domu

Brakowało :-) Dlatego zaraz po powrocie do domu zmieniam kasetę na 11 biegową, czyli taki sam zestaw jak teraz plus jedna koronka o trzy zęby większa. I to już powinno wystarczyć. W końcu nie jest to rower w wysokie góry, a relaksacyjnie i tak nie umiem jeździć

Trening Trzy godzinki z hakiem na stówkę i ponad kilometr przewyższeń. Po drodze spotkałem kolejnego nowego kolegę z Norwegii. Chwilę pogadaliśmy. Na kole zaciągnąłem go do domu. Prawdopodobnie na dłuższe trasy zacznę jeździć za granicę. O ile w Szwecji nawierzchnia to głównie tłuczeń posklejany śladowymi ilościami lepiszcza, o tyle w Norwegii [...]

Trening Godzinka piętnaście na rowerze. Kilka interwałów pod górkę, a później musiałem nadrabiać by ze średnią niższą niż zwykle do domu nie wracać. https://www.strava.com/activities/2534989907/overview

[...] po czym powięź szeroka przejmuje część roboty co skutkuje bólem powięzi w razie kontynuowania wysiłku. Może to być jeszcze kwestia zbyt szerokiego siodła,ale to dopiero w domu będę miał okazję sprawdzić. Jeśli w ciągu najbliższych dwóch tygodni nie nastąpi poprawa, będę umawiał się z dr. Biernatem. Raz mi pomógł z barkiem, pomoże i drugi raz z [...]

[...] Viki, czterdzieści siedem lat tak sobie życie układałem ;-) Bywały jednak okresy w których pracowałem w ciągu dnia po 8h dziennie na stanowisku fizola, nocami montowałem z kumplem meble kuchenne, mieszkałem z żoną i dwójką małych dzieci na stancji a w wolnych chwilach jeździłem na budowę by kopać pod fundamenty własnego domu. A teraz sobie leżę

Trening Sto czterdzieści kilometrów , cztery i pół godziny. https://www.strava.com/activities/2647503099 Wyjeżdżając ważyłem 82kg. W trakcie spożyłem 3litry płynów niewyskokowych i spaliłem 3686kcal. Wróciłem do domu z wagą 79kg. Teraz muszę to "odpracować" ;-)

Wiatrak piękny - to jedyne czego jestem pewna na tym ciemnym zdjeciu. A fryzury jakby nie ma - jest goła glaca??? Serio??Goła glaca. Równie goła jak dupa }:-(Nie ma to jak trening w domu.

A co tu jest do ogarniania? Wchodzisz na siłownię (czy to w domu czy publiczną) robisz rozgrzewkę, delikatnie się rozciągasz (czy co tam zawsze robisz) i rozpoczynasz trening: przysiad rumuński martwy ciąg (nie mylić z klasykiem) wiosłowanie sztangą wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie sztangi na barki (millitary press) podciąganie na drążku [...]

[...] i przerwa 2 miesiace :/ czyli praktycznie mało cwiczyłem. Czasem udało sie dluzej cwiczyc ale to tak srednio napisałem Ad.2 Mam dostepny caly tydzien bo mam silke w domu ale plecy i nogi musze robic razem bo mam na to 1 dzien bo musze isc na silke do szkoly bo nie mam w domu wyciagow :/ Ale to tylko przez jakis czas bo zaczne robic [...]

[...] ale nie mam :-( Wznosy w opadzie - zrobilam tak jak radzila Obli malym palcem do gory, czyli pracuje triceps I jeszcze miska na dzis Do posilku 2 zapomnialam wziasc z domu schabu pieczonego i w zwiazku z tym musze nadrobic wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/412b040f273e4e039331782fcf01295f.png Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-17 [...]

[...] idzie) Trening ostatni zrobilam we czwartek - tabelka ponizej. Od czwartku nic, zero treningow...ciezarkow nie kupilam, bo od wczoraj szykujemy sie na huragan:)) i trza w domu siedziec. Porazka jakas wogole. Szkoly zamkniete, dziecko przeziebione - dobrze ze choc jakis doktor zgodzil sie nas przyjac, bo jakis pech do kwadratu mnie przesladuje [...]

