No ale mówiłem wcześniej...że ja jestem zbyt leniwy...ja chce żeby coś szło w góre..a nie...diety to ja napewno nie będe stosował...bo ja czesto robie nieoczekiwane wypady z domu...a przy takiej diecie to non stop w domu trzeba siedzieć...dlatego potrzebna mi taka silniejsza odżyweczka...a po takim białku to i może szybciej bym zaczął [...]
Waga mi stała gdyż wgl się nie ruszałem, teraz zacząłem 1-1,5 godzinki ćwiczyć w domu(opisane w innych mych postach) a na siłownie mnie nie stać, w grę wchodzi trening w domu + czasem bieg.
Racja, ale mój dzień wygląda tak, rano szkoła od godziny 8 do 15, wracam do domu w którym jestem do 16, później jadę do pracy, po pracy na siłownię i o godzinie 20 jestem w domu. Nie jestem w stanie stosować się do diety, nie mam na to czasu.
[...] powtórzeń z zakresu 20 - 6 Prosty czy zagięty - moim zdaniem wszystko zależy od szerokości chwytu, jak zaczynasz łapać bardzo szeroko (a czasem tak lubię robić) to prosty drążek po prostu wyłamuje nadgarstki. W większości przypadków robiłem na prostych, bo takie były na siłowniach -teraz w domu mam zagięty - i ćwiczy mi się na nim dużo lepiej.
mam w domu drazek, kiedys sie na nim podciagalem, zanim jeszcze zaczalem swoja przygode z silownia. Czytajac post Krzycha, ktory ucieszyl mnie, bo myslalem, ze nie da sie az tak poszerzyc barkow, zaczalem sie zastanawiac nad treningiem ktory moglbym wykonywac praktycznie codziennie przy uzyciu mojego drazka, kwestia czy nie byloby to za czesto i [...]
[...] w pon-sr-piatek, gdzies od miesiaca sie podciagam na drazku w niedziele 4 serie nachwytem i 4 podchwytem:) (chcialem w sobote, ale nie mam sily w lapach po piatku:)) jezlei moglbys to rozloz mi tak plan zebym w niedzile po podciaganiu mogl zrobic cwiczenia na barki (ale takie sztangielkami --> w domu mam 2 sztangielki rozkrecane 10kg:])
I tu jest problem, po takim treningu - Wyciskanie sztangi z klatki 14<12<10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Barki czuje z 10 minut, zanim dojdę do domu już nie czuje że je ćwiczyłem, co zrobić ? (efektów nie określę bo niedawno zacząłem naramienne ćwiczyć)
co racja to racja, i tak nie zamierzałem teraz ćwiczyć w domu to i tak lepiej na tym wyjdę, zobaczymy jak mi będzie dobrze szło, a poza tym to powiedz mi jak to jest, przecieżjak ktośjuż to zdążył zauważyć, obojczyki też muszą być większe, żeby być szerszym, co konkretnie "powiększamy" ćwicząc na pobudzenie naszego szkieletu?
[...] 5. Bardzo proszę o uwagi dotyczące ilości powtórzeń i odpoczynku. Barki lubią nieco więcej powtórzeń, spróbuj 12-16. Odpoczynek dyktuje wydolność organizmu. 6. Mam dostęp w domu do drążka, czy mogę go wykorzystać ponadto? np. robiąc sobie w dni nietreningowe (np. 2 razy w tygodniu) po 4 serie po ok 10 powtorzen (nachwyt) czy to juz za dużo [...]
[...] ile wlezie a ostatnie podciągam się i czekam aż mi się ręce same wyprostują do całego wyprostu z wysiłku, efekt jest niesamowity możecie mi wieżyc a aktualnie 4 miechy bez ćwiczenia praca licencjacka wrze i nie ma czasu na ćwiczenie to w domu coś śmigam jak mnie nosi ale i tak spadki straszne ale 21 powtórzeń zza głowy na upartego jeszcze machnę
[...] daleka widzisz jakąś większą grupę; - młodych ludzi to nie przechodź bezpośrednio obok nich, tylko trzymaj się z dala od nich; - ten punkt jest trochę dyskusyjny- wracać do domu autobusem bądź tramwajem. Z jednej strony jest to bezpieczniejsze, lecz jeśli zaatakują nas w autobusie to mamy prze***ane, bo nie ma możliwości ucieczki; - kolejny [...]
myslicie ze posiadanie palki stwarza duzo wieksze umiejetnosci ? uderzy jednego pala, a reszta sie na niego rzuci i w******l wiekszy dostanie za kozakowanie z pala... jak chcsz mozesz cale zycie nie miec sytuacji do walki : imprezujac czy wracajac w domu do domu.
[...] :-{ Nie wiem czy przypadkiem nie mam gryfu za wysoko, spróbuje z tymi talerzami :-)) Drążka niestety nie mam, a jakbym miała i tak pewnie bym się nie podciągnęła. To co byś proponowała zamiast jednego wiosła? Ćwiczę w domu więc do wyciągu nie mam dostępu. Mam nadzieję, że moc będzie ze mną \-) Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-03-15 18:58:12
a i jeszcze mam takie pytanie bo drazek mam w domu a silownia jest tak gdzies 15 minut drogi a na silowni nie mam drazka to moge tak zrobic ze w tym dniu co mam plecy zaczne sobie w domu na drazku i po 15 minutach przyjde na silke i zaczne nastepne cwiczenia robic dobrze bedzie??
a i jeszcze mam takie pytanie bo drazek mam w domu a silownia jest tak gdzies 15 minut drogi a na silowni nie mam drazka to moge tak zrobic ze w tym dniu co mam plecy zaczne sobie w domu na drazku i po 15 minutach przyjde na silke i zaczne nastepne cwiczenia robic dobrze bedzie??
hehehe jadłem co popadnie, chodziłem do kuchni jesc co 30min i jadłem meeega dużo, nie miałem pojęcia o diecie i ćwiczyłem pompki+ brzuszki codziennie w domu, nie mowie ze to było 18kg czystego mięsa, ale w styczniu było pomnie widać jakbym chodził przez ten czas na siłkę i tyrał tam nieźle, dla mnie była to mega transformacja z której jestem [...]
[...] ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj wstałem o 4,30 i poleciałem w domu na czczo 40min cardio na orbitreku, później śniadanie i kimą xD o 8,30 zaczynałem już trening nóg, oczywiście poprzedziła go solidna rozgrzewka. Prostowanie w formie [...]
[...] . Wykąpałem się zjadłem na siłowni posiłek po treningu i insulina z zmęczeniem pokonała mnie xD gdy doszedłem do samochodu, poszedłem w kimę na koło 10min, gdy wróciłem do domu czekała na mnie paczka z masłami xD Zjadłem kolejny posiłek i kima, później sprzątanie całego mieszkania oraz wykonałem ponad 18 tyś kroków. Jakoś libido poszło [...]
[...] linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Cardio na czczo w domu o 4,30 xD http://iv.pl/images/61984439226181502565.jpg Praca, zakupy i siłownia, a później personale. Nabawiłem się lekkiej biegunki i wiem co jest przyczyną … moja [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
