domu

[...] się wykorzystać siłę nóg i trzymać się tylko jedną ręką. Później 3x max zwis na grubej rurce. Powoli będe włączać takie wizyty na placu do treningu. Miałam jeszcze zrobic w domu trening góry, ale niespodziewana wizyta gości pokrzyżowała mi plany. Już sie nie mogę doczekac końca okresu świąteczno-noworocznego i regularnych treningów ;-)%-) [...]

[...] km pobity :-) Na dodatek odcinek półmaratonu zrobiony szybciej niż poprzednio, jest progres. Trasa w większości asfaltowa, trochę podbiegów i zbiegów. Zaplanowałam trasę w domu, niestety jak zwykle pomyliłam drogi %-) Zrobiłam dodatkową pętle, asfalt się skończył i spory kawałek biegłam po polnych drogach i ogromnym błocie. Spotkałam mnóstwo [...]

Viki bardzo fajne te wybieganie :-) Co do podciągania na ręczniku to ja też czasem w domu robię a drążek mam w futrynie. Robię z kolan i mam podwinięte nogi i jakoś idzie :-)

[...] Jak tylko się da, to chcę robic dodatkowo w tygodniu krótkie biegi ok 7km (1km trucht na rozgrzewkę, 5km szybkie tempo, 1km spokojny trucht). Nie lubię bieżni, ale zazdroszczę Panom którzy mają taki sprzęt w domu :-) Na koniec krótki filmik z podciagania (krótki, bo tylko 2x jestem w stanie zrobić %-) ) https://youtu.be/m_xg7bCs28w

[...] tak (tu niestety nie zaliczone): https://youtu.be/he7y7OaifaQ Tego pierwszego elementu nie mam gdzie poćwiczyć, ale licze na to, ze jak opanuje jedno to drugie tez zrobie, ruch podobny. 9.01 wtorek DNT Dzień bez biegania i bez siłowego, dziwnie tak. Nie wiem co ze soba zrobić }:-( Jutro za to w planach rano bieganie a później trening w domu.

[...] zbyt negatywnie mi to wpływa na bieganie. Chcę też więcej trenować na placu i na przeszkodach. Pewnie wrócę do FBW, planuje robić wytrzymki, może jakiś kompleks sztangowy w domu, żeby zupełnie nie porzucić ciężarów ;-) Chciałabym też dorzucić dodatkowy trening biegowy (interwały) jak tylko będzie możliwość. Najlepiej to by było ćwiczyć 2x [...]

[...] 4km do startu zajęły mi jakieś 50 min.!!! Wiedziałam, że całej trasy nie zrobię, więc chciałam zobaczyc chociaż kawałek. Pomimo narysowanej mapy i analizy trasy w domu i tak się zgubiłam. Zegarek się rozładował, bo nie sprawdziłam przed wyjściem baterii. Na dodatek bateria w telefonie się zepsuła i jak jest zimno to się wyłącza. [...]

[...] co raz więcej tego typu miejsc, pojawiają się już firmy oferujący typowy sprzęt ocr dla siłowni i klubów fitness, zobaczymy jak to się rozwinie. 30.01 wtorek Trening w domu - rozgrzewka (m.in. ćwiczenia z gumą, burpees #-P ) 1. podciaganie podchwytem 1 /2 /3 /4 /4 2. kompleks sztangowy 20kg, 5 obwodów, 2 min. przerwa - RDL x15 - wiosło x8 - [...]

[...] z hantlami 3,5kg - mountain climber - pompki - swing z hantlą 15,5kg - burpees - wejścia na ławkę z hantlami 3,5kg - bieg bokserski czas: 31:15 Taki "prosty" trening w domu. Pierwszy obwód ledwo przeżyłam, najgorsze okazały się pompki robione na milion rat. Wieczorem jak już wspomniałam wybrałam się na ściankę, pierwszy raz w życiu :-D [...]

[...] 3km i 15km ?8-9.09 Mistrzostwa Polski Biegów Przeszkodowych Gdynia Jeszcze kilka imprez planuje, zobaczymy jak z datami. I dzisiejszy trening: 7.02 środa Trening w domu Miał być kompleks sztangowy, ale... nie było %-) Nie pasuje mi to. Po pierwsze 20kg w rdl to ja nie czuje nawet przy 15-20 powtórzeniach, a ciężaru nie zwiększę, bo w PP [...]

