domu

[...] zielona 1l, woda 1l UWAGA! POST ZAWŁADNIĘTY PRZEZ PMS!!! Oj...micha się posypała, bo miał być dzień nóg, ale ( tak wiem słyszałyście to 1000 razy @-|) dopiero wróciłam do domu, w locie kupiłam jakąś bułkę i upchałam w nią łososia |-) i ostatni posiłek wygląda jak wygląda, a węgle i tak przekroczone - JAK ŻYĆ %-)TRAGEDYI NIE MA :-) +okres za [...]

siłka raczej odpada bo do najbliższej mam chyba 18 km a w mojej miejscowości została zamknięta :-(mogą tam tylko jakieś szkoły chodzić, zapewne dokupię obciążenia, ale na razie te mi starczą a i w domu można się nieźle spocić...

[...] :D Dieta - rano placki z kawą jak zawsze - po wycieczce chińczyk (380g kurczaka + ryż biały + sosy) - to już godzina 21:00...więc dzisiaj niezbyt wiele żarcia wpadło - w domu jeszcze truskawki - w połowie wycieczki 1 piwo + szarlotka 180g wg menu Trening - rower w terenie 80 km :-) - 3h 45 min kręcenia - z tego początkowe 40 km trudne, non [...]

Ja to teraz jem 2200-2300kcal i jak mam dzień, że nigdzie nie wychodze to ciągle myśle o jedzeniu i wytrzymac czasami nie moge :P Ale jak wyjde rano z domu i jestem poza nim to nie chce mi się jeść i na spokoju to wszystko leci :)

[...] na interwał i miałam wrażenie, że właśnie wtedy najbardziej paliło słońce, ledwo dałam radę skończyć #-P 4min bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu zielenina: ogórek zielony, kalarepa Byłam dziś tak głodna, że myślałam, że zwariuję. Od rana tak [...]

Ostatnio tak się zastanawiałem, bo biorę białko tak 15 min po treningu ( na siłowni ) i za jakieś 30 min w domu pełno wartościowy posiłek po treningowy ( cyc z ryżem, albo jajka itp) czy w takim wypadku rezygnować z dawki tego białka zaraz po treningu czy raczej zachować? z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] kilka truskawek, oliwek, arbuza, sałatkę z łososiem i bigos z młodej kapusty oraz dwa kawałki chleba orkiszowego. Bezalkoholowo, wracałam autem:-)) Po powrocie do domu, jako że znowu do późna na nogach, zgłodniałam i zjadłam to co zostało z obiadu czyli posiłek nr 4 +woda, kawa, mięta +wiesiołek, probiotyki, omega3, magnez +kalafior, [...]

Ja dziś pracuję z domu i póki co jeszcze siedzę w piżamie :D

No ja mam wolne. I w dni wolne nigdy nic mi się nie chce. Też siedzę cały dzień w pidżamie i nieraz nawet kąpać mi się nie chce. Skoro nie wychodzę z domu to nie trzeba, nie? %-)

[...] bardzo się spociłam. Teraz bolą mnie nogi po bieganiu. Po bieganiu i w trakcie zestawu pojawiły się lekkie mdłości. Ogólnie czuję się lepiej niż wczoraj i mogę w każdej chwili się położyć, bo jestem w domu. Ketozy nadal ani śladu. PS Idę szykować karczek na grilla (mój oczywiście bez soli). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-19 13:07:39

Eveline, mi praca z domu umożliwia siedzenie z naolejowanymi włosami, a tak to mi się nawet balsamować nie chce.

Normalnie bym olała, ale ne chce mi się później słuchać marudzenia, że nie jestem odpowiedzialna bla bla bla A zresztą drukarkę mam w domu zepsutą, a muszę wydrukować ściągi na weekend %-) I przy okazji wezmę piersi z kurczaka z zamrażalnika w pracy %-)

[...] I pozostał tylko trening na na macie z moimi zawodnikami powtórzenie podstawowych sweepów z półgardy i cztery wwalki po 8 minut na szczęście w przerwie w pracy udało mi się podskoczyć do domu na obiad i czekały ziemniaczki zapiekane w piekarniku z kurczakiem i mizeria na jogurcie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d85bb304c71d4c69992395bb3954e2b4.jpg

[...] bylo gdyby juz na tym etapie roslo w bicepsach, zadku i klacie ( a najlepiej to jeszcze w biuscie), a malalo w brzuchu ;-] 19.06.2014 DT TRENING Tydzien 5, trening B (A), w domu obwod 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x 9,5kg/ 8x 10,5kg/ 8x 11kg/ 8x 11kg 12x 8,5kg/ 12x 9kg/ 12x 9,5kg 15x 7,5kg/ 15x 8kg/ 15x 8,5kg 1b. Wiosłowanie hantlami [...]

Nie można jednocześnie budować masy i rzeźbić ciała. Skoro mamy nie ma w domu czas sięgnąć po garnki i książkę kucharską, żeby w rezultacie nauczyć się gotować. Bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym nie zbudujesz masy, a z opisu wynika, że jesteś ekto więc będzie Ci jeszcze trudniej nabrać masy niż w przypadku innych budów ciała (najlepiej [...]

[...] przedtreningowy 30 min przed treningiem to jak bym miał sie do tego zastosowac? wziąć bezposrednio przed czy moze 15 min przed? bo karnet na silke mam taki ze do 16 musze wejsc a moge siedziec ile chce, prace koncze o 15 i od razu o 15 jem poislek i ide na trening, nie starczy mi czasu by pojsc na chwile do domu wiec jak miałbym to pogodzić?

[...] 300ml mleka II śniadanie: Jabłko Bułka (własna) pełnoziarnista z polędwica, ogórkiem i sałatą Jeszcze jakiś owoc obiad: 200g piersi z kurczaka z ziołami (z piekarnika) 100g brazowego ryżu Do tego sałatka albo pomidory z cebulą i jogurtem 19-20 trening Kolacja i potreningowy w jednym W szatni banan W domu 100g truskawek i 250g twarogu półtłustego

[...] ABS Workout. http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif http://iv.pl/images/55933235054227912446.png Dzisiaj zdecydowanie mniej kcal niż wczoraj, wróciłem do domu i dietka dokręcona :) http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Dzisiaj podczas Tabaty pomimo długiej rozgrzewki znowu pokazała się kontuzja kolana, wcześniej po [...]

Dzięki ;) Dietke mam ustawioną już mniej więcej na 2500 kcal nie wiem czy do konca dobrze ale mam nadzieje że pomoze. Jeszcze zestaw cwiczen na siłke i w domu musze ustawić

Dzis to sobie pojem - owocki i ziemniaczki :-) po pierwszym posilku jest ok, zadnych reakcji...ale ustalilam w pracy ze ok. 12.00 moge isc do domu :-) Kwoczko, a czy jutro bedzie szal to sie okaze :-) modle sie, zeby cos ze mnie zostalo i zeby cos sie pokazalo czyt. "mieeeeesnieeeeeeeeeeeeeeee" :-)