domu

Ostatnio miałem mało czasu na wpisy i treningi. Dalej stosuje gigant serie treningi 3x w tygodniu do tego 10 min cardio po treningu +droga powrotna do domu jakieś 15min na pieszo. Jako ,że każdy z Nas ma gorsze partie to aktualnie jako priorytet stawiam ramiona. Tak to aktualnie u mnie wygląda. [...]

Dzien 15 DNT Aeroby - bieganie od 20.15do21.00 8-) Karkówka z domu się skończyła, a jako że ja tak dobrej robić nie potrafię to powrót do piersi z kurczaka,schabu, mielonego... ale tłuszcze trzeba podbić więc jutro dokupuje orzechy i jedziem :-D Jeszcze kotlety mielone mam zamrożone i niedługo po nie będę sięgał ... jak mam je liczyć ? Zważyć [...]

[...] serii z 4kg, bo zniknęły hantelki 5kg z siłowni...... Generalnie dodatkowy obwód mnie zabił - wyczołgiwałam się z siłowni, a późnej nie mogłam wejść po schodach do własnego domu..... suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/779b60548cd84eabb12c16e6c9d6699c.png [...]

[...] to jest on przed treningiem a ten trzeci to taka zakąska zaraz po siłowni jak wracam autobusem a potem zaraz przygotuje sobie ryż+piersi i jakieś warzywa jak dojade do domu. także może być ten trzeci (czytalem ze jablko,banan dobre zaraz po treningu a potem normalny posilek) aha i drugi posiłek jakie mięso może być , nie chce piersi z [...]

[...] a co u was :-) A ja nie mogę iśc jeszcze biegac. W nocy miałam awarię w mieszkaniu. Pękł wężyk doprowadzajacy wodę do umywalki i zalało nam łazienke, caszczęście nie mocno, bo byłam w domu i szybko zakręciłam zawór. Dzisiaj od rana właściciel mieszkania wymienia co zostało uszkodzone i sprawdza resztę, a ja czekam aż wszystko będzie OK.

[...] w kinie a później ze znajomymi w knajpie - ja oczywiście bez alkoholu. Ponadto upiekłem sobie 4kg piersi z kurczaka, dzięki czemu będę miał spokój na kolejne 8 dni :) W domu byłem koło 2 położyłem się spać o 3. Taki o spokojny dzień :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f29eeefdac1b4bd6a5edaeb7bbfab0f8.jpg TRENING Tak jak mówiłem nie zapisywałem [...]

[...] nad czuciem mięśniowym. Niektórzy mają kłopot z plecami - ciągną rękami. Ty masz kłopot z klatką - pchasz barkami. Natomiast to można ćwiczyć. Także "na sucho", chociażby w domu. Usiądź wygodnie, przyjmij pozycję jak przy wyciskaniu i spróbuj przesunąć ręce w przód używając klatki piersiowej (barki muszą być zablokowane przez cały czas w [...]

[...] Nigdy we wiośle tyle nie było 4A. Nie dało rady więcej powtórzeń, nijak 4B. Ok 5. Choć tu progres:-) 6. Ok 7. Ok Drugi posiłek taki skromny, ale opóźnił się egzamin, do domu nie opłacało się wracać i dobra dusza poratowała płatkami, coby na głodniaka na trening nie iść};-) Nie mam pojęcia jakim cudem wyrabiam z treningami%-) Garf - e tam [...]

Witamy kolegę ;) Czekam na jakieś fotki sylwetki obecne. No i rozpiska miski też by się przydała. Ps. Marzy mi się w przyszłości siłownia w domu ;)

Pewnie do domu poszedł

"a p******e, ide do domu" %-)

[...] siłownię. Nie wiem, na ile uda mi się utrzymać i regularność treningów, i zadbać o odpowiednią ilość snu, dlatego ten miesiąc postanowiłam lekko „przewegetować”, i ćwiczyć w domu, z doskoku, oczywiście możliwie regularnie. Z racji tego, że mam spore ograniczenia w sprzęcie, bo dysponuję tylko hantelkami – 1,5 kg x 2, 3 kg x 2, oraz sztangielkami [...]

Znów zaległości w pisaniu ale nawał roboty i remont w domu (dodatkowe trening :-) ) Dieta trzymana poniżej czwartek i piątek. Sobota brak zapisów ale dieta trzymana w ryzach. Treningi tak samo ,piątek plecy i brzuch, sobota barki i triceps. Dziś waga pokazała 67.8 czyli 1kg w dół pomiar 84.5 w pasie czyli 1.5cm czyli jest postęp (no chyba że [...]

[...] mi strasznie duszno, ale przetrwałem. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Czyściutko http://www.iv.pl/images/19318096169107394275.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, Kreatyna 10 g, gainer 100g Od wtorku do poniedziałku jestem sam w domu także to będzie dla mnie test , który postaram się zaliczyć :-D

okej jutro po siłowni dodam bo w domu nie mam odpowiedniego lustra aby to ująć :)

Stiwen wyślesz mi jutro w dzień na skrzynkę walkę Siver-Conor bez żadnych spojlerów dookoła? dam ci soga :-) Puar jutro wróce do domu pewnie koło 14stej, ściągne galę i oglądne więc w dzień ci nie wyśle, jak cię to interesuje to koło 18/19 mogę ci wysłać. może wcześniej, ale nie wcześniej niż 16:30 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-01-19 [...]

no ja juz dla urozmaicenia sobie wplatam tabate w domu 30s cwiczenia na 15 przerwy i tak 15x :D przelece przez wszytskie mi znane szybkie cwiczenia z burpees na czele i mam dosc :D w 15min

19/01/2015 DNT Zostałam dziś w domu, wzięłam L4 na razie do jutra, ale zważywszy na to jak się czuję, a czuję się naprawdę kiepsko (gorączka mnie trzyma mimo zbijania, katar, gardło) to chyba będę musiała przedłużyć. Do tego nie wiem kiedy dam radę zrobić trening w tym tygodniu:-( Od wczoraj biorę antybiotyk może postawi mnie szybko na nogi nie [...]

i to jest bolączka właśnie polskiej szkoły: brak przygotowania do pracy z dziećmi chorymi. znajoma ma bliźniaki, jedno z nich autystyczne. dopóki był w domu, to rozwijał się prawie tak, jak jego siostra, poszedł do szkoły i..... uwstecznił się. a tak myślę, czy w tej klasie nie powinno być nauczyciela wspomagającego, który by zajmował siętylko tym [...]

Popuri, czytam rozciąganie odprężone, robić w domu, nie? Nie muszę po treningu od razu?