11.02 niedziela Trening (siłownia) Za późno dziś wyszłam z domu, myslałam że zdąże dojść na siłkę w 15 min., ale zajęło mi to aż 25 :-| (pierwszy raz poszłam na nogach). Przez to trening trochę krótszy, ale i tak było super, jest bardzo zadowolona :-D Poza tym szkoda, że siłka nie jest czynna od 6, albo chociaż 7 }:-( Na poprzedniej siłowni zaletą [...]

[...] MC, trx, wykroki i różne ćwiczenia w zwisie. Na koniec trochę kippingu, nieudane próby stania na rekach i trochę pracy na drążkach w zwisie. Fajna siłkę znalazłam blisko domu, więc jest alternatywa dla placu. U nas bez przerwy pada. Jeden dzień w tygodniu jest ok a tak to leje i leje... dość mam. To nie jest normalne, od 3 tygodni nie ma jak [...]

[...] trochę zwisów na drabince. Pierwszy raz od dawna cały trening bez rękawiczek :-D https://youtu.be/fW5uBnMNiaU https://youtu.be/tZcnmHosQmM https://youtu.be/tov5sD87xck W domu pompki do konkursu i próby brzuszków i przysiadów do piosenki ;-) Dziś czuję nogi, choć wcale dużo przysiadów nie było %-) Wieczorem trening na przeszkodach. Przeszłam [...]

[...] ale i tak nie dolatuje. Jak bardziej się bujam to za wcześnie się puszczam drązka, wybicia nie ma i pop rostu spadam do przodu. https://youtu.be/ncnE9xFNFTs Później w domu: 1. nachwyt 10serii x2 powt, 60sek przerwa Jak dla mnie najlpesza opcja, nie męczy tak jak drabinka i robienie maksymalnej liczby powtorzeń, nie spina mięsni pleców. [...]

Takie były czasy, nikt w domu nie siedział.

[...] w weekend ja jade na urlop, więc konsultacje dopiero jak wrócę. Na szczęście pan z dziwnego filmiku przemówił do mojej wyobraźni :-D Wstałam o tej 5, a jak wychodziłam o 6 z domu to sobie przypomniałam jak super się biega wcześnie rano jak są upały. Trzeba się będzie zmobilizować. Znalazłam w końcu odpowiednie drązki, z mniejszym rozstawem 8-) [...]

[...] są ;-) Jedyny las gdzie sie nie boje, to krakowski Las Wolski, bo tam zawsze pełno ludzi. Ręka mnie dziś bolała, zamęczona jestem, czasu brak więc odpuściłam rano trening na drązkac. Trochę szkoda, bo chciałam latającego pocwiczyć. Przed chwil.a zrobiłam trening w domu, wystarczy ;-) Jutro lekkie bieganie, w srodę zawody, w niedziele kolejne %-)

[...] kolejności liczyły się czasy dziewczyn z opaską, a dopiero później bez ;-) Załapałam się do finału i kolejne zmagania czekały mnie po południu. W międzyczasie pojechałam do domu, zrobiłam obiad i musiałam zabrać Malucha na druga część zabawy, bo nie miał kto z nim zostać po południu. Jak się okazało, był moim największym kibicem :-D Na starcie [...]

[...] po treningu - ok, jesli to jest siłownia, drązki, przeszkody albo lekkie bieganie. Po ciężkich biegach to ja juz pod koniec myślę o jedzeniu %-) Czasem to ledwo wracam do domu czy do auta i musze coś zjeść, bo mam problem z myśleniem i koncentracją %-) Dziś dnt, cały dzień w pracy, ledwo żyję. Jutro lekkie bieganie, a weekend bardzo [...]

[...] przeszkód, szczególnie takich złożonych i na łapy ;-) Brann dzięki!!! Zupełnie zapomniałam, zanim odkryłam plasterki to wszystkie zerwane odciski leczyłam solco, mam nawet w domu :-D Asfalt szybszy, ale na OCRach więcej wrażeń %-) A sezon... mam wrażenie, że nigdy się nie skończy. Jak to mówią "apetyt rosnie....." ;-) Miał byc intensywny wrzesień [...]