domu

Nie jestem zadna konkurencja a dowody sa u mnie w domu

VENA:) nie dodawaj barków do soboty, zobaczymy jak beda wygladaly, po 2 miesiacach jak bedziesz cwiczylatym tokiem. ps jestem obecnie na studiach,dlatego jak wroce do domu to zrobie fotke i przesle Tobie jak powinno wygladac cwiczenie -wznosy bokiem, moja wersja:) badz cierpliwa ok? pozdrawiam Cie

Mam 16 lat 192 wzrostu 83 kg. Cel: Masa, siła. Trenuje bjj 4 razy w tyg. W dni wolne takie jak wtorek i niedziela trenuje w domu w piątek w klubie stacje. Wtorek : Biceps: Uginanie siedząc normalne 7,5kg 2x 12 i 1x 10kg 10 powt. Młotkowe stojąc 7,5kg 2x 12 i 1x 10 powt. Siedząc uginanie z oparciem o kolano 7,5kg 2x 12 i 1x 10 powt. Triceps: [...]

[...] jogurcik, banan O Dzień w szkole: godz.7 - mleko z płatkami, ewentualnie jajecznica godz.10 - kanapki z wędlinom, serem żółtym i pomidorem godz.12 - j.w. godz.14 - obiad w domu: kotlecik, ziemniaki, surówka godz.17 - ryż po chińsku godz.20 - tuńczyk+pomidor godz.22-23 - ser biały zmiksowany z mlekiem, ewentualnie ser+śledź w oleju+papryka(pasta [...]

Proszę o pomoc. Jakieś 1,5 roku temu odchudzałam się na własną rękę. Cwiczyłam w domu co drugi dzień po 1 godzinie. Do tego dochodziły zwykłe zajęcia domowe. Jadłam prawie wszystko na co miałam ochotę, poza chipsami itp. Robiłam jedzenie dla rodziny a dla siebie gdzieś na boku robiłam ligtową wersje tej potrawy. Piłam wodę i herbate zieloną. W [...]

[...] dla mojego organizmu z racji iż bedzie to mój 1 cykl na wspomagaczach. Staż na siłowni 3-4miesiące , 78kg wagi przy 185cm wzrostu ćwiczę 3 razy na ubogiej siłowni w domu Olimp creatine mega caps 180 kapsułek kosztuje ok 26zł. Czyli jedna kapsułka ma 1.25grama? Jako że dawka dzienna oscyluje w graniach 7g to muszę brać aż 6 kapsułek? 3 [...]

Planuje teraz zakupic na zime bieżnie do domu, poniewaz nie mam kondycji niestety po ciąży, a przy dziecku wyjścia z domu mam ograniczone. Może ktos mi doradzi cos w tym zakresie cenowym? myslałam o takich: http://allegro.pl/bieznia-t200-plus-york-fv-gwar-raty-trans-0zl-i1325187577.html [...]

nie mam kiedy po 16 w domu jestem

[...] serka wiejskiego tu nie znają. do tego: wit.C, glukozamina, BCAA, witaminy, olej rybny nie liczyłam kalorii co do joty ale wychodzi jakieś 1800 na dzień. uznałam że skoro w domu nie trenując tylko pracując chudłam na 1700 to tutaj bez pracy ale z takim treningiem na 1800 jakoś schudne. no i nie schudłam :P nic, zero, null. w pierwszym tygodniu [...]

[...] priv albo tutaj w temacie. Mój problem jest taki.Chciałbym nabyć trochę więcej masy mieśniowej. Jestem szczupłym nie za wysokim chłopakiem. Mam możliwość tylko ćwiczenia w domu. Sprzętu praktycznie żadnego nie mam. Posiadam tylko sztangę(9kg)i 20 kg obciążenia. Na dniach dostane jeszcze 10 kg obciążenia. Na tej sztandze do tej pory mogłem co [...]

chamkaolej to nie jest taka prosta sprawa, jak się wydaje. Treningi są do godz. 20. Ja później nie mam żadnego autobusu ani nic w tym stylu do domu. Musiałbym jeździć samochodem, którego nie mam. Rodzice tylko mają jeden, który jest często w użyciu. Problem się rozwiąże jak będę miał samochód, czyli nie wcześniej niż na wiosnę. Wtedy dopiero mogę [...]

