[...] na tydzien, albo 6 razy na tydzien, żeby jeszcze lepiej były to 200-setki 10 serii po 20 powt. Potem przestaliśmy, kupiłem sobie hantle 2x10 i troszke machałem na biceps w domu, drązek też kupiłem i tez troszke podciągałem się. Nie miałem planu, tylko poprostu czasami coś robiłem, pompki też były. Było długo, długo nic-dawno nic nie ćwiczyłem, [...]
No tak, sorki za zaniedbanie (troszke duzo obowiazkow mialem ostatnio zwiazanych z wyjazdem do domu no i kola sie na uczelni zaczely, a mam autologowanie na sfd, a to moja strona glowna). No nic ale teraz postaram sie to nadrobic. Z uwagi na wyjazd trening niedzielny sie nie odbedzie i zostanie przelozony na poniedzialek (to tak na wstepie) Zaraz [...]
[...] tygodniach zwieksze ciezary, a tu juz np. widze progres po 2 tygodniach, wiec chyba szybciej przyjdzie mi dolozyc dodatkowych kg No nic, ja lece na pociag takze do "napisania" pozniej P.S mam tylko nadzieje, ze komp w domu bedzie sparwny, zeby cos tam naskrobac na sfd przez weekend Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-10-30 16:35:49
Witam Chcialem sie zapytac czy Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) czym sie różnia od siebie jak sie je wykonuje w domu lub na dworze,w domu np; rowerek stacjonarny przy otwartym oknie,to niejest to samo co bym nadworze spacerował lub wykonywal jakąś prace w ogrodzie?
Wczoraj zjadlam na obiad ziemniaki i ciasto owsiane bo ciagle zle sie czulam po tych zawrotach glowy. Dzis juz wszystko dobrze ale oprocz rybiej miski zjadlam banana i jablko. Wczoraj trening zrobilam w domu. Zimno bylo i padalo wiec na silke nie poszlam. Trening bez rozpiski bo taki mix z pilka, chantlami i kolkiem czyli z tym co mam w domu.
[...] Nie zrobilam na koniec orbitreka bo wszystkie byly zajete i zazwyczaj jak juz panie na nie wejda to nie ma szans by zeszly predzej niz po godzinie. Po treningu wpadlam do domu strasznie glodna. Czulam, ze zaczyna mi sie krecic w glowie i przysypiam. Po obiedzie wszystko uspokoilo sie. Suple: magnez, wapno Napoje: jak zawsze Warzywa: salata, [...]
Wczoraj niespodziewana wizyta u stomatologa, poniewaz opatrunek w zebie zjadl sie za bardzo i zaczynalo bolec. Wrocilam do domu potwornie glodna az mroczki mialam w oczach i chyba z glogu lepek mnie rozbolal. Do tego bylam dziwnie pozbawiona sil w zwiazku z tym nie bylo trenia:-( Chyba ze zaliczyc szybki marsz 30 minutowy (tak mnie gnal glod do [...]
[...] sie z ciezarem *wytrzymka szkoda gadac przy 3 obwodzie chec placzu i z burpee wstawalam na czworaka Nie wiem co sie stalo ze taki spadek sil. Ell mam plyte z joga i cwicze w domu. Bylam kiedys na kilku jakis zajeciach grupowych i nie podoba mi sie takie w grupie:-) wole samotnie w domu. Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-08 21:05:44
/SFD/2020/9/15/fe3ffcf5bfcc47fc958a21cd7c2d6748.jpg Szybki wpis. Ostatnie trzy treningi w tym jeden w domu :( Zupełny brak czasu na cokolwiek. Dietę w miarę trzymam, z małymi odskoczniami w czasie krótkiego wyjazdu. Waga w miejscu. Forma już nie ta jak kiedyś, jest nad czym pracować. Jednak cele inne, wszystko dla dobrego samopoczucia, bez [...]
Ale trening w domu jest włąsnie takim dodatkiem! Ma to wyglądać tak że w niedziele robie trening w domu a we wtorek i czwartek siłownia. Zapomniałem dodać że moim clem jest masa + siła.
