domu

[...] się je coś innego. Rano bardzo często nie mam wogóle apetytu ale herbatę i te 3,4 kanapeczki z wędlina np zjem. Potem w szkole często 2 pizzerki czy tam bułki albo kanapki z domu. Potem po powrocie koło 15 obiad no i tu w zależności co zrobią panie np ziemniaczki, sałatka i do tego ze 2 kotlety mielone np. Ale jak mówię z obiadami różnie. Nie raz [...]

Mam zamiar trenowac intensywnie na silowni,3 razy w tygodniu co dwa dni. W dni na ktorych nie bede na silowni postaram sie duzo spacerowac/biegac lub rowerek w domu jesli uda mi sie takowy kupic. Czy 3000 kalorii to troche nie za duzo? BMR 2150-2350 a zapotrzebowanie dzienne przy takiej aktywnosci fizycznej wyszlo mi 2850,a 3000 to troche [...]

jesli trenujesz w domu to jedz od razu ryz z mięsem

a kalendarza to nie masz w domu?

[...] ważyłam oliwę z oliwek. Bo oleje mają ciężar właściwy mniejszy niż woda Nie rób ze mnie *****a. Przeciez wiadomo, że olej pływa w wodzie, więc musi być lżejszy Dopuszczam mozliwość błędu pomiaru spowodowanego mało dokładną wagą Jednak proszę nie wmawiać mi, że wszystkie łyżki mają jednakową pojemność, bo wiem lepiej, jakie mam łyżki w domu

ok spoko, doloze tylko wiesz jak jest z tymi moimi slabymi rekami... a co myslisz o tym zebym cwiczyla pompki w domu co drugi dzien? czy to jest bez sensu?

No ok: dieta - mam iść do dietetyka i płacić 100 za jedną wizytę...? Co masz na myśli regeneracja, ja mogę ćwiczyć 6 dni w tygodniu bo mam siłke w domu, wiadomo każda partia mięśni w inny dzień. Trening FBW rozwinięty o ćwiczenia dynamiczne - nie do końca to rozumiem. Mógłby się jeszcze ktoś wypowiedzieć?

mozesz sobie porobic cos w domu, ale nie sadze by to wiele zmienilo, pompki sa bardziej wytrzymałościowe, ludzie potrafia robic po 100pompek a wcale duzo nie wycisną na klatkę z tego powodu

Marcin, mnie również ciekawi co nie tak jest z kurczakiem. Kupowane mięso jest u mnie w domu ZAWSZE i ciężko mi je odstawić. Lubię je jeść i to nawet w sporych ilościach. Jeżeli chodzi o głód, nie czuję go, a wręcz przeciwnie - czuję się aż nadto najedzona. Właśnie wczoraj, mimo tego, że nie wydaje mi się, abym zjadła naprawdę dużo, czułam się [...]

A masz czas w domu? Moge go zagospodarowac, tylko powiedz ile razy w tygodniu

hahaha no sama wiesz jak jest w domu ja lubie leniuchowac no ale za 2tygodnie koncze twoj trening i obiecalas wiecej dni mi dac wiec naciesze sie tym wolnym czasem bo w krotce mis sie skonczy

[...] - kilkanaście zł mi wystarczyły dwie, dwie mi zostały, bo kupiłam pudełko 4 szt, więc co parę mies odświeżam sobie efekt nakładam żel na pół godzinki i jest ok tak więc ceny jakie tu się przewijają są bardzo wysokie - na pewno w gabinecie jest szybciej, ale jeśli się ma zaufanego stomatologa to w domu jest równie bezpiecznie, a efekt ten sam

Frank przecież pisze ze nie ma sprzętu do ćwiczeń. Zapoznaj się z treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu są ćwiczenia, które można robić w domu bez sprzętu.

[...] początek treningu (Extreme Speed popity wodą) 12:20 13g bcaa 12:30 rozciąganie 12:35 po treningowy suplement 95g - szatnia na siłowni prysznic 13:00 - wyszedłem z siłowni do domu + gainer 75g 13:10 - 150g kura, 13:40 - 100g ryż biały, pomarańcza w planach: 16:00 150g schab, 75g makaronu pełnoziarnistego, 10ml oliwy, 250g brokuł 19:00 150g twarogu [...]

aha czyli lepiej żebym pił? do pierkarnika mówisz:D? tylko nigdy nie uzywałem piekarnika a domu spalić nie chce:) bede potrzebował więcej, dużo więcej:) na końcowa wage chce jakieś 75kg i do 80-83 wyćwiczymy i bd tu trzmał a widziałem ze goście po 3700 maja na masie przy 80 xD ale ja przy 2500 chudne akurat i siła idzie, więc sam zobacz jak [...]

[...] i idzie w górę. chociaż pewnie za tydzień, dwa trzeba będzie dorzucić aha czyli lepiej żebym pił? co pił ? do pierkarnika mówisz:D? tylko nigdy nie uzywałem piekarnika a domu spalić nie chce:) powiedz komuś żeby ci pokazał co i jak. prosta sprawa. a ładnie się robi nie używając żadnych olei i smaczne jest. na pewno dużo lepsze niż gotowane. [...]

no ładnie widze ja cwicze 3 treningi 1.5 h w klubie a pozatym zaczynam biegac i w domu cwicze około 2 razy w tyg po godzinke :P

odczekam tydzien , ale nie wiem jak to bedzie. Wszyscy w domu chorzy, ja juz sie wykurowalem. mam nadzieje ze bedzie dobrze i nic nie wroci. . Automic_shit@ ok

siwy co to za przedmiotowe traktowanie kobiet? foch pfff obraziłam sie i jade wcześniej z pracy do domu

A czy bułki słodkie np. jakieś drożdżówki czy bułki z jabłkiem są dobre? Czy muszą to być typowe kanapki z domu. Czasem tam jakiegoś 7 daysa albo 2 zjem ale to sporadycznie. To się narobiło, zamiast jeść to tylko straciłem cenne Centrymetry : ///