Dzień 9 testu Witam, wczoraj nie było wpisu, bo wróciłem do domu ok. 21 padniety, na szybko zrobiłem ser z warzywami i oiliwa+ whey i do razu kima. O dziwo wstałem w miare wypoczęty pomijając ze była 5:). Ugotowałem zarcie na 2 posiłki, doszło skrobanie samochodu przy -21 i w droge. Miska standardowo Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 4 Wczoraj w nocy kilka godzin pracy w "kriokomorze" potem wczesniej do domu wiec sie w miare wyspałem. Powolutku zaczynają doskwierać te nocne zmiany i kolano. Chyba trzeba sie udac po skierowanie do ortopedy... [...]
Mój poprzedni plan opierał się na ćwiczeniach tylko na hantlach (2x20), bo to miałem w domu, więc raczej ograniczało to wiele, więc nie wiem czy jest sens przytaczać go tutaj. Ciężar zwiększam z każdą seria ćwiczenia (za wyjątkiem nóg), a jaki konkretnie to też zależy od ćwiczenia. Przykładowo: CIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
[...] -....... chłopaki, musimy to roz*******ić. Ten na kwasie mówi -........ po co? Czy nie lepiej przez to przeniknąć? A ten po grassie mówi -......... chłopaki, chodźmy już do domu. Jeść mi się chce. Koleś wpada spalony do domu prosi matkę aby zrobiła mu kanapki. Poszedł na gore do swojego pokoju i siada przy kompie, słucha muzyki i zaczyna się [...]
[...] zachowawczy i dla wygody powtarzają czasem coś czego nie rozumieją. Moja rozmowa z lekarzem, który zalecił dziecku nie wychodzenie na dwór: Dlaczego dzieciak ma siedzieć w domu? Wie Pan, bo różnica temperatur nie jest dobra. Jak różnica, przecież jest wiosna, w domu i na dworze jest podobna temperatura. No tak, ale poza tym może coś złapać od [...]
Sorry, że nie odzywałem się przez tyle czasu, ale wróciłem do domu na weekend, z braku laku i paru spotkań towarzyskich + alko, jakoś brakło czasu na wypiski. Dieta w zeszłym tygodniu zeszła na drugi plan. 06.12.2012 - 143 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 5km + 4x150m przebieżki 07.12.2012 - 142 dni do maratonu Dzień [...]
naturalne pozywienie jest lepsze jesli mamy mozliwosc przygotowac sobie posilek, w innym wypadku lepiej WW + WPC. Np. konczymy trening na silowni, zanim dojedziemy do domu i przygotujemy posilek mija godzina. Zdecydowanie lepszym rozwiazaniem bedzie wypicie od razu po treningu wczesniej przygotowanej mieszanki bialek i weglowodanow. no moga byc [...]
[...] wczoraj o 6.20 potem na uczelni, wróciłem o 20, szef zadzwonił czy bym za kumpla nie mógł przyjść, to się zgodziłem, w pracy od 22 i koło 5 skonczyłem zanim wróciłem do domu, zjadłem i wykąpałem się była 6 a o 6.30 musiałem wstać by pojechać na uczelnie więc nie spałem no i teraz jade na kolejne cwiczenia a potem na trening i w domu bede [...]
[...] na normalnego faceta, idzie do collegu i zostaje zdolnym biznesmenem. 2009 - Ojciec Billy'ego jest aresztowany za znęcanie się nad dzieckiem. Billy zostaje przeniesiony do domu dziecka i przyłącza się do gangu. Psycholog wmawia jeszcze siostrze Billy'ego, że była molestowana przez ojca i tatuś trafia do paki. Matka Billy'ego wdaje się w romans [...]
[...] WT, CZ, SOB dochodzi basen, który odpowiada mi albo po pracy albo wieczorem, wokół którego muszę rozplanować posiłki. I. I śniadanie 6:45 Trening poranny w domu II. II śniadanie 9:00 III. Przegryzka 11:45 IV. Obiad 14:15 (basen tu) V. Podwieczorek 17:00 (...lub tu) VI. Kolacja 19:00 Przyjęłam następujący [...]
http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html PROGRAM VIII - DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM / HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1 - skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem - m.skośne brzucha , 2 - unoszenie nóg w leżeniu - m.proste brzucha, 3 - prostowanie ramienia z hantlem w opadzie [...]
Cześć Obli No mam nadzieję, ten 'szykujący się blog' .... no że Ci się podoba i będziesz często tu gościć Niestety wczoraj zbyt późno wróciłam z basenu do domu i do tego wyjątkowo bardzo wymęczona, także jak to widać powyżej :-p żadnej relacji nie zdałam... ALE ZDAM ... dziś, ino troszkę później... w nnnnooooccccyyy Obciążenie, no tak... przy [...]
[...] bo już mnie ****, że nikt się tym nie zainteresował, a chodziło się jak po poligonie. Od razu po tym truskawkowe amku i basen. Tam pływanie różnymi stylami + ćwiczonka na triceps, bic i tyłek :-p. Przyszłam do domu, to byłam wymęczona... ;/ no dawno się tak nie czułam... ale sen zrobił swoje Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-16 01:48:11
ŚRODA - 15.12.2010 Dzisiejszy dzień, poza opóźnieniami w spożywaniu przebiegł bez rewelacji. TRENING poranny... (2 obwody) PROGRAM VIII - DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM / HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1 - skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem - m.skośne brzucha , 2 - unoszenie nóg w leżeniu - m.proste brzucha, 3 - [...]
Poniedziałek (18 z 38) dzień treningowy - plecy + kaptutry...... Wczoraj powrót do domu ok4-5 nad ranem - dzis pobódka ok 12 - bo musiałem zdązyc na promo FA Potem na siłke - i to była pomyłka - bez zeszytu - tylko woda... I dobrze ze nie brałem bo na wszystkich cwiczenia ok.70-80% cięzaru z przed tygodnia - ale dałem rade. Po treningu łyknąłem [...]
[...] +185 +190cm) Co posiadam w domciu Hantle/poręcze/poręcze do dipsów/drążek. Teraz nasuwa się dylemat bo chodzi mi jeszcze o parę cm to nie wiem czy lepiej starać się o nie w domu, i poczekać z rok-2 na siłkę, czy może od razu zacząć ćwiczyć w domu, i poza nim na wyskok ? Mam do dyspozycji salę na własność :-P ale tylko na weekendy. Wgl czy jest [...]
W sensie że ćwiczyłem, to ćwiczyłem, bo ogólnie trenuje na razie boks i tam jest siłownia, i po za tym w domu, i jak na razie mam tylko efekty w sylwetce. Stażu nie określę bo ostatnio miałem przerwę, i teraz chce w domu trochę poprawić wyskok, dynamikę itp. A, że mam blisko siebie fajny las i płaski teren trawiasty do ewentualnego plyo to mogę je [...]
dopiero zacząłem więc ten tydz. robiłem tak że pn siady,martwy, wtorek brzuch w domu, środa boxy, wiosło,zarzut. wczoraj brzuch w domu. wiesz- to tymczasowy plan ten który wplotę, jak tylko się wyleczę wracam do klasyki choć to co mi pisałeś kiedyś będę robił- pred treningami dynamicznie, w weekend ciężko siłę. juz nie bedzie tyle czasu. a mysle [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
