[...] inne programy nie współgrają z moim chodzeniem. Power to the People stosowałem teraz w podstawowej wersji w dzień różności. Trochę mało, bo w książce jest mowa o 5 dniach (czy może więcej). Ten plan też mnie korci, najbardziej w wersji 'niedźwiedź" ale najpierw Rytuał do zaliczenia, no i wygodniej byłoby mieć sztangę w domu, a niestety nie mam.
Dzięki za wyjaśnienie. Mam jeszcze kilka miesięcy do urodzin ;-) Aktualnie ćwiczysz w domu? Czy dalej do klubu uczęszczasz? To wtedy trenujesz z grupą, czy może sam, a może masz już własną grupę !?
Trenuję w hali garażowej od dobrych kilku miesięcy, w sumie jakoś od początku roku, bo jak pracuję w domu popołudniu to łatwiej mi się zorganizować. Ale jak się będzie zgrywać, to wrócę do klubu. Z ciekawostek, to widzę, że się kilka osób z kadry SF grzeje na tactical strenght challange. Swój challange szykuje też Wschodnia Siła - krok po kroku [...]
U mnie największa trudność, to wczesna pora i mało czasu - muszę zagęszczać, by zdążyć przed wyjściem z domu. Jak się zrobi za ciężko, to będę robić popołudniu/ wieczorem i wydłużę przerwy. :)
U mnie największa trudność, to wczesna pora i mało czasu - muszę zagęszczać, by zdążyć przed wyjściem z domu. Jak się zrobi za ciężko, to będę robić popołudniu/ wieczorem i wydłużę przerwy. :) A to jest zapas :-) Fakt przerwy powinny być pewnie ze 3 minuty pomiędzy seriami. Ja też zawsze robiłem krótsze na dodatek łączyłem podciąganie np z [...]
Ćwiczę własnym sumptem a odważnikami manipuluję tak, by waga się zgadzała.Dojazd do klubu wymaga więcej czasu, którego brakuje. Popołudniami często pracuję w domu, łatwiej więc się zorganizować. Ale jak będą inne możliwości, to nie wykluczam powrotu do klubu. Wczoraj TGU po razie na stronę od najmniejszego do największego.
[...] do pieszczenia się z jedzeniem. Jem jak Pitbull61 (tyle, że nie paleo), znaczy 2-4produkty i szamka, zresztą w dzienniku wrzucałem TUTAJ (klik!) @Nieraz, ten mój w lodówce też z Czarnkowa... Niedawno na placu koleś miał kettla. Weszły 2TGU i 4BP z 24kg.. Myślałem, żeby uruchomić jedną kulę w domu, ale kurcze - ciężka sprawa.. Chociaż te BPressy!!
@Nieraz, ten mój w lodówce też z Czarnkowa... Niedawno na placu koleś miał kettla. Weszły 2TGU i 4BP z 24kg.. Myślałem, żeby uruchomić jedną kulę w domu, ale kurcze - ciężka sprawa.. Chociaż te BPressy!! Jak nie masz jak, to po co sobie zaprzątać głowę? Lepiej się skupić na 100% na tym, co dostępne i wyciskać z tego maksa. :)
[...] nodze i musiałem dać spokój ciężkim treningom. A że o rozciąganiach, mobilizacji i zabiegach fizjo trudno się pisze, to nie pisałem wcale. /-) Dobrze mieć fizjoterapeutę w domu, bo w przeciwnym razie pewnie byłoby po zawodach. A tak nadal mam szansę się załapać, choć konkurencja straszy - na yt wyczaiłem kilka zgłoszeń na MP, w których kolesie [...]
Dziękóweczka, Szajba! :-) @Panteon: wydaje mi się, że na jedną stronę wystarczy. Co do Timing the Beast, to te programy mi nie podchodzą głównie ze względów logistycznych. Drążek mam w domu, z kettlami ćwiczę w garażu a sztangi w ogóle nie mam, a w tych programach zazwyczaj wszystko trzeba mieć pod ręką.
