domu

Fajnie byłoby gdybyś znalazł jakiś klub i trenera na miejscu. 1 km - to zależy co masz na myśli - za zawodach czy na treningu? Jeśli na zawodach to ok, ale trening musi być zdecydowanie dluzszy i mocniejszy, bo nic Ci nie da wyjście przebiegnięcie kilometra i powrót do domu...

mozesz skoczyć na spacer, jakąś tabatę w domu zrobić i starczy, zostaw sobie jeden dzień na odpoczynek.

Zastanawiałem się nad obwodem ale w mojej miejscowości nie ma. Mam tylko do dyspozycji sprzęt w domu a na nim nie zdążę i nie dam rady wszystkiego zrobić. Wołał by coś w stylu FBW?

21.05.2013 Trening: Dzisiaj miał być trening interwałowy, jednak biegałem w niedziele i wczoraj to dzisiaj zrobiłem trening w domu. Rozgrzewka Rozciąganie 3 obwody po 20 powtórzeń (podciąganie, pompki, przysiady, brzuszki) Technika w powietrzu Walka z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boks Boks + low kicki K1 Worek bokserski: Powtarzałem techniki z [...]

[...] Na trening idę po pracy na czczo i czasami (po jakichś szczególnie męczących dniach) mam zauważalnie mniej siły. No ale jakoś "daję radę". Zaczynam okno po powrocie do domu (zwykle godz. 18:00 - 19:00). A i jeszcze jedno, w czasie tren piję bcaa. Zatem, czy w takim wypadku lepiej byłoby zjeść coś przed tren? W sumie przyzwyczaiłam się do [...]

Ja chcę tylko zeby mi ktos napisal co mam jeść i pić i kiedy ? Jakie cwiczenia tylko w domu moge robić . Mam 15 lat chlopak 163cm wzrotku waga około 55. Zmieniony przez - koles15 w dniu 2013-05-21 20:22:53

Na brzuch możesz sobie robić abs 2 w domu spokojnie ;) a na klate to polecam różne pompki.

[...] tym planem do końca maja i kawałek czerwca, żeby chociaż mieć te 2 miesiące jeden plan. Jest sens, by po dwumiesięcznym splicie zmieniać na fbw, biorąc pod uwagę, że w domu też jakiś czas ćwiczyłem? A właściwie dlaczego mówi się, że na początek lepsze FBW? Większe efekty są po tym? A jeżeli już ten FBW, to lepiej AB, czy ABC? Zmieniony [...]

mówicie o lodach %-) te robione w domu to mmmm niebo w gębie, ja robiłam z płatków owsianych i owocow i wyszedl mi sorbet :D

[...] co jest w miarę dobrze (dziennik mam w konkurencji więc nie będę linkować). Pasuje mi taki system z tego względu, że lubię spać więc rano tracę góra 20 minut na wyjście z domu ;-D Tylko ostatnio mam dużo więcej fizycznej pracy i zaczęłam lekko tracić na siłach, stąd zainteresowałam się zacytowanym stwierdzeniem o ostrożności w IF przy ciężkiej [...]

[...] co dozwolone (śniadanie jajecznica, chleb mój, obiad cycek i fura warzyw, kolacja feta plus warzywka na deser migdały). Ale podsumowanie dnia marnie wypadło - pytałam w hotelowej kuchni o kaszę - a gdzie tam! Tylko frytki i biały ryż mają. Jutro po południu do domu NARESZCIE. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75b589edd3524532926d9d85c1dc2751.png

[...] zaawansowanych #1 Obliques. Z racji @ i tego że to pierwszy raz po przerwie ciężary niewygórowane ;) Poniżej miska z dzisiejszego dnia, kombinowałam na maksa bo pustki w domu były. Wklejam od razu na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db837a1e367146bab262ed651706d1e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d040aa1789e4f8c85ebf5529c0a0e2f.jpg [...]

Nie ma sensu odpuszczać treningu ud, w domowych warunach. I tak nie dasz im w domu odpowiedniego bodźca do mocnego rozrostu. Trochę za to powinna poprawić się definicja mięśnia. Więc lepiej ich nie zaniedbuj. :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-21 21:46:32

[...] http://www.podciaganie.pl/, http://www.100pompek.pl/, http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Wszystko to masz z ciężąrem własnego ciała więc są to ćwiczenia idealne do robienia w domu. Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-21 21:52:10 Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-21 21:52:31

Film klasyk dupeczka poleciła i powiem ci jak na horror z tamtych lat spoko.Film o manym co poszedl do psyhiatryka na 25 lat za seryje morderstwa pod wpływem psychozy i wychodzi na wolnosc do starego miasta to tego samego domu i nagle zaczynaja sie dziac dziwne rzeczy wokoło%-) dobry zwrot akcji na koniec ogolnie propsuje mocno

Kondycja - stacje. Ćwiczenia wg. uznania. Bieganie z interwałami. Brzuch - ABS Ramiona - pompki. Szkoda siłowni dla niej, większość z tego co potrzebuje zrobi sama w domu. Wystarczą sztangielki 1 lub 2 kg, sama musi stwierdzić ile wykona powtórzeń.

Wczorajsza miska oraz trenio, nie miałam siły, może za późno się wzięłam za te ćwiczenia, ale w tym tygodniu nie dam rady ogarnąć się, wychodzę do pracy a do domu wracam po 12 godz., do tego przygotowania do komunii syna, masakra 1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x2x6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x6kg, 15x7kg 3. Wyciskanie [...]

[...] sztangi skos 3x10x40kg 3b.rozpiętki skos 3x8x10kg 5.suwnica rampa 8 27/30/30/30 6.podciaganie z hantlami rampa 13kg 4x10 7a.unoszenie talerza 10 kg 3x12 7b.unoszenie talerzy 5kg na boki 3x12 Działanie:Elegancko, lekka zmiana w treningu i czuć różnicę, pobudzenie ok, mimo, że poszedłem na trening 10 min po przyjeździe do domu z podróży:p

Tak w ogóle to żona dostała pracę w durnych godzinach i wraca do domu po 20 co od jakiegoś czasu zmusiło mnie do rezygnacji z IF i zastój dalej trwa... Waga i pas stoją w miejscu.

Witam co do diety to niestety nie mam takiej super. Jestem przyjezdnym , nie ma mnie w domu od rana do wieczora , ledwo mam czas na treningi. Staram się jeść dużo poprostu to na co mnie stać , dziennie jem po 7 sytych posiłków. Myślałem że PVL uzupełni moje braki z CREA9XTREME da mi kopa i pomoże w efektach Co wy na to ?