Węglowodany... a raczej Carbo ;-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

LeBron777 CinemaStudio

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 7924 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 67920

dokladnie

co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]

...

Kiromax

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 942 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6510

naturalne pozywienie jest lepsze jesli mamy mozliwosc przygotowac sobie posilek, w innym wypadku lepiej WW + WPC.

Np. konczymy trening na silowni, zanim dojedziemy do domu i przygotujemy posilek mija godzina. Zdecydowanie lepszym rozwiazaniem bedzie wypicie od razu po treningu wczesniej przygotowanej mieszanki bialek i weglowodanow.
no moga byc oczywiscie banany zamiast wegli, ale bialko to ciezej w "mobilnej" formie sobie przygotowac i wziac na silownie.

wypicie shake'a bialkowego z weglowodanami jest po prostu wygodne.

jesli jestesmy w domu to mozna sie bawic w kucharza

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Czyli bede przygotowywał sobie posiłek

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

W rozważaniach brałbym pod uwagę fakt, że np: solidna porcja ryżu i mięsa zjadana standardowo przed treningiem będzie "na miejscu" po treningu...

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Po treningu?

...

pampuch

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 714 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16545

kurczak i ryż nie strawi sie wciągu 10 minut to logiczne .potrzeba 2-3h zeby ten cycek i ryż pływały sobie w twoim krwioobiegu pod postacią glukozy i aminokwasów

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

Zacytuję L. McDonalda:

Jeśli nawet zjecie solidny posiłek w ciągu 2-3 godzin przed treningiem (co prawdopodobnie robicie jeżeli jesteście dużymi chłopcami z zapotrzebowaniem dla dużego chłopca) składniki odżywcze z tego posiłku będą uwalniane przez conajmniej 5 godzin, może dłużej, taki posiłek zawiera składniki odżywcze przedtreningowe / podczas treningowe i potreningowe.

Nie oznacza to, że posiłek po treningu jest zbędny, ale niewątpliwie trzeba brać poprawkę na sugestie wynikające z badań, w których posiłek porzedtreningowy nie jest uwzględniany.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Ellis to co proponujesz? Proszę o konkretną odpowiedź

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

Udzieliłem odpowiedzi na Twoje pytanie już wcześniej:

Moim zdaniem jeśli już ktoś chce dbać o bardziej stabilny, niższy poziom glukozy i insuliny we krwi dla zdrowia, by utrzymać niski % tkanki tłuszczowej, to powinien w pierwszej kolejności obniżyć ogólną ilość węglowodanów w diecie. Przesadne koncentrowanie się na ich "jakości", szczególnie po treningu nie powinno być pierwszoplanowe odnośnie tego problemu.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Co do mojego celu to chce w głównej mierze zbudować dodatkowe kilogramy masy mięsniowej, a jestem ektomorfikiem więc w moim przyp[adku podaż węglowoadnów powinna być na wysokim poziomie.