domu

Z racji tego, że nie mam już dostępu do siłowni, jestem skazany na "dopakowanie się w domu". Ćwiczyłem jakieś 5 miesięcy więc coś tam jest, jednak brzucha nie ćwiczyłem kompletnie to był mój błąd, a na plaży taki widok chyba jest najbardziej pożądany Jakbym ćwiczył tak, to doszedł bym do czegoś w 2-3 tygodnie? Oczywiście coś tam jest mięśnia bo [...]

[...] uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: obecnie nic nie robię ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia w domu 4 razy w tygodniu, bieganie 4 razy w tygodniu Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]

[...] takim zaufaniem i juz w tym momencie powiem ze zrobie wszystko aby test przebiegał zgodnie z założeniami. Mimo iz byl mały problem z odzywkami, caly zestaw mam juz w domu. Ostatnim moim celem była masa. Niekoniecznie czysta. Lecialem na diecie powyżej 6g/kg i mimo tego bardzo mocno sie nie zalałem. Mam nadzieje ze podczas tego cyklu uda [...]

[...] kiwi+40g białka -150g ruzu białego+200g piersi+100g kiwi+sos(jakis do spagetii co ma mało tłuszczy) -50g ryzu białego+4wafle ryzowe+100g piersi -czereśnie(bo mi rosna koło domu)+50g ryzu białego a zaraz pewno jakies wafle ryzowe zjem ale tak jak wspomniałem w tym tygodniu to ładowanie troche inaczej u mnie wyglada bo juz musze konczyc [...]

[...] przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie :F Ale za rok będę miała "większy wybór". Mi się właśnie hashi nieźle rozbujało w gimnazjum (przez rok +13kg), wracałam do domu to pierwsze spać, potem wstawałam tylko żeby zrobić łóżko i z powrotem w kimę. Jednak jak dostałam tabletki to chociaż przeszły mi niektóre objawy, chociaż dalej śpię za [...]

no ostro jest bedziesz musiala na zawsze przemodelowac swoja diete nie zaczynaj A6W , po kiego to nic ci nnie da strata czasu lepiej go poswiecic na cos tworczego trening w domu masz np z pilka w moim podpisie 1700kcal 30% bialka /30%ww/40% tluszczu wstaw zdjecia rozpisz diete w dzienniku dietetycznym

[...] w Norwegi wiec cieżko znalesc np karkowke hehe myslalem ze jej nie znajde hehe ale jazda ide dzis po sklepie i kupilem jakies miecho bo pisalo ze ma duzo creatine:D patrze w domu na tlumaczu a tu Karkówka jak NIC!!! ;D No to dieta Rusza pełną parą bo już wszystko mam :). Wkleję tu jeszcze dziś Poprawioną i zgodną z wszystkim co napisałeś [...]

witam niniejszym zakończyłam sesję i w nagrode zamiast 30min jechałam do domu prawie 2h

tak jak kolega napisal a w sumie to jeszcze gożej. rozumiem ze taka dieta bo jesz to co w domu. jezeli masz jakas kase albo moze rodzice cie wspomoga to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html o wiele lepsze niz to powyżej. a w tym wieku juz cos podstawowego powinienes umiec ugotowac. PS: z czego chcesz rzeźbic [...]

4 dni temu w poslad poszła omka dzis w drugi flor. Oba poslady jak bym ome ładował, bół :/. Wogóle czuje sie taki osłabiony, gorączki raczej niemam upewnie sie dopiero w domu jak zmierze. Jak tu wbic kolejnego jak oba poslady obolałe :)

[...] na takim obozie? Bedzie trwał 7 dni a zalezy mi na przybraniu masy i od razu mówię ze diety tam nie bede mógł trzymać raczej bo to taki jakby oboz przetrwania mini gdzies tam w lesie w domu jakims na odludziu. Pytałem prowadzacego jak z jedzeniem to mowil ze jest wystarczajaco itp ale wiadomo jak to bedzie.. To jak sądzicie? Jestem ektomorfikiem

hmmmm tylko 181?? to karlowatosc... rany co sie z dzisiejsza mlodzieza dzieje... dotrwalem czasow gdzie ja ze swoim wzrostem nie powinienem z domu wychodzic ani kobity miec

jest taki dowcip Przychodzi mąż do domu, a tu żona nago zjeżdża po poręczy -co robisz kvrwa?? -odgrzewam Ci pieroga

[...] nowy cykl treningowy, nowa dieta, nowe wyzwania, ten sam ja :). Weekend był dość "wyskokowy". W sobotę wieczorem opijanie licencjatu mojej przyjaciółki. Najpierw w domu poszedł likier jajeczny oraz cytrynówka. Oczywiście jak się napije, to włącza mi się ssanie i poszły paluszki, orzeszki i jakieś coś tam. Dalej w lokalu łycha i browary. [...]

[...] zarobić 2,5 mniej, ale siedzieć jak panisko, w krawacie, w zayebistym biurowcu niż zapjerdalać łopatą uyebany farbą czy nie wiem czym. Wczujcie się w sytuację. Wracacie do domu o 1 w nocy, a tam biegnie koleś, nagi z gołą dupą, a za nim biegnie drugi koleś i krzyczy: "pożar! ludzie! pożar, pali się!". O_O To się wydarzyło na prawdę, [...]

[...] Nie chcę dopuścić do trzeciej porażki, dlatego też myślałem o odejściu ze sportu. Ale potem rozmawiałem o tej sytuacji z moimi trenerami i duchowym ojcem po powrocie do domu. Po tym byłem absolutnie pewien, że to nie jest jednak czas na odejście i że muszę kontynuować dalej walkę. Obecnie przygotowuje się i trenuje do następnej walki z Danem [...]

[...] niczego do jedzenia przez caly dzien. Zjadlem na miescie obiad skladajacy sie z surowki,ziemniakow i fileta z kurczaka(ktory jak sie okazalo zostal nadziany serem;// Do domu wrocilem ok. 17(od 7 rano na nogach). Przez ten czas zdazylem wypic burna,powerade i zjesc ten obiad. Gdy przyjechalem do domu zrobilem na szybko ryz 70g+tunczyk i 20g [...]

[...] 30ml. Przed treningiem: Ryż 100g, pierś z kurczaka 150g, Po treningu: Ryż biały 100g, pierś z kurczaka pieczona 150g. Niestety przed treningiem już nie miałem warzyw w domu. Jutro ide na targ to się zaopatrze na jakiś czas. TRENING Przysiady ze sztangą + wspięcia na palce 4x 8-6 - 45 KG Zarzut ze zwisu 3x 8-6 ~ 35 KG Wiosłowanie sztangą [...]

Witaj. Nie było mnie teraz w domu kilka dni, mam awizo jutro odbieram. Dam znac. pzdr

[...] dobrze. wcale nie ciężko 4 ab. Zmniejszyłem ciężar. BDB MM 5 ab. OK. 6. OK. bez kłopotów. 7. niestety wybrałem trochę za długą trasę %) 50 min i jeszcze nie wróciłem do domu. Stwierdziłem, że reszte drogi będę szedł bo byłoby za długo. średnie HR 126ud/min Trening jakiś taki nijaki. nie wiem czemu nie miałem mocy o chęci do treningu. przez [...]