[...] dla ciebie ktore moglbys zmieniac miejscami co 4 tygodnie. Oczywiscie, tak jak zauwazyles z propozycji Apokalipsy, w dzien 1 i 2 ktoluja ciezkie wielostawowe cwiczenia. W domu mozesz robic najciezsze cwieczenia z obciazeniem ciala, w konwencji FWB. Stworz dobra kombinacje, nie oszczedzaj sie, a bedzie dobrze. Z gory mowie, powoli wiecej i [...]
[...] Menu: Ostatni dzień na wyjeździe. Dalej nie liczyłem. Miska podobna - 5 kromek chleba na zakwasie, smalcu ze 100g, reszta mięso i ogórki kiszone. Praca do ok 15 i wyjazd do domu. W domu o godzinie 20. Weszło winko czerwone wytrawne z żoną (ok 2/3 butelki dla mnie :-)) ). Pełen relaks. Kaloryczność myślę że się zmieściła w 2500. Fotki z posiłków [...]
[...] bo tej ubywa każdego dnia, ale było bardzo dobrze dzisiaj. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 12m wraz z rozgrzewką. Wybieg ok 8 minut + ogólny rozruch. MC – robiony w domu. Nie mam tyle ciężarów i muszę dokupić w sumie tylko do MC. 2x15kg. Tyle starczy myśle… Chociaż 2x40 byłoby rozsądniejsze. Przez mniejszy ciężar w domu, zrobiłem więcej [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/3b11.png Trening: Trening Siłownia domowa godz 11,15 Trening ok 1h 20 wraz z rozgrzewką. MC – Dokupiłem 2x20kg do domu. RObię obecnie remont poddasza i w czerwcu przenoszę siłownię do garażu (który jest miejscem na wszystko oprócz samochodu %-) ). Wtedy będzie już porządeczek. Dokupię [...]
Niestety Angielski klub "zwolnił" Olisadebe Działacze Portsmouth, klubu angielskiej Premiership, odesłali do domu Emmanuela Olisadebe, polskiego napastnika Panathinaikosu Ateny. Reprezentant Polski przechodził w tym klubie testy medyczne. Mimo, że Olisadebe wywarł dobre wrażenie podczas gier treningowych, klub nie zdecydował się na [...]
[...] brazowy 60g kurak 100 g B 26 W 41 T 2 ------------- od razu po treningu - ok Białko Ostrowia WPC Banan 120 g B 33 g W 50 g T 6 kcal 292 ------------------------- W domu kolo 19-20 ryz bialy 50 g - ja bym bardziej był za brązowym tunczyk w wodzie 100g B 24 W 38 T 2 kcal 268 ---------------------- przed snem twarog poltlusty 150g z [...]
[...] chipsów. Osiedlowe skwery służą do wyprowadzania psów. Nikt nie przeszkadza odpoczywać emerytom na parkowych ławkach. Rodzice są spokojni, bo wiedzą, że ich dziecko siedzi w domu i gra w FIFĘ-ileś tam. Jeśli lubi sport, oczywiście. – Powiem panu, jacy są młodzi – uśmiecha się niewesoło Maciej Kulczyk, wuefista z bydgoskiego [...]
Witam akurat mam problem bo nie wiem dokladnie czy to ze trenuje troche no z pare lat tylko ze mialem duzo przerw tzn na poczatku trening w domu tzw act czy jakos tak pozniej trening w silowni (piwnicznej) z dobrymi efektami pozniej rok przerwy i znow trening przy pomocy Hmb (hi tec nutrition) ktory spowodowal problem z zoladkiem i znow przerwa [...]
witam mam na imie marcin nigdy wczesniej nie cwiczylem chcialbym zaczac mam 23l 85kg 182cm. tylko nie mam czsu pracuje chcalbym nabrac masy i miesni jak to zrobic ? czy w domu moge robic cos na poczatek? i jakie odzywki/
O boże ale ze mnie jest Jaś dzięki King na pewno się przyda i przepraszam "starszych kolegów" za zaśmiecanie forum sog zasłużony PS: pewnie gdybyś miał te "Sogi" jako trofea to byś już nie miał miejsca w domu... bo na świecie tyyyyle Jasiów Zmieniony przez - sniperziom w dniu 2009-03-17 11:56:27
Ile wyciskacie na klatę ??!!!!
