Bloodys
Witajcie !
Mam 17 lat!
Jestem początkującym graczem.. mam 1.98 wzrostu przy 72 kilo.
Niestety nie mam dostępu do siłowni w mojej okolicy..
Chciał bym ułożyć sobie dobry plan ćwiczeń domowych na masę
mało się znam... mam nadzieje ze znajdzie ssie ktoś kto by mógł ułożyć mi plan ćwiczeń itd..
w domu mam drążek do podciągania się oraz x2 ciężarki po 5 kilo
Jeżeli chodzi o dietę to jem ile się da białka i węglowodany
dziennie jem 3x jajka + np. trochę twarogu
Licze ze znajdzie się ktoś kto mi pomoże :)
Pozdro.
Mam 17 lat!
Jestem początkującym graczem.. mam 1.98 wzrostu przy 72 kilo.
Niestety nie mam dostępu do siłowni w mojej okolicy..
Chciał bym ułożyć sobie dobry plan ćwiczeń domowych na masę
mało się znam... mam nadzieje ze znajdzie ssie ktoś kto by mógł ułożyć mi plan ćwiczeń itd..
w domu mam drążek do podciągania się oraz x2 ciężarki po 5 kilo
Jeżeli chodzi o dietę to jem ile się da białka i węglowodany
dziennie jem 3x jajka + np. trochę twarogu
Licze ze znajdzie się ktoś kto mi pomoże :)
Pozdro.
Krzysztof Piekarz
spaiter
