domu

ja bym został w domu i zrobił trening bo w innym wypadku moje wróżby z twojego nicku przewidują ogromne spadki

siamano wszystkim ... nie ma mnie w domu więc ćwiczę póki co na siłowni u brata mojej dziewczyny ... nie mam więc wystarczająco dużo obciążenia i niektóre ćwiczenia ciężko się robi... wczoraj był trening piątek ale zrobiłem tylko klatę... wyciskanie na płaskiej 5x60 5x65 5x70 5x75 5x80 3x85 ...biceps uginanie hantlami 5x14kg 5x16kg 5x18kg i [...]

21.1.11r wiem że dzień nietreningowy, ale wcześniej do domu wróciłem i znudzony byłem, więc poskakałem jakieś pół godz na skakance. 22.1.11r PLECY: -Podciąganie na drążku nachwytem 5x8* -Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4x10-8 16/18/18/18kg -żabki(opis w 1 poście) 5xmax -Wiosłowanie sztangielkami nachwytem leżąc na brzuchu na ławce [...]

[...] chciałbym zrzucić parę kilogramów. Mam prawie 17 lat, około 175cm wzrostu i 80kg wagi. Na co dzień nie mam do czynienia ze sportem, lecz zamierzam trochę poćwiczyć w domu, nawet kupiłem sobie rowerek stacjonarny. Proszę o jakieś wskazówki, porady, chciałbym poprawić estetykę mojego ciała. Posiłek 1 : 7;00 -300 ml mleka (FAT:2%) -50 g [...]

[...] krotkie wyjasnienie, cwiczylem wczesniej ponad 7 miesiecy, okolo pol roku temu jednak musialem przestac, poniewaz nowa szkola, wprowadzka do internatu itd. a silownie mam w domu teraz dzieki bogu chyba wyprowadzam sie znowu i bede dojezdzac do szkoly. Plan moze sie wydawac dziwny ale szukalem i szukalem ale nic lepszego nie znalazlem a zdaje mi [...]

Dobrze ,że uprawiasz jakiś inny sport.Możesz zapytać trenera co do ćw w domu .

Zostań w domu

Ćwiczyłem 2 miesiące w domu według książki- Oliviera Lafay'a "trening siłowy bez sprzętu", ale nie wiem czy to się wlicza do stażu... Przestałem, bo moja waga stała w miejscu, więc postanowiłem trenować ze sprzętem. Znalazłem coś takiego (podzielone na 2 zestawy- A i B) W tygodnie parzyste wykonuje kolejno Pon.- sesja A, Śr.- sesja B, [...]

To elegancko akurat u dziewczyny jestem a tam karkówka ;D trening tak narazie wpisze ten co w domu mam, póżniej jak na silke sie zapisze lece z treningiem Wodyna bo jest nawet fajny ;) Poniedziałek: Klata, tric Klata: 1)Wyciskanie sztangielek lawka prosto 4x12 2)Wyciskanie sztangielek skośno 4x12 3)Rozpietki 3x12,10,8 Tric: 1)Pompki francuskie [...]

[...] spasiony,ale po czasie już trzymał formę biegając i fitness(po pewnym czasie zrzucił sadło)...Ale generalnie motorki i kawka,książki...Może worka dotykał,ale to taki boks w domu.. Generalnie to widziałem jak obijał pięściami wiszącego świniaka w jakimś programie-taki trening http://www.youtube.com/watch?v=HQGHL94zBgM Fakt,za bardzo przed walka [...]

[...] nic nie ma ... Do najblizszego klubu mam 45 km wiec chyba nie mialoby to sensu , wlaczajac to , ze mam 13 lat i jedynie mama albo tata moga mnie wozic na treningi . Mam w domu worek wiec troszeczke moge cwiczyc . Bic sie jako tako umiem , wiem co to garda itp. Najbardziej chcialbym pocwiczyc kick boxing a , ze nie ma kto mi pokazac jak uderzyc [...]

[...] 2 cwierc siady 4x12 80/110/120/130 3 przysiad pelny ze sztanga z przodu 4x12 50-60kg dwuglowego(martwy na prostych) chwilowo nie cwicze z powodu bolu prawej nogi. cwicze w domu nie mam maszyn. przy takich ciezarach raz pobolewa kolano raz nie ogolnie jest ok i daje rade a jakos nie potrafie nie cwiczyc wcale nog wiec robie co moge. 1 i 3 [...]

Chciałem jeszcze przypomnieć , cwicze około 6-5 dni w tygodniu (siłownia w domu)

[...] Płatki czekoladowe z mlekiem - nie wiem jakie to ma wartości II Śniadanie 10-11 ( w szkole ) Chleb baltonowski - 246 kcal Jakaś szynka też nie wiem ile może miec Kcal Jakiś posiłek 13.00 Baton Milky Way - 448 Obiad w domu 15.00 Zależy co matka ugotuje Jakaś przed kolacja : tu jeszcze nie wiem Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2011-01-22 18:50:40

Mam 16 lat 174cm wzrostu i waze 69kg potrzebuje planu 6 dniowego lub jakiegos innego Cwicze w domu wiec mam do syspozycji laweczke, sztange i 20kG obciazenia niestety to za malo ale chce sie wyrzezbic. potrzebuje planu ktory pomoze spalic mi tuszcz i wyrzezbic wszystkie miesnie

http://www.sfd.pl/NIE_TRENUJ%C4%98_W_KLUBIE%2C_BIJ%C4%98_W_DOMU_W_WOREK-t688203.html tu masz sporo na temat treningu w domu.

troche glupia sprawa bo nei chce isc do lekarza gdyz wtedy calkiem juz nie bede mogl cwiczyc i tak w domu mi caly czas gadaja ze to nie jest zdrowe itd a jak jeszcze powiem ze musze isc do lekarz bo nie umiem wytrzymac z bolu to juz calkiem zna ktos moze jakas dobra masc albo cos w tym stylu ?

szacunek:)gdybyś nie napisał, że własnoręcznie zrobione to niedomyśliłabym się Zazdrość mnie zżera- taką siłownię mieć w domu.. marzenie. Ja mam tylko 2 hantle po 4 kg, gumę do ćwiczeń i karimatę do brzuszków

zaczelem trenowa jak mialem 15 lat w domu mialem tylko dwie hantelki i laweczke ,, wage mialem z 120kg jak bylem maly wiadomo co sie dzieje jak sie w usa jest same fastfoody bylem malym grubym chlopaczkiem ale mniejsza ztym trenowalem do 19go roku zycia w koncu stanelem na wage jak mialem bodajze 19 20 lat to byl dokladnie rok 97 mialem [...]

Zostań w domu ja bym się poważnie zastanowiła nad jeżdzeniem na ktg bo jak dzicia będzie chciała przyjść wcześniej na świat to i tak przyjdzie a szkoda się narażać. My byliśmy z małym 4 dni ze skórą atopową a wrócił z zapaleniem oskrzeli Zresztą sama będziesz wiedziała co dla Ciebie i maleństwa najlepsze. Ciężarów nie zwiększam za szybko bo mam [...]