domu

[...] + dropset do 45kg + dropset do 35kg + dropset do 25kg + dropset do 15kg 8x65kg 13x45kg 16x35kg 12x10kg - z 3 sekundowym przytrzymaniem w napięciu Po tym już mogłem iść do domu xD ledwo stałem, a udo wyglądało jak bańka :D w niektórych seriach były jeszcze rest-pausy U mnie trochę inne przełożenie jest i 85kg to jest cały stos :) 2. Wyciskanie [...]

[...] było siły, to tylko pojeździłem na rowerku w sensonwym tempie, a skończyłem w momencie kiedy zaczęło mi być nie dobrze. Rozciąganie + chwila dojścia do siebie i powrót do domu, bez apetytu... także jedzenie będę pewnie wciskać w siebie. No i teraz na szczęście 2 dni OFF + właśnie refeed. Planowane jest 650 WW, ale nie zdziwię się jak będzie [...]

[...] zazdro w oczach, że myślałem że zaraz je buchnie, ale się nie dałem %-) http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150526_091026_zpseblzqkpl.jpg Wróciłem do domu, zmęczony, głodny i z bólem głowy, w dodatku ta pogoda ;/ już miałem nie jechać na siłownie, ale tak usiadłem i pomyślałem: "A co by się stało, gdyby dzisiejszy trening [...]

Fusi - dzięki :D oby się mnie trzymało takie samopoczucie :D Michalwezyk - Drogo? Jak xD? To tak jak by Ci drożej wyszło żarcie robione w domu, niż to samo w reaustacji, która musi jeszcze na tym zarobić xD Orzeszki ziemne - 400g ok. 5zł w biedronce = 0,4kg masła orzechowego 100%. Najtańsze masło jakie widziałem to McEnnedy, gdzie za 11zł kupisz [...]

[...] więc na pewno po sesji (22.06 mam ostatni egzamin), zacznę coś myśleć nad tym i pewnie w lipcu się coś pokaże :D Daje wypiskę z wczoraj, bo nie było czasu, jak wyszedłem z domu o 6.30 to chwilę dla siebie miałem dopiero koło 23.30 :wink: Trening słaby dość był, cały dzień na nogach, dużo na słońcu, mało piłem to i energii nie było za bardzo, [...]

[...] na poręczach 3s 5. Wiosłowanie końcem sztangi na maszynie 3s 6. Uginanie hantli stojąc 4s 7. Prostowanie na wyciągu 3s Potem jakieś tam pierdoły pompowania. Wróciłem do domu, przebrałem się i na rower od razu :D pyknąłem sobie na dobry początek sezonu 14km w 43minuty, wróciłem i dopiero teraz o 15.30 zjadłem śniadanie :D chwila odpoczynku, [...]

[...] i przeklinanie :D 2. Wyciskanie na suwnicy ->10x260kg / 10x300kg / 10x340kg / 5x400kg 3. Prostowanie nóg siedząc -> 10x45kg / 10x55kg / 10x65kg / 12x75kg (cały stos 4. Uginanie nóg leżąc 3s 5. Allahy 3s 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 7. Łydki 4s I to wsio :D Po tym martwym już najchętniej poszedłbym do domu hahaha xD Rano waga 90,7kg

[...] tak dostaje po dupie, że to głowa mała xD 2. Martwy ciąg -> 7x188kg - dobrze poszło, ale prostownik już zorany był :D 3. Podciąganie podchwytem 4s Trening w godzinke i do domu jeść :D ! I POSIŁEK SFD/Images/2015/7/23/f150d0b0c47a4cf7888319bf60001060.jpg II posiłek SFD/Images/2015/7/23/17623b4847a4487fb09dae3b6b30f07f.jpg III posiłek [...]

w sensie zjadles to wszystko czy tyle zostalo?? ja nie moge miec slodyczy w domu bo bym zjadla wsio;)

polacz sobie trening na silowni z treningami w domu, to czego nie mozesz robic w domu (zazwyczaj najciezsze cwiczenia) rob na silowni badz zastosuj FWB oparte na treningu na silowni i w domu

