domu

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu (7,5 kg) Rozpiętki (4kg) Brzuch przy Mc to już sama nie wiedziałam czy robię ciąg czy przysiad Zestaw obowiązkowy: HIM HAM w domu: 3 x 10 przysiad przy ścianie Siad na piętach, nogi szeroko, całe stpy na podłodze - od teraz to moja ulubiona pozycja statyczna :-) Nie sprawia mi ona problemu, mogę [...]

Jutro rano wpis, wróciłem dopiero do domu z roboty, i wieczorem podsumowanie :-)

Megi, ja dłonie kładę bez problemu :D Musiałabym się rozgrzewać w domu chyba, bo innej opcji nie widzę :/

Moja mama lubi sprzątać, ale ona przy tym lubi przez cały czas narzekać, jaka to ze mnie kiepska pani domu, że to sprzątanie to przyjemność, itd itp przez cały czas :P

Czyli podsumowując, masz 21 lat, ważysz 58 kg, masz 164 cm i trenujesz w domu 4 razy w tygodniu ?

[...] spać i chyba ze stresu wstałem o 6. Matura zdana i to dosyć gładko, także bardzo się ciesze :D Było troche nerwów, ale chyba niepotrzebnie. Po wstaniu o 6 kompletna nuda w domu, nie miałem co robić, także wyszedłem sobie samemu pobiegać z piłką po boisku. Strzały, sprinty troche mnie rozbudziły :) Od siłowego dzisiaj przerwa. Zrobiłem sobie [...]

[...] Bezpośrednio po treningu bym nie zdążyła. Miałam robić dzień 4, ale przez roszady, które zrobiłam, kiedy nie miałam czasu jechać na siłownię - a tylko trening 3 mogę robić w domu - byłyby nogi 2 dni pod rząd. Trening 4 będzie więc jutro. Dzień 1 - trening #18 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/40x5/42.5x3/45x2 20/40x4/42.5x2/45x1 2. [...]

dalo by rade zeby tak nie na treningu? bo jak sie zamrocze czyms takim na poczatku to przez caly trening i jeszcze pozniej bede zniszczony? jakies cwiczenia np w domu

jasne, że możesz to robić w domu, a najlepiej na placu :-)

Głodna jestem chcę już iść do domu. Dzisiaj szybki obiadek: wątróbka, ziemniaczki i moje ogórki małosolne (dużo ogórków) ;-D

ja robiłem na elektrycznym w domu to była smaczna

[...] się jak zawodowej klasy cyrkowiec, muszę popracować nad balansem. Niemniej brzuch spłonął. 20 minut marszu na największym skosie. Walka o pion i odliczanie do końca. W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, whey, magnez, wapń, tran. [...]

[...] strony. Żaba dziś trochę gorzej, jakby mo coś weszło w pachwinę i uwierało przy próbie rozciągnięcia. Na tej pozycji muszę się bardzo skupić. Jedzenie + białko po siłowni (bo głód już mi grał w brzuchu, a do domu jeszcze było daleko) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56012b1b515040c08708ad6aa552d8a0.jpg Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-06-27 14:15:40

Witam ale w tym problem że ja codziennie jem co innego i jak tu ułożyć dietę. Widziałem kiedyś wpis kogoś kto jadł to co mama w domu gotowała a i tak niezłe ciało miał ;/

ja mam kim dziś obracać ;-) ale myślę, czy nie zostać w domu i nie oglądać tego filmu %-)

rob w domu :)

[...] mnie trening nóg i muszę się jakoś pozytywnie na niego nastawić. Przysiady są bardzo ciężkie z wolną sztangą i dużym ciężarem, na smithie jest o wiele lżej, lecz ćwiczę w domu i nie dysponuje maszynami. No cóż muszę to jakoś przeboleć i się przełamać i nastawiać się pozytywnie do treningów, szczególnie nóg. Dzisiaj już częściowo to zrobiłem i [...]

[...] sredniozaawansowanych z pilka #2, lekko zmodyfikowany dla moich potrzeb przez Viki. W miedzyczasie 2 tyg rege, i kontuzja miesnia przywodziciela . Trening byl zwykle 2 dni w domu, 1 na silce, i takie rozwiazanie bardzo mi odpowiada:-) Co sie zmienilo: - Jesli chodzi o sylwetke to nie spodziewalam sie cudow, bo po pierwsze to miala byc masa, a po [...]

[...] i plecy Czw-Ogólne Pt-miały być nogi ale w piątek nie moge ćwiczyć gdyż mam dzień wyjazdu a siłownia znajduje się w internacie więc nie mam czasu. Teraz mam u siebie w domu Sztange łamaną obciążenie do niej to 30kg ale starcza w zupełności, 2x hantle po 10kg i to w sumie tyle Kiedyś próbowałem aeroby i przez tydzień wychodziło potem [...]

[...] masz możliwość iść na profesjonalną siłownię to ułóż sobie plan FBW/SPLIT (wybór zależy od Ciebie jak Ci będzie wygodniej) jeżeli nie masz możliwości pozostało Ci ćwiczyć w domu. Oto moja propozycjahttp://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i najwżniejsza kwestia to DIETA( 70% sukcesu) nie musisz stosować perfekcyjnej diety [...]