domu

[...] mi zimno i tuż przed posiłkiem o 14 słabo mi się zrobiło aż usiąść musiałam bo bym poleciała. Moja mama jest po prostu genialna. Wczoraj o tuż przed 22 wyciągnęła mnie z domu, żebym przyjechała po maliny bo nazbierała. Przyjechałam i patrze a wszystkie maliny zasypane cukrem %-) Na moje oburzenie, odpowiedziała ale tylko troszeczkę cukru [...]

aaaaa teraz doczytałam, jakoś zrozumiałam, że od następnego tygodnia mam dodać te 5 min aero a cięcia od jutra }:-( moje czytanie ze zrozumieniem leży i kwiczy @-| ale żołądek się cieszy :-D A co do treningu to będę potrzebowała zamienniki na suwnicę, wyciągi i prostowania/uginania na maszynach, ćwiczę w domu i brak takich fikuśnych sprzętów %-)

[...] był whey + owoc. Niestety ale brak aero, w trakcie przebierania do wyjścia na bieganie dostałam tel od mamy i musiałam po nią jechać i zawieźć do lekarza a później do domu – rwa zapała ją na mieście@-| Pomagając mamie poczułam całkowite wymęczenie treningiem. Nie mam siły na bieganie, jutro odrobię :-)) Zjem kolację, zrelaksuję się w [...]

[...] podchwytem). Wydaje mi się, że dużo mi dały te 4 tygodnie z wcześniejszym treningiem - czyli początek rzeźby :-) i to, że jednak męczyłam ten drążek - kolejny plus ćwiczeń w domu i braku wyciągu :-D Neysha, Bunia mnie ubiegła, powiedz, że chcesz na lody a kup owocki, rybę czy inne żarło :-D No we WL w końcu udało mi się przełamać te 35kg, teraz [...]

Cześć, przyszłam się dopytać, jako, że Izy nie ma, czy O3 trzeba w miskę wpisywać na rzeźbie? I jeszcze jak robisz sissy to na czym pięty opierasz? Ćwiczę w domu i nie mam pomysłu.:-)

[...] walczyć o to żeby się nie zatrzymać i nie puścić pawia #-P Padłam i małż nawet się trochę przestraszył czy wszystko ze mną ok. Ale poleżałam i jakoś doczołgałam się do domu. Małż gdyby nie był fajny to by nie był małżem \-) %-) Ale naprawdę doceniam to, że mnie wspiera i pomaga :-)) Katlak, luksus domowej siłowni ;-) Bziubzius, no twardkim [...]

Mam od wczoraj dokładnie tak samo z brzuchem. Wywalony (mam chyba przez to ponad metr w pasie przy 154 wzrostu \-)) i burczy jak nienormalny - fajnie się chodzi z takim wielkim nabitym brzuszyskiem i woła jeść po domu \-) chciało się jeść kalafiora to mam za swoje %-)

[...] przodu, których nigdy nie uda mi się zakryć (chyba, ze piłą je odpiłuję) no i ten brak miecha @@-) Jeżeli kogoś zmotywowałam do ciężkiej pracy do dodam jeszcze, że ćwiczę w domu. Nie mam dostępu do żadnych maszyn – jedynie wolne ciężary (dobra mam orbiego ale go nienawidzę %-) ). Co jest tym bardziej dowodem, ze jak się chce to wszystko można [...]

Obliques jak najbardziej tak! 15.09 wracam i jedziemy z nowym cyklem :-)) dzisiaj mocniej zagłębie się w trening Unkonvvn i pozamieniam na to co mogę robić w domu. Mam nadzieję, że miska będzie na bogato %-)

[...] i kamerą musiałam robić zdjęcia. TRENING na rozruch – pierwsze 4 tygodnie (każdy trening do zrobienia 4x) - by Obliques dla Unknovvn - z modyfikacjami dla ćwiczeń w domu Dzień 1 1.wyciskanie klatka skos 5x4-6 2min przerwy 2a. wyciskanie szeroko 4x6-8 2b. rozpiętki 4x8-10 2min przerwy 3. dipy 3x4-6 +(10sek przerwy )max+max 2min - 4. [...]

arphiel a co ty masz w domu za sprzet?