[...] a wszyscy mi daja ze mam okolo 16 bo jakos tak mam genetyke ze w podstawowce bylem najbardziej dojzaly i moj kumpel tak samo. Na twoim miejscu bym poczekal pocwiczylbym w domu ja tez cwicze w domu na silke wybieram sie dopiero pod koniec 2 kalsy gimnazjum no i dobrze sie odzywiaj nie jedz hamburgerow i takich oczywiscie obaj jeszcze rosniemy [...]
[...] na waszym forum powinnam dostarczac 2177 kcal dziennie gdyz pracuje takze dosc ciezko, do pracki rano marsz na pieszo 30 min szybkie tempo, pozniej 6 h w pracy, do domu na pieszo, pozniej latanie w miedzyczasie wolnego czasu zalatwianie spraw, zakupy, sprzatanie, no i o 17-18 silka.... zycie na wysokich obrotach.... ostatnio zaczelo [...]
[...] wiec trzeba bedzie sie pilnowac z dieta!!! Doradzcie co zrobic w tym okresie aby sie nabrac tluszczyku, wiadomo bede jezdzila na rowerze po lesie, badz bigala i gimnastyka w domu, ale to juz nie silka.... Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow [...]
[...] zdrowy to ta oliwa z oliwek bedzie zdrowsza niz olej slonecznikowy, bo jednak nawet po odsaczeniu zostaje 10g tluszczu w tunczyku, dzis musialam takiego uzyc bo innego w domu nie mialam a czasu do sklepu wyjsc nie bylo..... napisz co o tym sadzisz... 14:30 3ci posilek twarog poltlusty 3% tluszczu 150g(nie za duzo?), dwie lyzki stolowe jogurtu [...]
[...] zdrowy to ta oliwa z oliwek bedzie zdrowsza niz olej slonecznikowy, bo jednak nawet po odsaczeniu zostaje 10g tluszczu w tunczyku, dzis musialam takiego uzyc bo innego w domu nie mialam a czasu do sklepu wyjsc nie bylo..... napisz co o tym sadzisz... sprzedają również taki w oliwie z oliwek...jest nieco droższy ja czasem jadam również w [...]
[...] odzywke i wtedy dodac do tej mojej mieszanki iles tam tej odzywki??? Pisales zeby na wieczor nie dawac wegli bo sie ich nie spali.... ale jak ja koncze trening ok 20:30 i w domu jestem ok 21ej to co mam wtedy zjesc?? po treningu zalozenie jest takie ze wegle i bialka, tluszczu nie, wiec ja powinnam dawac te wegle czy nie??? czy raczej chodzilo [...]
[...] ale w koncu lepiej zastapic odzywa - ja dodaje zawsze 50 gram prochu Pisales zeby na wieczor nie dawac wegli bo sie ich nie spali.... ale jak ja koncze trening ok 20:30 i w domu jestem ok 21ej to co mam wtedy zjesc?? -po treningu oczywiscie ta zasada sie nie stosuje, bo glikogen idzie do miesni, rozumiem ze idziesz spac okolo 22-23? no to [...]
[...] moglam... nie wiem co mnie opetalo.. pozniej glowa mnie bolala, zolodek szwankowal. niedobrze mi bylo, wyrzuty sumienia,,,, masakra, ale pozniej jak juz mi przeszlo, to w domu znow mnie napadlo i znow jadlam lody z ciastkami.... no jak baba w ciazy normalnie!!!!!!!!!!!!! nie dalam rady tego powstrzymac.... ale pozniej wzielam animal cuts i [...]
[...] jajek redukcja powoli jak widac. dzis troche zyebana bo nie moge zjesc wszystkiego co zakladalem z powodu klopotow z zoladkiem i na silowni nie bylem z powoddu klopotow z dojazdem. jutro mam miec niby ladowanie, a nie mam nic w domu do jedzenia. masakra, ale moze jakos to bedzie. jutro moze napisze jak waga wyglada jak kogos interesuje pozdro
bolek to mam jesc jak osttanie 2tyg tylko jeden posilek zastapic tortilla? wole juz chyba pelne 3tyg z weglami ponizej 30g i ladowanie z prawdziwego zdarzenia bo nie mam nic w domu nawet co by sie nadalo na jutro. bez sensu
Rytuał Przejścia by nieraz