[...] Treningowy Witam dziś treningowy , mionowicię będę robił Barki+Triceps oraz Brzuch. Dziś lekcję skończyłem o 11 30 bo nie miałem kilku lekcji matury itp. Przyjechałem do domu to poszedłem od razu spać.Tydzień miałem ciężki 3 razy uczyłem się do drugiej , reszta do dwunastej w nocy , ale warto było bo dobre ocenki w tym tygodniu załapałem. [...]

Tzn.siłownia i sport w domu.Spacer farmera,bardzo dobre ćwiczenie-Z dwoma cięzkimi siatami powrót do domu ze sklepu.Martwy ciąg-przeniszenie szafki,bo co jakiś czas musi być zmiana dekoracji i coś olimpijskiego-mycie podłogi mopem na czas

[...] w Carrefourze widziałem dzisiaj tylko 2,5kg, wiec nie mam porównania. Zreszta te 20kg, o których myślałem i tak nie sa na razie w necie dostępne… --- Dzisiaj powrot do domu i do "normalniejszych" treningow. WOD 9 (M) Wedrowka gorska około 9h. Wyszlismy na około 2100 m, ale nie udalo nam się zdobyc szczytu (Granaty)- ze względu na [...]

[...] ale cały czas prawie na max możliwości czy jednak coś zmodyfikować? Dodam, że jestem typowym endomorfikiem. Nabieram masy dosłownie w moment. Ostatnio byłem u brata i ojca w domu. Wiadomo. Żarcie lepsze i podane więc czemu sobie nie pofolgować od czasu do czasu :D Efekt... 2kg do przodu w tydzień!!! Ot taki organizm :D Dodam że moim celem [...]

eee tam, 1:15 godziny to ja średnio wracam z uczelni do domu w normalnych warunkach Ostatnio jak się miasto zakorkowało to byłem po 2,5 h w domu...

Viskoza, na grillu, w barze to ja uznaję takie trunki Mnie po prostu picie w domu nie pasuje, bo mi nie smakuje Franki, piwo z sokiem to profanacja Piję, ale nie w domu.

[...] 2 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka szklarniowego 1 maly jogurt naturalny ( skonczylo mi sie bialko wiec musialem czyms je zastąpić ) dzięki Bogu jutro już wracam do domu więc bedzie dostęp do białka : ) jabłko 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 II posiłek 12:00 100g piersi z kurczaka sałata lodowa pomidorki cherry 30ml [...]

[...] tygodniu treningu zauwazylem znaczne efekty. Teraz moge biec i biec, dodatkowo sila wzrosla poprzez trening fizyczny. Dodam ze trenowalem w sposob nastepujacy: wychodzilem z domu, bieglem przykladowo 2 mile, po czym bralem rower i jechalem trasa 30 min co odpowiadalo 15 minutom plywania. Wracalem do domu, i trening fizyczny ktory wygladal tak: [...]

[...] powiedzialem Moze tak powiem Carbo jak juz napisalem dostarcza niezbednych ww dla ciala, ale tak naprawde carbo jest dobre dla osob co po treningu dlugo dojezdaja do domu (ja np. 40 min) Przeciez wiadome jest jak blisko do domu zjesz ze szybko posilek, ktory ma taka sama ilosc ww co bys wypil po treningu. Poza tym ja nic takiego nie [...]

[...] to: - i tak bede mial szkole życia :) - nie bede mogl byc na selekcji z wami Chcialbym w kazdym razie. Ale na studiach ciezko utrzymać regularny trening. Obecnie udaje mi sie utrzymać najdlozszą passe w mojej karieze robienia pompek w domu(podkreslam w domu ) :), czyli jakies 2 miesiace :) Narazie robie 52 rano i wieczorem. Pozdrawiam