domu

Wiem, że dziewczyny robią seriami jak nie mogą się dopchać do sprzętu. Ja ćwiczę na siłowni, więc nie mam problemu ze sprzętem i obciążeniem. Ty wnioskuję, że ćwiczysz w domu, myślę że jak zmiana obciążenia zajmuje Ci dużo czasu to chyba możesz robić seriami. Może poczekajmy na bardziej doświadczoną Lejdi niż ja :P Bo się może jeszcze okazać, że [...]

A nie jest tak przypadkiem, że to po prostu zależy od treningu, który robisz? I np. dla zielonych w domu, który robię jest w obwodach i szczerze to nie wyobrażam sobie robić czterech serii na raz - to byłby zupełnie inny trening. Ale na pewno ktoś doświadczony powie.

Ja na silce jak chodzilam to właśnie robilam cwiczenie x serie, bo wiecznie wsio zajete, a i trener tak polecil. Teraz mialam 4 miechy przerwy i zaczynam w domu. Chce zaczac od początku i tak jak nalezy wiec trzymam sie regulaminu, tylko nad tym sie zastanawiam jeszcze :-). Dzieki za odpowiedz :-)

[...] po treningu i na noc); czyli cos na wzor zbilansowanej - PPL z rana, ale nie 3 tylko 4 razy w tygodniu, a wiec czasem sa dwa takie same trenini w tyg. - cardio trzaskam w domu, bardzo sobie chwale takie wyjscie bo jest mi zwyczajnie wygodnie zrobic trening rano, zjesc i isc do pracy, wieczorkiem po wszystkiemu odpalam serial i krece na luzaku; [...]

[...] tym wieku to najwazniejszejest da ciebie jesc zdrowo tu masz przyklad co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i trening domatora c ziezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

No ale ja tylko o cardio pisze ;-) Wole w domu zrobic i od razu sie wypluskac jak sie pakowac, lazic, przebierac itd.

ja wszedlem do domu i mi moja odrazu podala %-)

@InTheEnd Jak wrócę do domu to poprawię bilans zgodnie z Twoimi wskazówkami :) ile białka powinna mieć pierś?

[...] te 2 walki to zarobi jakieś 12k $ w rok więc musi inaczej dorabiać żeby mieć na życie to kto mu niby towar kupuje? za co? może Dana zamawia i kurier im dowozi do domu!? %-) pomyślcie o tym. Tak czy inaczej to jest nie fair nawet z takiego powodu ww: "ja się muszę kryć a on nie". Btw koks napewno pomaga z przygotowaniu fizycznym i w [...]

[...] kalorie to wtedy jest problem. Ja po prostu wstaję rano i mogę nie jeść do 12 tej. Nie zabieram jedzenia do pracy i robi się ból bo od południa chodzę głodny - wracam do domu zjadam jeden posiłek - siłownia inne sprawy rodzinne i jest wieczór a tu od groma kalorii jeszcze trzeba wbić. Najlepsze rezultaty w utracie wagi miałem właśnie gdy [...]

[...] te 2 walki to zarobi jakieś 12k $ w rok więc musi inaczej dorabiać żeby mieć na życie to kto mu niby towar kupuje? za co? może Dana zamawia i kurier im dowozi do domu!? %-) pomyślcie o tym. Tak czy inaczej to jest nie fair nawet z takiego powodu ww: "ja się muszę kryć a on nie". Btw koks napewno pomaga z przygotowaniu fizycznym i w [...]

[...] odparować wodę i na koniec zblenderować :) Ryż + kurczak i galancio ;-D ZWIERZENIA :-D No to jest 1. dzień na siłce :) Powiem tak - jak wcześniej, robiąc trening w domu, mówiłam, że boli, to kłamałam %-) To dzisiaj na prawdę bolało :D Czuję się świetnie! 1 seria poszła wolno bo ani maszyn nie znałam, ani nie wiedziałam gdzie są, ale po [...]

Niestety, mieszkam na wsi w domu wiec schodów nie ma tutaj ;<, w sumie analizując wypowiedzi grekar9 być może mogę biegać po drodze pare raz(200-250m w jedną stronę) wymach**ąc ciężarkami 2kg w każdej ręce, to spowoduje szybkie zmęczenie i w efekcie ten sam rezultat.

[...] same cukry proste, śladowe ilości białka, staraj się uzupełniać braki z żywności. Warzywa mogą gościć w każdym posiłku, źródło cennych witamin i minerałów. Po powrocie do domu zjedz pełnowartościowy posiłek białko/węglowodany złożone. Nie podałeś swojego zapotrzebowania kcal, ile dodałeś? J/W spokojnie możesz podbić ilość tłuszczy, możesz [...]

Domowa siłownia to duży wydatek, na początek kup karnet na siłownie będziesz miał do dyspozycji cały sprzęt a może się okazać że ci się znudzi. Jak pójdziesz na siłke to bardziej się zmotywujesz niż w domu.

Jasiu z Małgosią siedzą sobie u niej w domu. Jasiu: Gocha, daj zrobię Ci palcówkę. Gosia: Nie dzisiaj Jasiu, proszę! J: No daj, proszę! G: Nie i już! J: Ale ja chcę i już. Po czym wsadził Małgosi rękę w majtki. Poczuł coś dziwnego. J: Ooo, okresik? G: Nie, rozwolnionko :-)

Nie wiem co zjeść po powrocie do domu. A co gdyby 3 posiłek był przed siłownia, siłownia, mutant i 4 jako potreningowy.

Udowadnia, że przy treningu w domu też można fajnie wyglądać najważniejsze to chęci i samozaparcie, bo co z tego że koleś chodzi na full wyposażoną siłke jak mu się nie będzie chciało ćwiczyć

[...] książka Konrada Gacy za 35zł. MaGor - będę wdzięczny za reckę zawierającą opis. Jak to się ma do osoby chcącej zrzucić powiedzmy 5kg? Nie tyle interesują mnie przepisy, co wyjaśnienia mechanizmów. Jeśli bardzo powiela Taubes'a, to raczej nie wezmę.. Nie wiem czy jest mi w ogóle potrzebna taka książka.. Będzie też "Perfekcyjna pani domu" ;-)

Carbo po treningu uzupełnia Twój utracony glikogen podczas treningu, i pozwala ci wrócić do domu %-) Zmieniony przez - Riox w dniu 2014-01-05 20:47:57