[...] 4--50 powtórzeń Jak widać robię trochę więcej na tym poziomie niż jest to wymagane. I tutaj moje pytanie czy mogę robić tak dalej, czy mi to nie zaszkodzi??? P.S Mam w domu drążek ale jest nisko zawieszony dlatego ćwiczenia na drążku z poziomu 6 robiłbym niedokładnie. Dlatego myślę ze zamiast robić wznosy nóg w zwisie dalej będę robił [...]

[...] jakoś tak wstałem przed 9 Trening wykonany, dośc obfity był dzisiaj, więc styrałem się konkretnie, zjadłem już i za chwilę zapjerdalam na przystanek (2,5 kilosa ) i jadę do domu -- "Owal ft. Ascetoholix - Jestem tu" "Próbowałem wielu rzeczy i za każdym razem pamiętałem żeby żaden kamień nie stał się głazem żeby droga była [...]

[...] @Morales_37: treningi siłowe jak najbardziej. W Warszawie nie narzekam na brak siłowni ;) Chociaż wiadomo, że taka przyjemność nie jest tania i raczej preferuję treningi w domu. Planuję ćwiczyć ABS, ćwiczenia na przewodziciele i na mięsień czworogłowy (w ramach rehabilitacji). I chyba muszę zaopatrzyć się w rowerek stacjonarny, bo śnieg już [...]

Witam wszystkich, a więc chciałbym zakupić jakąś ławeczkę głównie do ćwiczenia mięśni brzucha ze wskazaniem na brzuszki, jestem początkujący, w domu mam ściskacze, sprężyny takie do rozciągania (nie wiem jak się to fachowo nazywa), oraz hantle z waga 25kg. Robienie na glebie brzuszków jakoś do mnie nie przemawia i "odchęca". Budżet: 250zł. Liczę [...]

[...] 4s - plecy Wyciskanie sztangi poziomo 3s - klatka Wyciskanie sztangielek siedząc 2s - barki Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s - biceps Wyciskanie francuskie 2s - tric W domu brzuszki i plan masz jak talala.. :> Osobiście mam coś takiego, wstawiłem łydki między trica i bica aby dać ramionom troszeczke odpocząć... A Nogi: - zercher squats [...]

wlasnie tego sie obawiam , ze nogi zmiekna:) Dzisiaj taki wycisk na treningu , ze ledwo do domu doszedlem Dziwne jest ta zasada ( pierwsze 3 min bez punktow) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2010-11-27 14:15:00

[...] Chodzi mi o wzmocnienie nog pod katem zwinnosci, szybkosci, zebym kical z lekkoscia jak zajaczek bez zbytniego uczucia ciezaru mojego cielska (77kg) duzo skacze na skakance i biegam, ale to tylko pzreklada sie na bole miesni piszczelowych. Co wy robicie na trenigach/w domu itp zeby zwiekszyc ta zwinnasc i lekkosc poruszania sie na nogach?

[...] wykonać maks powtórzeń czasami jeszcze inaczej a w przypadku klatki 12,10,8,6 czemu tylko w niektórych ćwiczeniach? 2.Dobrze dobrałem ćwiczenia pleców bo niestety ćwicze w domu i mam tylko ławke, zmieniłem tylko jedno ćwiczenie ale czy może być? 3.kiedy powinienem się przenieść na siłownie bo raczej nie zrobie 200kg w domu tylko na ławce ;p [...]

[...] ale nie potrafi bo juz mnie nie kocha....w szkole na przerwie poprosil mnie zebym poszla z nim na impreze andrzejkowa. zgodzilam sie. bylo bardzo milo.. przyszedl po mnie do domu potem odprowadzil.. na dyskotece mowil mi ze jestem sliczna ciegle sie do mnie przytulal calowal mnie i nawet mnie bronil przed takim jednym kolesiem. pytal sie [...]