Ok,w sumie to nie mam roweru a silke mam obok domu Moge w sumie w domu trenowac na kinekcie,ale do rzeczy Wiec trenuje partie w tygodniu Plecy Martwy Podciaganie Wiosłowanie Sciaganie drazka lub face pull Unoszenie barkow(kaptury) Klata triceps Wyciskanie na płasko Wyciskanie hantli na skosie Rozpietki Pompki na poreczach Prostowanie rak lub [...]

Przyszedł czas na dzisiejszą spowiedź;) Dzień zaczął się spokojnie od pysznego śniadanka, później kilka spotkań na mieście powrót do domu aż wreszcie wybiła godzina 14.00 i trening;D Dzisiaj dzień wolny od siłowych ćwiczeń jednak bardzo ważną częścią i niezastąpioną było....... http://iv.pl/images/46645805371404956889.jpg Zaczełam od krótkiej 5 [...]

[...] 8 //3 serie wystarcza (na mase wystarcza na pewno 3 serie?) Uginanie ramion na przemian ze sztangielkami (z supinacja)12 10 10 //daj cos izolowanego np.modlitewnik (cwicze w domu, nie mam modlitewnika) Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 3x12 Uginanie nadgarstka podchwytem 4x15 Wspiecia na palcach stojac 4x12 Dzien II Barki- [...]

[...] A fotki... Pomyśle później, pewnie zrobię, ale czy wrzucę na forum nie wiem. ;p Wiem, że najpierw dieta... ale co do ćwiczeń, czy warto na przykład zamienić samochód/tramwaj/autobus na chodzenie pieszo do domu? Pewnie warto, ale czy taki spacer, powiedzmy około godziny ze szkoły do domu może zastąpić aeroby czy mam wrócić i siadać na rower? :)

[...] sobie np ryżu z kurczakiem i zabrać tego ze sobą ale co myślisz na to jak na początekj nawet brał bym sobie do szkoły paczke ugotowanego ryżu ze śmietaną w jakimś pojemniczku? ;) bo tak w domu to zawsze coś zjem pożywnego, ale ta szkoła. kurde musze dojeżdzać i nie raz jestem w domu nawet o 18:( coś by jeszcze doradził odośnie do diety? pozdro!

[...] NA LINKACH NA JEDNA RęKE 10 10 10 10 - TO SAMO CO WYżEJ ZE SZTANGą Z TYłU 10 10 10 10 i dodatkowo jeszcze na koniec brzuch Dieta: diety takowej nie mam... ;) zależy co w domu jest ale przeważnie wyglada to tak 7 A.M płatki - z 300ml ++ 12 A.M jeśli jestem w domu jajecznica z 4-5 jaj, a jak w szkole to bułki z żołtym serem, twarogiem i [...]

[...] nie warto tym bardziej w czasach gdzie wszystko tak posżło do góry , 2. zestaw fajny ( teraz taniej ciężko będzie coś odszukac bo jest mega wzięcie na sprzety ) Aby w domu zrobić super trening całego ciała wystarczy tylko to -Ławka regulowana ( udźwig nie mniej jak 250kg ) -Stojaki regulowane ( zwracaj uwage przy zakupie na wysokość [...]

[...] to też przesada a jak tam jest to wiadomo, różne chamy za granicę wyjeżdżają, a spokojni ludzie w Polsce zostają. mój wujek i ciotka w latach 90tych byli w Anglii Wujaszka z domu wyrzucili polacy i okradli go, a ciotkę z domu wyrzucili i też okradli (nawet paszport zabrali) jej koledzy ze studiów mam rodzinę w stanach, ciotka mówi, że jej syn nie [...]

[...] naruszony i nie ma poważnych uszkodzeń. To powinien najpierw stwierdzić lekarz. Niestety w naszej medycynie jest czarna dziura. Jak nie trzeba założyć gipsu to wraca się do domu z jakąś maścią, która nikomu nie pomogła, a jedynie lekko uśnieżyła ból. Zawsze zaczynamy od lekarza i stosujemy się do wszystkich zaleceń. Piszę to raczej do osób, [...]