domu

[...] w mojej okolicy.. Chciał bym ułożyć sobie dobry plan ćwiczeń domowych na masę mało się znam... mam nadzieje ze znajdzie ssie ktoś kto by mógł ułożyć mi plan ćwiczeń itd.. w domu mam drążek do podciągania się oraz x2 ciężarki po 5 kilo Jeżeli chodzi o dietę to jem ile się da białka i węglowodany dziennie jem 3x jajka + np. trochę twarogu Licze [...]

cieNzarki i droNzek <-- hahaha wybacz ale musiałem to podkreślić :> poźniej się dziwią że matury nie zdaje co czwarta osoba :) ćwicz całe ciało bo jeśli olewasz nogi to nie ma odpowieniego bodźca dla organizmu do wzrostu. Poczytaj o treningu FBW i ułóż coś co możesz wykonywać w domu.

[...] FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html FBW "domowe". W drugim linku masz dwa przykładowe plany do wykonania w domu. A jeśli chcesz to moge Ci napisać tutaj przykładowy plan z głowy o ile tamte Ci nie przypadną do gustu. "może lepiej powiedzieć ogólnie, spalić tłuszcz" Oj [...]

[...] cos przed 21 sa one bardzo pod wytrzymalosc strasznie wyczerpujace. Silownia 3-4 razy w tygodniu max do 18 ostatni posilek staram sie jesc normalnie kolo 20 objetosc ciezko powiedziec przystepnie kilka kanapek platki salatke albo cos takiego ;p a mt zalezy jak wroce do domu to kolo 22 ale wtedy jakos nie jem duzo wypije gainera i cos przegryze

Dziękuję, za rady. Może to głupie ale odkad kontrolna ochrony pika mi w domu czuje się pewniej. Gaz także posiadam, teraz przypielam go do kluczy ktore ostatnio ciagle nosze w reku. Nie powinno byc wiec problemow z ewentualnym wyciaganiem. Nie uzywalam na nikim gazu wiec nie wiem czy zrobie to dobrze, ale instrukcja wydaje sie dosc prosta. Chyba [...]

[...] żeby ktoś mi pomógł ułożyć kolejność ćwiczeń, ilość powtórzeń, zaproponował jakiegoś ćwiczenia na inne jeśli jest niedobre itp. Ćwiczenia które wykonywałam do tej pory w domu to były m.in. pompki klasyczne (4x30 nie robiło mi problemów), przysiady, wypady, wykroki, wspięcia, odwodzenia, wymachy (przenoszeniem nogi za drugą nogę) i trochę [...]

[...] (biceps) 12 powt 8) Pompki w podporze tyłem (triceps) 14 powt 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (przedramiona) 12 powt Całość będę powtarzał 4 razy. Czy stosując w domu ten plan przez 10 tygodni, będę mógł na siłowni w październiku rozpocząć trening dzielony? Czy razem z dietą na masę powinienem się spodziewać po 10 tygodniach już [...]

[...] objetosc-1 serie zasadnicza. ZERO FILOZOFII. szczegoly tutaj: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Czy stosując w domu ten plan przez 10 tygodni, będę mógł na siłowni w październiku rozpocząć trening dzielony? Czy razem z dietą na masę powinienem się spodziewać po 10 tygodniach już [...]

Jaki bylby dla kobiety spalacz tłuszczu.Mam 40 lat wcześniej brałam meridie 15 i tylko to na mnie działało, chcę schudnąc 10 kg przy wzroscie 167 ważę 75kg staram się przestrzegac diety ,cwiczenia wykonuje w domu przecietnie nie jakies bardzo wysiłkowe

co wy macie do ACT? Sam tak ćwiczyłem w domu. Z mała ilością obciążenia, ten trening jest bardzo dobry. Intensywność zwiększamy przez dodawanie obwodów. W nowych treningach, znowu jest powrót do miniobwodów, jako dobra alternatywa dla serii, czy superserii. Pozdrówko.

ponawiam pytanie ;] "próbował ktoś kiedyś robić sok na zime ze słodzikiem zamist cukru? u mnie w domu robią teraz z malin ale z cukrem i sie zastanawiam czy dało by sie ze słodzikiem (mam w tabletkach) i czy taki sok wytrzyma pare miesiecy czy cos sie tam nie zepsuje Próbował ktoś kiedyś tak zrobić sok?"

lec na kreatynie i bialku, to zmiescisz do walizki. a jesli nie to kup bialko na miejscu. do tego cwicz " w domu" lub jesli jest jakas silownia na miejscu to ja wykorzystaj. staraj sie zminimalizowac spadki. bo skonczenie cyklu i miesieczny odpoczynek i impreza to nic dobrego.

[...] razowego i reszta serka, trzy wafle ryżowe i trochę dżemu, ze trzy łyżki płatków owsianych i trochę mleka( wrr, ten brak węgli i niski poziom cukru) (niestety wróciłam do domu późno więc już później nic) Dziś było już gorzej.. 7.30- plaster babki piaskowej, trzy kromki chleba tostowego z serkiem capri i trochę dżemu 11.00- dwie kromki chleba [...]

[...] serka, trzy wafle ryżowe i trochę dżemu, ze trzy łyżki płatków owsianych i trochę mleka( wrr, ten brak węgli i niski poziom cukru) też słabo tutaj (niestety wróciłam do domu późno więc już później nic) Dziś było już gorzej.. 7.30- plaster babki piaskowej, trzy kromki chleba tostowego z serkiem capri i trochę dżemu 11.00- dwie kromki chleba [...]

Dzięki, że mi doradziliście co robić... Planuję zapisać się na siłownię, ale jakie ćwiczenia wykonywać by jak najszybciej pozbyć się tego cholerstwa ? W domu mam ławkę skośną, rowerek magnetyczny, abs wheel, ekspander, obciążenia po 2x4kg i hantlę o łącznym obciążeniu 12kg. Z supli to biorę witaminy sportowe OLIMP i złotą L-Karnitynę w płynie [...]

Nie, ale chyba teraz kupię siłkę do domu;p

[...] na siłowni do końca, bo za jakieś 3 tygodnie wyjeżdżam i nie opłaca mi się już kupować karnetu. Zrobię jeszcze trening w piątek i poniedziałek, a później będę kombinować w domu. Wybiorę chyba któryś z planów obli z piłką i sztangielkami. Nieśmiało też myślałam o jakimś GPP, ale nie wiem, czy to dla mnie... Zmieniony przez - Libellula w [...]

Kupisz siłownię do domu ? Masz zamiar coś dokupić ?

[...] że to jest 'KONKRET', a nie jakieś dziadostwo. Dawno tak po nogach 'nie dostałem', według mnie ten plan treningowy Lafaya jest wspaniały, tak go zachwalam, bo to trening w domu, który nie wymaga dużego 'wyposażenia' - krzesła,drążek i trochę miejsca na ćwiczenia(jestem na poziomie pierwszym - na drugim programie treningowy), a i tak idzie [...]

[...] na miłość boską, nie szukajcie pomocy w sieci, bo niby jak mielibyśmy Wam pomóc? Miałbym zajechać czarnym Polonezem na dzielnicę, wysiąść i oznajmić "Uwaga frajerzy, mam ważny komunikat, osobnik xxx od dziś jest pod moją opieką. A teraz do domu, bo Wieczorynka się już skończyła. Dziękuję, dobranoc." ? Trochę samodzielności w życiu...