domu

ale 3-4 serie na jedno cwiczenie danej grupy miesniowej czy na caly miesien??a moglibyscie skorygowac ten moj plan zeby bylo 4 dniowy,bardzo prosze,aha i jesli Wam to nie przeszkodzi to nie zmieniajcie za bardzo cwiczen bo ja cwicze w domu nie mam dostepu do profesjonalnej silowni tylko moj atlas i hantelki.pozdro i prosze o pomoc.

Moim zdaniem gainera bierz w sytuacjach kiedy trudno jest Ci zrobić normalny posiłek, jest to najczęściej szkoła/uczelnia/praca oraz bezpośrednio po treningu (dojście do domu, prysznic itp. - to też wydłuża czas do normalnego posiłku), ale mimo to opieraj się na diecie, a uzupełniaj suplami, nie na odwrót. Jeżeli nie chcesz tłuszczu to pamiętaj o [...]

Ale czego od nas oczekujesz? Z pewnością masz lustro w domu, a w głowie jakiś obraz sylwetki, do której dążysz.

wiesz - sufit (wys 2,5m) + sznurek i będzie odpowiednia wysokość. nie będzie można obijać mocno - tak żeby od sufitu się odbijała, ale zawsze coś będzie można sobie poćwiczyć.. do sufitu "ślimak" - tak jak siędziecom huśtawki w domu montuje :)

Śniadanie 7.00 250 g mleka 2 jaja smażone 100 g musli owsiane moja sugestia -http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html <-- bez tego z domu nie wychodze, w smaku za****bioza, wogóle do śniadania daj owoc (jak jabłko to jakąś godzinke po, bo bedzie w środku fermentować II Śniadanie 11.00 2 kanapki z chlebem pszennym [...]

czy ja wiem jak masz drazek w domu to nie zastanawiaj sie tylko cwicz i cwicz

[...] ale po kilkunastu brzuszkach czuje jakby plecy były takie słabe no nie mam siły juz dalej tych brzuszków robić, chociaż brzuch mi sie nie zmeczył. ponad 3 tyg lezałem w szpitalu potem jescze sporo w domu, czy to mozliwe że przez to plecy az tak sie osłabiły? druga sprawa jak ułożyć trening? ile powtórzeń przerwy miedzy seriami ile seri itd?

Wiem chodze teraz na dobra silke wszyscy wporzadku zawsze ci pomoga jak czegos potrzebujesz ale zawsze lepiej miec cos w domu ale jak zobaczylem ile by mnie wszystko wynioslo to wole chodzic nadal do mojej silki temat mozna uznac za zamkniety i dziekki za pomoc

a z kardio mam w domu wioślarza. niestety z kondycją na razie krucho i po 10 minutach umieram

nie wiem jak z ta dieta jest ale moj brat cwiczyl bez zadnej specjalnej diety i ma teraz efekty ale on na to cwiczyl 5 lat. A pozatym ja jestem teraz w internacie i nie moge sobie za bardzo tej diety urozmaicac a na pewno tak wydajnie cwiczyc jak w domu u siebie

[...] z regułami sztuki efekty są lepsze i szybsze. A pozatym ja jestem teraz w internacie i nie moge sobie za bardzo tej diety urozmaicac a na pewno tak wydajnie cwiczyc jak w domu u siebie Cóż mogę rzec?....ech....życie... Nie zawsze jest takie jakie byśmy chcieli. A najczęściej jest takie jakie byśmy nie chcieli... Ale co tam. Zamiast załamywać [...]

masz balkon z barierka w domu? jak tak to na barierkach mozesz robic pompki. ja tak robilem zanim zlozylem sobie na silowni normalne porecze

[...] juz masz diete z dodatnim bilansem kalorycznym moglbyc zainwestowac w dwie sztangielki najlepiej rozkrecane przy ich pomoct mozesz zrobic cwiczenie na wiele parti. ja jak zczynalem cwiczylem workami z piachem przywiazanymi do kija od lopaty%-) mozesz robic pomki na wasko\szeroko, tzw wjazdy na triceps, najlepiej poszukaj na necie cwiczenia w domu

Moim zdaniem BRZUSZKI, BRZUSZKI i jeszcze raz BRZUSZKI. To najprostrze ćwiczenie - możesz je wykonywać w domu, a zarazem najskuteczniejsze. Możesz też spróbować unoszenia nóg (wszystkie rodzaje, pomagają na mięśnie proste brzucha). Możesz też spróbować aerobów, ale ja polecam unoszenie nóg na drążku, angażuje głowne męsnie proste brzucha. Możesz [...]

wiec musze koniecznie dokupic jeszcze 12 capsow clomidu ? mam tylko 1 blistr mam jeszce w domu tribulus moze tym sie wspomoc odblokowywac?

Złamanej nie miałem ani nic podobnego , ok poszukam jakiejś masci w domu :] pozdro

Tak ostatno bylem miesia temu na silce ale teraz wlasnie znowu chce zaczoc chodzic dzisiaj 2 dzien robie brzuszki 300 dziennie i jak bbede mial silownie gotową w domu to zaczne chodzic czyli pod koniec lipca ale jak napisalem narazie robie brzuch 300 brzuszkow dziennie i zauwazylem ze po 2 dzniach jest troche twardszy ale pod tkanka tluszczowom [...]

[...] i masz wygodny dojazd do klubu to cwicz w klubie, tam nie musisz sie martwic o sprzet no i jakbys mial jakis problem to zawsze sie ktos znajdzie kto pomoze.ja np cwicze w domu i jest ok, a mam tylko lawke z regulowanym oparciem, sztange i sztangielki. cwicze tym cale cialo.mi osobiscie lepiej cwiczyc w samotnosci na zimnym strychu niz w [...]

Ja na zachęte powiem Ci tak: od trzech lat ćwicze w domu, bez koksów, mam diete, czasem dokupie odżywki jak jest hajs. Jeżeli chodzi o sprżęt to mam 2 sztangi i 2 sztangielki ze zmiennym ciężarem. I powiem Ci że sie nawet fajnie podpakowałem, jak czasem jade na prawdziwom siłownie to niejeden tam przy mnie to leszcz. Mam teraz 180cm, waże 90kg, [...]

[...] odwrotnych typu obżarstwo aż do wymiotów, itp. Jesteś Dorosły, postaw sobie cel , rozpisz posiłki nawet co 1h-2h i jedz może mniejsze porcje ale częściej. A co do braku apetytu/przytycia to pewnie cię to zaskoczy ale wysiłek fizyczny jest jednym z lepszych metod. Po treningu siłowym jak wracasz do domu to jesteś w stanie naprawdę dużo zjeść.