Arphiel Powodzenia w kolejnych zmaganiach pod opieką Obliques:-) Dopiero zakumałam, że ćwiczyłaś -ćwiczysz w domu, sprzęt mamy prawie ten sam, będę często podglądać i czerpać pomysły;-) powodzenia! aa i graty ukończenia cyklu rzeźby:-)).......ale to już pisałam. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-09-25 15:06:44

no nie tylko w domu ale i na siłowni :-) no mam nadzieje to jak robimy ile razy na siłce, 3x moze być, acha i maci etam Racka na siłce?

Obliques, właśnie obawiałam się tego, że siłka będzie konieczna. Niestety ale czasowo nie wyrobie z chodzeniem na siłkę :-( dlatego ćwiczę w domu. Próbowałam na początku roku ale zrezygnowałam bo po 2 tygodniach już nie było przyjemności z treningów, tylko nerwówka, żeby ze wszystkim zdążyć, ciągłe niewyspanie i najgorsze było to, że z małżem [...]

[...] ja sie pytam, dla dziecka? Koncówka ruchu jest po to by tu uzywac maksymalnego cięzaru 80kg to minimum jakie widze w tym ćwiczeniu u ciebie w ogóle tłumaczy ciebei ze to w domu wiec ćwiczenia składane pewnie z krzesełek, więc odpuśc sobie go bo nie spełnia swojego zadania to opuszczanie z dodatkowymi setami, bez sensu, ćwiczenie zrobione pod [...]

[...] BTW 2011kcal, 140/201/70 Wymuszony DNT całe popołudnie na nogach i to w szpilkach #-P Zakwasy mam takie, że chodziłam w nich jak na szczudłach. Przed chwilą dopiero do domu wróciłam, padam na twarz |-O Wszyscy dookoła kaszlą i smarkają a że ja świeżo po chorobie to zaaplikowałam sobie dzisiaj potężną dawkę czosnku i popijam gorące herbatki [...]

[...] – jw. + migdały III – ciecierzyca, indyk, kokosowy niedojedzona :-( DNT Miał być trening po powrocie od teściów ale już u nich zaczęło mnie łamać w kościach i boleć głowa. W domu zasnęłam na kanapie i obudziłam się już w łóżku, koło północy – ciekło z nosa ale na szczęście to nie zatoki. Miska nie dojedzona. Dzień 7 30.09.2012 DNT Po nocy czuję [...]

[...] i kurde nie moge wyjsc z podziwu ze zayebista robote robisz i ogromnie to przydatne jest! ja juz sobie sama kombinuje cos uklecic z Twoich cwiczen na dni do robienia w domu kiedy nie mam czasu isc na silke- nawet dzis dokupilam obciazenie do hantelek :) nie wiem co na to szefowa ale moze mialabys ochote z nia pogadac? please :-) Zmieniony [...]

mam jednak pytanko dotyczace poprawieniu treningu na siłowni np. ACT na początek. czy jesli posiadam w domu ławke skosna i handle moge jakoś poprawić efekty robiac w domu dodatkowe ćwiczenia wspomagające tymi dwoma przyżadami?? ps. najbardziej zależy mi na poprawieniu efektow w treningu brzucha

[...] nie zbyt mnie stac na suple dlatego zadnych nie uzywam ale kiedy mam np bialko w prochu to daje je pod koniec treningu i zjadam jakies jablko lub banana. Po powrocie do domu jem normalny posilek,bez zmian. Dlaczego warto mnie wybrac- poniewaz zyje tym sportem 24h na dobe, ciesze sie kiedy moge nauczyc sie czegos nowego i zobaczyc jak trenuje [...]