domu

no właśnie tez się nad tym zastanawiam. Ja mam zazwyczaj 8-9 godzin w szkole + godzina zanim do domu dojadę. Ale jakoś sobie z tym radzę wręcz powiem ze mi jest łatwiej.

bardziej mi pasuje cos po 20 . Bo dopiero tak zawitam do domu ;P

[...] swoich wycieczek rowerowo górskich brał zawsze snickersy w trasę. Jak zmieniliśmy michę, to wiadomo batony out. Ale kiedyś przycisnęło go i kupił sobie. A po powrocie do domu powiedział, cytuję: Tego syfu się nie da jeść, to ma ze 3 kilo cukru, zgagi dostałem. Od tamtej pory piekę mu bananowe lub cytrynowe muffiny - z miodem, na każdą [...]

moze jakas znizke dadza %-) Pika lekarzowi znieczulenie mam swoje ale panskie wezme do domu w weekend impreza bedzie %-)

Czyli ciężka sprawa, czy jest to w ogóle możliwe by przy "małej" diecie i z możliwościami takimi jak napisałem (2x siłka, abs w domu, i od czasu do czasu basen) uzyskać zadowalające efekty? nawet w dłuższym okresie czasu? Naprawdę chcę się teraz jakoś konkretnie ukierunkować, czyli powiecie że trzeba robić to i to do tego brać to i to i czekać [...]

jedne z zasad które warto wprowadzić do diety i mi pomagają, to 1. nie chodzić głodnym na zakupy 2. nie trzymać w domu ogólnie produktów słodkich typu czekolady, cukierki itp

[...] do szkoly mozesz nosic pojemnik a nie sie bac co ludzie pomysla, ewentualnie zrobic placka z jajek, orzechow czy jajek i twarogu cokolwiek co wyglada jak kanapka jak sie wstydzisz a trening zrobic po kolejnym posilku ktory zjesz juz w domu Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-13 19:08:07 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-13 19:09:25

[...] kończyłam na 6 powtórzeniach - nie mieli hantli 11kg i roiłam skok z 10 na 12,5. Potem Lis zaczął zielenieć z głodu - więc TGU już skrótowe było. Pompki zrobiłam w domu a Inverted Rows dziś przy okazji sprzątania na siłowni. Dołożyłam też dziś 40 minut aerobów. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata [...]

A są może jakieś sposoby na przyrost mięśni w domu ? Np pompki podciąganie lub inne ćwiczenia ?

Jak będzie coś ciekawego - np obrotówki, mocne łokcie czy sajd kiki albo po prostu dobre walki, albo walki w domu, to proszę informować /-)_ Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-10-13 21:21:29

[...] Prostowanie lężąc 4x12 Wspięcia z obciążeniem 4x12 Wyciskanie z klatki 3x12 Przyciąganie do brody 3x12 Unoszenie bokiem 3x12 Unoszenie w opadzie tułowia 3x12 Przy brzuchu zostane, bo przez pierwsze miesiące ćwiczenia w domu katowałem go okropnie, i nie chcę zaniżać poziomu. Nogi i barki to jakaś masakra, ile czasu zajmie mi taki trenning? }:-(

[...] Długi Cykl z wyciśnięciem: 24 kg albo 2 x 16 kg Drabina: 1-2-3-4-5 albo 5-5-5 W przerwach Front Squat w identycznych drabinach. Raz złapany odważnik/odważniki odstawiam po wyciskaniu i przysiadzie. Rwanie: 12 minut. Dwie szóstki wypadły. Odważnik wybiorę na bieżąco, w zależności od samopoczucia i sił. Trochę żonglerki, rozciąganie i do domu.

[...] obserwować :-)) Projekt masa 2 był bardzo owocny pod względem siły i tego, że nauczyłem się trenować a nie jakieś śmieszne 3x10 przysiad, 3x10 wykroki, 3x10..., 3x10 i "do domu". Jednak nie chciałbym iść tak ostro z masą i tak mocno się podlać (jak w pm2), z perspektywy czasu ja tam widzę świniaka - wtedy mi się to podobało, waga 87~~ kozak/-) [...]

Będę podglądać, też ruszam z treningiem nr 2 teraz;) tyle, że w domu . Powodzenia;)

haha. Ale dziś w pracy nie mam czasu, a zanim przyjdę do domu, to tu już będzie kolejne 40 stron }:-( A coś ciekawego mnie ominęło? Może mi skrót informacji zrobisz :-P

[...] na obiad były flaki :-} AKTYWNOŚCI 5h spaceru i przysiady = grzybobranie!! 8-) ____________________________________ W niedzielę zrobiłam rano na szybko jeszcze pomiary, ale wrzucę je jak wrócę do domu. Spadków żadnych raczej nie ma @@-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-14 08:36:29 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-14 08:36:44

[...] już mnie nie boli,a jak oderwałam się od ziemi na bieżni i biegłam minutkę to tak już zostało.Chyba średnio ogarniam moje czucie mięśniowe albo mam je jakieś opóźnione do domu też na nogach 25 min z siatami i torbą ale czuję tył uda i tyłek, ledwo szłam. warzywa: papryka,pomidor ,fasolka szparagowa,sałata suple: kombuch(Okurasei };-) ) [...]

wiec jaka diete bys mi proponowal ,jak ja mam sobie ja stworzyc? jestem studentem czasami mam wyklady od 13 do 20 wiec nie dam rady jesc np o 15 itd .Treningi w domu wystarcza przez okres jednego miesiaca a potem silownia i odzywki? bo musze przezywczaic miesnie do wysilku

Tu chyba tydzień przed MPJ: http://img407.imageshack.us/img407/5688/1a9m.jpg Tu po przyjeździe do domu i zmyciu bronzera (tu juz bardziej sylwetka nabita, po 3h drogi z Kielc troche się podjadło :) ) http://img801.imageshack.us/img801/7496/r9ja.jpg Po otrzymaniu dyplomu: http://img404.imageshack.us/img404/9131/woga.jpg

wojzuk: To jest poręcz pro. Poręcze do domu do np. HD16 albo HD1