.jpg [...]
[...] i torbami które co chwilę pakowałam do samochodu i wypakowywałam... Zmęczyłam się porządnie, miałam ze sobą 1/3 dziennego jedzenia. Ale efekt- wróciłam koło 16-tej do domu totalnie głodna i rzuciłam się na jedzenie... Po treningu wieczornym znów byłam strasznie głodna i przejadłam wczorajsze jedzenie.... Ponad 2500 kalorii... [...]
[...] około 2 minuty :-)). Co do kalorii to wiem że dobrze jem }:-( tylko oswoję się z plusami w pomiarach. Wczoraj chyba miałam pompę w nogach po treningu jak przyszłam do domu 8-) (nawet mąż zauważył) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feca356cb4544dad9464f96af7c522a7.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-03 09:38:25 Zmieniony przez - molly_s w [...]
03.12.2013- wtorek DNT Miska dzisiejsza nieupinowana.... Niespodziewanie musiałam wyjść z domu dopołudnia i obiad wypadł w knajpie/restauracji.... Wiem że już pora się zorganizować, może od jutra mi się to uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f32de10f5564e609c444a8a9c728711.jpg
[...] drążka- ok, zmniejszyłam ciężar żeby dokładniej wykonać jeżyki na brzuch- bolał brzuch.. :-) Wczoraj miałam intensywny dzień, poza domem około 8 godzin w ruchu, potem w domu ciąg dalszy opieki nad dzieckiem- zabawa, kąpanie, usypianie, od razu na siłownię. Na dodatek po siłowni porcjowanie mięs i gotowanie tych rozmrożonych @-) Lekko głodna [...]
[...] było też Cie na zdjęciach...:) Bull-miejsce nie ma problemu-w Sopocie ograniczał mnie zasięg wi-fi.. W Strzegomiu musimy liczyc na swoj internet-zrobiłem rozeznanie-w tym domu kultury jest ale 2 mega-na tym nie ujedzie... Z Poznania przygotowuje sie na Strzegom ,znany już na forum Dawid Damasik(trening interwałów). Bedziemy na bieżąco sledzic [...]
Molly_s- DT
