NN feat. IHS- The Next Episode

Ja mam 'coś na androidzie' i mi nie bangla to, ale znając moje obeznanie z technologią to ja coś robię źle

Nomen, sprawdź, czy Twój telefon obsługuję Endo, bo wydaje mi się że to działa i na androidzie i na WM

ściągnałem starszą wersje pod WM, podobno ma śmigać musze tylko to rozgryźć Lece jeść śniadanie i do roboty

Endomondo do interwałów jest ok, a ogólnie do biegania polecam Navime

Tydzień 2 dzień 3

Kilka godzin snu tylko, potem praca trening i na 22 znów do pracy...



B1 Podrzut siłowy x 2
B2 Wiosłowanie na ławeczce skośnej x 2
C rozciąganie

Obciążenie:
Podrzut: 60kg
Wiosło: 75kg
Obwody: 21

Mniej niż tydzien temu, wniosek jest prosty zaczynam sie obijac i stoje w miejscu siłowo zamiast robic progres. Trzeba to ukrócić i przykręcić śrubę mocniej.




1. 250g wątróbki, 30g orzechów
2. - 4. 250g wątrobki

10g BCAA

Trening

3g wit. C

5. 50g Supreme Whey, nektarynki
6. 5jaj, 150g wieprza


1kaps Magnezu

Napary
Rano kawa + kakao
W trakcie dnia zielona herbata

Zapomniałem zaparzyć melisę, a po powrocie do domu już mi sie nie chciało zbytnio.
Sylwetkowo widać różnice, co by było gdybym sie nie obijał. Nie ma co gdybac tylko trzeba robić swoje.

'Nie ma co gdybac tylko trzeba robić swoje.'


Dlaczego Endomondo nie bardzo do zwykłego joggingu?

nikt nie powiedział, że do joggingu endomondo jest be
Myslę, że chodziło o to, że endomondo jest bardziej rozbudowane i kiedy ktoś chce pobiegac tylko to nie potrzebuje aż tylu funkcji i danych jakie serwune endo, ale to tylko moje domysły

niemamjuzpomyslow

'Nie ma co gdybac tylko trzeba robić swoje.'


Dlaczego Endomondo nie bardzo do zwykłego joggingu?

W Navime jest o wiele więcej informacji o samym biegu i funkcji, i np. w moim przypadku nie zrywa mi połączenia z GPS, jak w przypadku endo

Tydzień 2 dzień 4

Wczoraj w nocy kilka godzin pracy w "kriokomorze" potem wczesniej do domu wiec sie w miare wyspałem. Powolutku zaczynają doskwierać te nocne zmiany i kolano. Chyba trzeba sie udac po skierowanie do ortopedy...



Rytmy

Czas: 35min

17,5 Obwodu 1min szybko/1min wolno. Początek ładny dobre tempo, pod koniec bieg jakby na oparach paliwa ale udało sie przebiec bez zbędnego zatrzymywania.
Tak na marginesie, jak wychodziłem z domu bylo pochmurno wiec zalozyłem dres i bluze... po 5 minutach biegu wyszlo słońce i zaczeło niemiłosiernie grzać




1. 250g makreli, 30g orzechów
2. 5jaj, 3 plasterki sera żołtego

Trening

3g wit. C

3. 50g Supreme Whey
4. -5. 450g wątróbki

1kaps Magnezu

Napary
Rano kawa + kakao
W trakcie dnia mięta, zielona herbata
PO treningu melisa + cynamon

Jutro po treningu dyspensa wiec pewnie polecą jakieś kanapeczki i troszke słodkiego. Dostałem zaproszenie na wesele za dwa tygodnie jako osoba towarzyszaca, czyli chyba nie jest tak źle ze mna i jakiś i cel poprzedniego dziennika został spelniony... może nie w 100% bo z tego kociaka to conajwyżej zwykły dachowiec ale zawsze

mała motywacja na jutro:




Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-22 16:20:41

Tydzień 2 dzień 5

Powiem krotko: Cheat meal!



C1 Pompki na poręczach x 2
C2 Dl ze shrugsem x 2
D rozciąganie

Obciążenie:
Pompki: cc+ 2kg
DL: 132,5kg
Obwody: 23

Ilość obwodów taka jak w zeszlym tygodniu, bardziej czułem plecy przy martwym, poręcze też ładnie weszly
Ogolnie jestem zadowolony bo na nogach pojawiają się w końcu jakieś detale, jednak pozostaje niedosyt ze względu na ilość obwodów.




1. 250g piersi, 30g orzechów
2.- 3. 250g piersi




10g BCAA

Trening

3g wit. C

4. 50g Supreme Whey, jabłko z cynamonem



5. cheat meal







1kaps Magnezu

Napary
Rano kawa + kakao
W trakcie dnia mięta, zielona herbata


Po dyspensie postanowiłem do pracy przejść się na piechotkę, niby spokojny spacer a po wejściu na zakład koszulka cała mokra

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-24 17:32:52