[...] COMPLEX), masło orzechowe 2 łyżki. W sumie znów nic nowego. Kupiłem dziś chleb i pobiegłem nad jezioro pokarmić ptaki, potem strzeliłem rundkę w okół jeziora i pobiegłem do domu, jako że było mi mało, zrobiłem jeszcze rundkę dookoła osiedla, całość 1h8min(z 10-15min przerwą na karmienie). BTW Nad jeziorem zastałem ciekawy widok, który [...]
Dziś znów do późna w laboratorium, wyszedłem po 17, w domu byłem koło 18 i cały dzień z głowy. BTW byłem ostatnio w kinie na : i chciałbym się podzielić opinią. W dniu kiedy się wybierałem nota na filmwebie 7,5+, więc pomyślałem, że może być to całkiem fajna bajka. Niestety trochę się rozczarowałem – film nudzi, fabuła bądź co bądź dla [...]
Kolejny dzień w domu. Dziś jak zwykle w weekend miałem dużo pracy, ale znalazłem oczywiście chwile na seriale, a za chwilę KSW. Zrobiłem drugie podejście do J/NJ, bardziej udane niż pierwsze – bez problemu zjadłem na razie 3 posiłki, czeka mnie jeszcze jeden. Wybrałem się dziś na zakupy do Netto i znalazłem tanie warzywa – [...]
Ludi_ tak, własnej roboty - jogurt naturalny + zioła/przyprawy. Biniu tak, wiem. tlusty_kot będę musiał sprawdzić jak tonic wchodzi, chyba ta sama cena. s.m.p.a. szynka to inna liga najbardziej lubię taką, która marynuje się kilka dni, ale jadam tylko w domu, bo tu nie bardzo mam czas się w to bawić. pzdr/
Zapodziałem gdzieś kabel od telefonu, więc poczekałem z wypiską aż znajdę, stąd dopiero teraz. Wczoraj duża część dnia w domu, najpierw z rana wynudziłem się straszliwie na wykładzie o antybiotykach, reszta dnia przed komputerem oglądając serial + przerwa na trening. Wymyśliłem całkiem interesujący sos – łyżka zmiksowanych suszonych [...]
Wczoraj cały dzień w biegu, dużo pracy i nauki, nie spałem całą noc, dopiero teraz wróciłem do domu i mam chwilę na wypiskę, potem idę spać. Jedzenie w biegu, więc bez urozmaiceń. W ciągu nocy 4x energetyk light + bodajże 6 kaw. Obiad:Jajecznica z 7jaj, oliwa z oliwek 50ml., 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING(30g BCAA XPLODE) II [...]
Modliszki były pochowane i słabo je widać na fotach, więc nie wrzucałem, za***iste są żuczki z 2 foty, ****a wielkie jak chomik, chce takiego w domu! pzdr/
Laboratorium, Ikea, trening, wyjazd do domu dziewczyny, cały dzień w ruchu, cały dzień w biegu, padam na pysk. Do niedzieli będę miał ograniczony dostęp do kompa, nie wiem jak z fotkami, na dziś załadowałem je na serwer jeszcze u siebie. Dzień bardzo ubogi w kalorie. Pierwszy posiłek jedzony w Ikei, całkiem spoko jak na posiłek [...]
[...] 5x 300m tempo, ale było ciężko więc raczej wychodziły lekkie przyśpiechy}:-( Po przysiadach nogi sztywne plus zaczęło padać i bardziej walczyłam żeby skończyć i nie uciec do domu, ale się udało8-) Za to w nagrodę na cały dzień dopadł mnie po tym czez i dobrze, bo wyłączył mi myślenie i stresowanie się%-) Miska Nieliczona - śniadanie - 3 jajka + [...]
[...] Baardzo, baardzo ciężko, bo trening ciężki plus nie spodziewałam się, że dzisiejsza wizyta zapoznawcza z rehabem tak zmęczy mi dół. Brzuch dokończony w domu, bo się za późno na siłownie wybrałam i nie zdążyłam. 2b - tu walczę z tym co jest bo pod koniec nie dociągam już do klatki 3a - dzisiaj okropnie ciężko I w ogóle to [...]
[...] Skos - @-| hmm muszę zapamiętać ustawienie siedziska, bo jedna pozycja w te i we wte robi różnicę Snatch - próbowałam 17kg, ale nie dało rady. 16kg ok. Brzuchy robione w domu, bo już czasu zabrakło. Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kalafior, brokuł, brukselka, fasolka szparagowa, pomidor BTW 120/70/200 [...]
[...] Dzień 71/177 Pracy ciąg dalszy, ale udało się pójść na siłownię tylko bardzo późno i nie zdążyłam już zrobić ostatniej serii wznosów ze snatchem, a brzuszki zrobione w domu. Czasami przydała by się siłownia 24h%-) Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 3x 10 R: 12x 40kg, 12x 45kg 1. 10x 50kg [...]
[...] nie spojrzałam, że jest na 10 powt. RDL na jednej nodze - no to po tamtych 2-óch się zastanawiałam jakim cudem ja to wszystko dokończę, bo z chęcią mogłabym iść już do domu...ale poszło Suwnica - ciężko, mocno rozciągnięcie czułam Wykroki - miały być ze sztangą, ale stwierdziłam, że chodzone lepiej się sprawdzą. 5kg to absolutny maks [...]
[...] że możesz filmiki nagrywać. Przydadzą się ;-D Chociaż ja zawsze bałam się oceniać po video, bo to wiadomo, że na żywo zdecydowanie lepiej, ale cóż - siła wyższa ;-) Twoje opisy również będą bardzo pomocne. Niedługo podrzucę Ci kilka ćwiczeń do domu :-) Venturka, jeśli o mnie chodzi, to żaden problem. Super jak i Tobie się na coś przydam :-)
[...] podbiegi - pierwsza część z pośladka, potem są schody, które niszczą totalnie czwórki i na koniec najbardziej stromy odcinek, który kończy dzieło zniszczenia. Powrót do domu był ciężki}:-( Zestaw pupa 3x20 1. uginanie jednonóż z piłką x10 2. wznosy bioder z nogami na piłce 3. unoszenie piłki między nogami 4.unoszenie piłki między nogami [...]
[...] znalazłam wszystkie wymówki świata, żeby go nie robić (zabrali mi piłkę, jest już późno, nie zdążę, jestem przed @, jestem zmęczona, chce mi się spać, jestem głodna, chcę do domu), a z racji, że rzadko coś treningowo odpuszczam to sobie pozwoliłam na wolne. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 [...]
Dzień 52 Miało być też bieganie, ale gardło boli i jakaś niewyraźna się zrobiłam to rozsądnie zostałam w domu, ale kapralowi zazdrościłam, że sobie poszedł:-| Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie [...]
[...] bo albo brak czasu albo bolące gardło@-| Trzeba było się rozruszać, tempo wolne dość. Powrót trochę szybszy, ale to bardziej dlatego, że chciałam być już jak najszybciej w domu. Powroty niestety są bolesne. Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii [...]
Dzień 70 AL3ktra, kessik dziękuję};-) Bieganie - 5 podbiegów i 5 sprintów. Przy czym, żeby zacząć sprinty to kapral musiał mnie ustawić do pionu, bo skręcałam do domu%-) Podbiegi zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy [...]
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
