domu

Lis, bo to kurde trzeba mieć dystans do siebie. Nie wiem dlaczego przejmować się opiniami osób których się nie zna i które nic dla nas nie znaczą. To tak jakby zamknąć się w domu i podcinać sobie żyły, bo ktoś krzyknął "grubas" na ulicy. Ja już wyrosłam z histerii :-P

[...] lepszej koordynacji i gibkości, zostaje w tyle. Trening Wczoraj (czyli w niedzielę) miałem dzień odpoczynkowy Bardzo rzadko mam takie niedziele tylko dla siebie, rodziny i domu. Co by się nie lenić, postanowiłem się troszkę pouczyć czegoś ciekawego i popielęgnować mój mały balkonowy ogródek A oto i zdjęcie ogródka [...]

[...] Bosko :-) Aero uważam za udane. Szkoda że mój "smartfon" nie obsługuje endomondo, muszę znaleźć sponsora na nowy :-P Mam nawet foto z Czarnym Rumakiem PO, ale zrzucę w domu. Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc1669cd8e174671b9d8c9505e5e2a7b.jpg wczorajsze ;-) w tych wszystkich okołobrzuchowo-biodrowych rejonach podejrzewam błąd pomiaru, bo [...]

wiec tymi cwiczeniami nie poprawie mojej masy? Bez diety nie, a i z dietą efekty będą średnie. Ćwicz całe ciało, nie tylko "detale" jak klata i biceps. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach", znajdziesz tam całe programy ćwiczeń w domu.

[...] mnie zatrudnic jak sie poprzednia umowa skonczyla. pierwsze 2tyg nawet ok, ale potem to juz sie czlowiek nudzi kolega od lutego siedzi na bezrobociu i tez mowi ze ch** go juz strzela. poczatek fajnie ale teraz on siedzi w domu, wszyscy w robocie, w domu nie ma co robic wiec tylko je i spi, co jakis czas na piwo pojdzie. juz przytyl pare kg %-)

Mam w domu rowerek.Stwierdziłem ze te dwa dni luzu dietetycznego wystarcza,czuje sie wzdety wieczorem boli kaldun.Wchodze powoli na czysta diete masaowa zwiekszajac co pared dni kcal.Dzis tez pojde na trening.Nie robilem go od srody a ja jednak zyc bez tego nie potrafie i zawsze (a troche juz cwicze)nie mialem wiecej przerwy niz 4dni. Ogólny [...]

[...] wzywa mnie długi dystans. Czuję potrzebę oderwania się od wszystkiego na kilka godzin. Któregoś dnia zapakuję do plecaka ze dwa posiłki wsiądę w autobus i odjadę ze 20 km od domu. Wrócę biegiem-marszem. Lecę na swoją owsiankę. Wzmacniam ją serem. Przestałem używać prochoprotein w kuchni i po treningu. W kuchni dlatego, że mam tylko izolat [...]

[...] go o 0:00 nie pije :P dodaje go do 1 i 2 posiłku(do placów. robie jedna taka ''porcje'' koktajlu , dziele na 2 i mam 2 koktajle -mniejsze. do 2 posiłków ) i po treningu w domu ,zrobię jeszcze jeden i to koniec. czyli ogólnie 2 koktajle (z czego 1 dziele na 2 mniejsze) - nie chciałbym z nich rezygnować ponieważ dostarczaja mi witamin (w dni [...]

Czy mógłby mi ktoś ułożyc diete? Jestem piłkarka i tenisistką treningi 4 razy w tygodniu. Chce jeszcze dołożyc cwiczenia w domu. Prosze o pomoc bo nie znam sie wogóle na dietach. Wiek: 13lat Waga: 46kg Wzrost: 162cm ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3668KCAL

a ten film widziales? Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

jak ja po pijaku do domu wracalem,to jakos w furtke nie moglem trafic hihi ale skoro trafiłeś do domu to już dobrze

Łatwa odpowiedź! A czego jest więcej: koksu czy wódy? Wóda w niektórych sportach też jest traktowana jako doping (obiło mi się coś takiego o uszy). Chyba w strzelectwie i pochodnych sportach.Troche mnie to dziwi ,bo jak ja po pijaku do domu wracalem,to jakos w furtke nie moglem trafic hihi

[...] (Masa, Rzeźba, Redukcja) : Masa Staż: niewielki Aktywność fizyczna: 2 razy/tydzień trening mma Witam, ostatnio zabrałem się do poprawy swojej sylwetki poprzez ćwiczenie w domu, lecz nie jestem do końca przekonany czy mój "plan" treningowy przyniesie jakiś rezultat. Mam do dyspozycji niestety tylko hantlę 1x10kg i ewentualnie drążek (trzepak w [...]

[...] (Masa, Rzeźba, Redukcja) : Masa Staż: niewielki Aktywność fizyczna: 2 razy/tydzień trening mma Witam, ostatnio zabrałem się do poprawy swojej sylwetki poprzez ćwiczenie w domu, lecz nie jestem do końca przekonany czy mój "plan" treningowy przyniesie jakiś rezultat. Mam do dyspozycji niestety tylko hantlę 1x10kg i ewentualnie drążek (trzepak w [...]

[...] na forum widzę, no no. A najlepsze jest, że u każdej uczestniczki wyraźnie widać poprawę. Wniosek: 100% skuteczność %-) Wczoraj się dowiedziałam od znajomych, że mam chłopa strasznie skąpego %-) Bo zabrał mnie nad morze i zmuszał żebym jadła żarło zabrane z domu zamiast mnie zabrać na obiad do Maca albo na rybę z frytkami %-) Oj ja biedna %-)

się okaże %-) na razie to muszę stanąć na nogach :)) chyba zacznęw domu jakiś pilates uskuteczniać bo mi dupa przyrasta do krzesla i lozka. ale jak wroce do treningow to zobaczycie jak rabne piescia w stol to w cale pl mniej uslysz :D ale dupska fajne macie wszystkie :D

Witam , mam 16 lat 170 cm wzrostu i 61 kg . Trenuję od 3 miesięcy w domu , na początku 7 razy w tygodniu teraz 6 , ponieważ wydaje mi się że 3 to za mało (nie znam się..) . Zależy mi na zbudowaniu troszkę masy oraz widoczności mięśni ,przydało by się jeszcze zgubić trochę tłuszczu. Prosił bym o mniej więcej powiedzenie co powinienem jeść , pić a [...]

[...] celu poprawę dynamiki i szybkości osobiście ćwiczyłem takim planem przez ostatni miesiąc. trochę męczy dlatego proponuję ćwiczyć np. niedziela, wtorek, czwartek ćwiczenia w domu oraz np. w sobotę rano ćwiczenia na bieżni. dzięki treningowi zrobiłem mały progres w wyskoku. z naskoku przed miałem 302cm z nabiegu a dzisiaj zahaczam już trochę [...]

weź... jak byłam głodna na śmierc o 15tej tak o 17 juz mi przeszlo... mame poprosilam zeby mi do auta 300g truskawek wziela a w domu zjadlam zupe mnostwo ziemniorow kuraka i mnostwo kapuchy :D

Dzień 81 (95) Byłem wczoraj na wiankach, wróciłem jakoś przed 2:00 do domu. Śmiesznie jest być jedyną trzeźwą osobą w towarzystwie %-)%-) W związku z tym wczorajszy twaróg zastąpiłem odżywką białkową, którą wziąłem w trasę wraz z orzechami laskowymi. Zastanawiam się nad zwiększeniem kalorii do 3700, bo waga ciągle stoi na 72kg, przy dobrych [...]