domu

[...] z Rafalem bo to brutal z nieogolonymi stopami A tam, a tam Proszę cytat: - Szanowny Gandalfie, szanowne krasnoludy, szanowny panie Baggins! Zebraliśmy się tutaj dziś, w domu naszego przyjaciela i współspiskowca, tego oto znakomitego i zuchwałego hobbita - oby włos nawet nie spadł z jego nogi! Cześć jego świetnemu winu i piwu... Jak tam? [...]

[...] 2. 9kg x12 (+1kg) Uginanie młotkowe 1. 8kg x15 (+1kg) 2. 8,5kg x15 (+0,5kg) Komentarz: Jedna wielka MASAKRA. Trening wczorajszy zrobiony dzisiaj, wczoraj nie było mnie w domu. Całość potrwała około 1h 10min. Czuje się zniszczony. . Czuje się po treningach ALRI niesamowicie głodny. Zjem posiłek potreningowy i najchętniej dołożyłbym cztery [...]

Cześć! Od razu mówię, że jeśli to zła strona to przepraszam Chciał bym się zapytać kiedy zacząć suplementacje? Mam 14 lat z kawałkiem, chodzę na siłownie od 2 miesięcy a już w wieku 11 lat zaczynałem ćwiczyć w domu. Nie mam tłuszczu, same mięśnie i jestem silny. Trener mówi że wyglądam super. Kiedy zacząć suplementacje?

[...] usztywnieniem nadgarstka przy ćwiczeniach. Mordercą okazał się, o dziwo, brzuch, który odpowiednio palił po 2 serii. - seria 4 ciężko. Jednak muszę stwierdzić, że trening w domu nie daje aż takich efektów. Najgorzej, poza brzuchem, poszły tricepsy, które przy 35kg stwierdziły, że nie zrobią 10 powtórzeń, ale jakoś się udało chyba tylko siłą [...]

[...] to co zjadłem i trzeba lecieć do WC, kał jest zawsze normalny, nie ma biegunek i tym podobnym. Jest to uciążliwe z tego względu że jak człowiek nie siedzi cały dzień w domu to po prostu nie ma gdzie... Może jest na to rada coś co by uregulowało to, tak sie zastanawiam czy moze to nie jest przez mleko które jest codziennie do owsianki [...]

Czy może ułożyć dietę? Tylko nie bardzo wiem jak to zrobić. Wyliczałem swoje zapotrzebowanie ale nie wiem jak odmierzyć sobie np. 100g płatków czy 200g piersi z kurczaka gdyż na takie miary nikt u mnie w domu nie robi zakupów :) Proszę więc o pomoc :D

Trening troszke zmienilem. Ustalilem kolejnosc i mam zamiar co 2 dni trenowac. Zaczne od piatku/soboty, teraz nie ma mnie w domu i nie mam tu drazka i hantli.

[...] dobrze że tyle kcal dostarczę ?(wyszło mi że potrzebuję 3100kcal , ale wszystkie mnożniki dawałem najniższe, podczas ustalania potrzebnych kcal) w pracy niestety przerwa dopiero po 4 godzinach i nie wiem czy dobrze robie ale na śniadanie sie mocno najadam żeby tyle wytrzymać ? i na przerwie też bo potem kolejne 4 godziny zanim wróce do domu

[...] skończyć tą redukcje i powrócić do w miare normalnego życia Ziemniaków nie próbwałem Jedyne za czym tęsknie na redu to ser żółty, uwielbiam go, zawsze dodawałem do posiłków a teraz lipa. Opier.doliłbym teraz 2 kostki na raz A w poniedziałek 30-stego jak skończe redu zamiawiam do domu 3 duże pizze, które zjem sam i to nie będzie wszystko

[...] nie pomoglo oko jak wygladalo tak wyglada! poszedlem znowu do niego to on szok ze nic nie pomoglo i dal mi znowu krople (nie dodaje ze te same)i znowu 1 tydzien siedzenia w domu! po tygodniu to samo wiec sie zdenerwowalem i pojechalem do Stoke Mandeville Hospital na oddzial Eye Clinic w Aylesbury przyjal mnie i lekarz bada pare minut i mowi ze [...]

sami kontuzjowani teraz jak pojdziesz na chorobowe to 3k za siedzenie w domu bedzie

jak bedziesz mial bcaa w domu daj znac...

Acidrinker - Chyba nie dokonca sie zrozumielismy. Mi chodzi o to, iż zalecenie aby jesc akurat nie więcej niż 3 jaja na dobe - nie jest zasadne. Generalnie wychodzę z założenia iż cholesterol zawarty w zywności nie musi miec istotnego niekorzystnego wpływu na poziom cholesterolu ustrojowego. Zauwąz, że myslenie na temat samego cholesterolu [...]

a jeżeli chodzi o mnie to po 3 posiłkach bo po śniadaniu - około 5:45, II śniadaniu w pracy 10:00 , i obiedzie w domu, 14:30 jest tyle kalorii no a w pracy nic innego jak chleb nie za bardzo no do tego dodaje oczywiście owoce

[...] 14kg 16. brzuch x 29 trening wszedł misztrzowsko, mimo że przypałętał się kumpel i cały czas truł i przeszkadzał niestety, nie zrobiłem foty curry przed objadem.. wpadłem do domu głodny jak zły, i zabrałem się od razu za szamanie naprawde głodny wróciłem, więc chyba pora zwiększyć ilość kalorii nie spodziewałem się, że tak szybko to nastśpi, bo [...]

[...] pod pięty, nogi szerzej, i nie prostować do końca Coś nagram na dniach to znowu wstawie ale tym razem HQ Dziś nietreningowy - urwałem na zakupy (na 4-5 dni) bo sam w domu byłem, załączę fotorelację z tego co kupiłem . Micha: Placki z białek, mąki typ 2000 + oliwa i (warzywa do każdego nie będę pisał) Sałatka z tuńczyka, ryżu brązowego i [...]

[...] planie Wibor, nie bardzo mam możliwość zrobienia martwego ciągu na początku, ponieważ drążek jak na ten czas mam u siebie w pokoju a siłownię mam zrobioną w przybudówce do domu więc było by sporo chodzenia, a tak drążek robię na początku a resztę już na siłowni Może ma ktoś jeszcze jakieś sugestie co do planu? Jutro zamieszczę poprawioną wersję.

[...] po treningu tym bardziej mnie bolała(zauważyłem związek z ogólnym rozgrzaniem, bo pod koniec treningu mogłem jeszcze biegać, gorzej z przyjmowaniem kopów na tę nogę, a do domu ledwie co doszedłem, nie mogłem praktycznie nogi zgiąć). Teraz niby jest lepiej, ale boli mnie gdy próbuje biegać,gdy chociaż lekko stuknę się w tę miejsce, np pięścią, [...]

Siema Ja nie lubię na słuchawkach słuchać w domu

Może dlatego że w zime więcej siedzisz w domu i mniej masz ruchu i się pasiesz pod kreatynke :]