dziś również w domu poskać musiałam tak chyba do świąt bedzie mam kolejne pytanie: Zaczęły mnie łapać skurcze w stopach (podeszwy) podczas ćwiczeń, zwykle miałam skurcz prawej łydki w czasie snu, czy mam zacząć brać magnez czy może coś innego? dziś wytrzymałościówka - ta mi się podobała burpees - 30 sek pajacyki - 30 sek mountain climbers - 30 sek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nic nie powinno ci być chyba ze cieżary sa oszukane , tu masz trening siłowy w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html a tu co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
[...] węgli w diecie tym większe ssanie mam, czesto robi sie to uciążliwe. Od razu przepraszam, że nie było wpisek, ale szkoła + praca... i nie było czasu. Wczoraj wyszedłem z domu o 10, wróciłem o 00:00 i zrobiłęm trening o 1:00. O dziwo wszystko poszło ładnie, nie byłem przemęczony ani nic... Krótki opis tygodnia Jako że wypisek nie było [...]
[...] 3x 12 6a prostowanie na triceps - hammer 3x 10 6b prostowanie na wyciągu 3x 15 + dropset + interwały na orbitku Ogólnie to zaliczyłam dzisiaj mega zjazd %-) Myślałam, że do domu nie dojdę. Już pal licho, że mi się chciało wymiotować po interwałach, bo to akurat standardzik. Ale w połowie drogi zrobiło mi się słabo, ciemno przed oczami i na [...]
DT 30., 17.12.2014 Pozostałe dni NT. Kończę treningi na ten rok. W poniedziałek wracam do domu i chcę wykorzystać ten czas na jakąś regenerację, bo odczuwam już spore zmęczenie fizyczne. W środę nie liczyłam miski, bo byłam w odwiedzinach. Zjadłam trochę niesolonych paluszków, bo prócz nich, na stole było tylko ciasto. Za to dzisiejsza miska [...]
no ja juz wprowadzilam poki jestem w domu,jem ryz,banany,marchew,ziemniaki i kurczak i powiem CI ze chodza tak mega glodna ze szok:/ ale poki siedze w domu to wzdec nie mam,zobaczymy jak bede jutro w pracy....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W szkole trenuję, 2 miechy przed zawodami, mój wfista jest dość złośliwą osobą i nigdy na siłownię nie mogę iść, dlatego trenuję w domu. W szkole jedynie same pchnięcia trenuję, a ogólna siłownia w domu. Głównie mi chodzi o plan, który by pozwolił mi na przygotowanie się.
Mnie nikt o nic nie prosi za bardzo w domu, każdy żyje swoim życiem i nie nazwałbym tego zwalaniem winy :) Po prostu mam taką blokadę, że jak mam trenowac to muszę byc sam, spokojnie, skupienie itp., a w moim domu raczej takie coś to jest powód do nabijania się. O to że dyplomy za wspinaczkę powiesiłem sobie na ścianie była spina, że dziury [...]
[...] RDL z hantlami 3x 20 11.5/11.5/11.5 10kg/12kg/10kg Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 Aero lekko: 20 minut (bieg w terenie) Trening robiony w domu, więc parę ćwiczeń musiałam pozmieniać. Najgorzej mi to wyszło z mostkiem biodrowym - podłożyłam sobie pod nogę skrzynię, ale wszystko się rozjeżdżało, poza tym łóżko, o [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cd10c7fa4594656a19851a3a1c6b462.png + HIM, HAM, ćwiczenia od Obli + aero 20 minut *Ćwiczenia oznaczone gwiazdką są zamienione, bo ćwiczę w domu. Komentarz: Coś mi nie gra z ciężarami na siłowni. Pytałam tam, ile waży sztanga - dostałam odpowiedź, że 17 kg, ale nie zgadza się to z cieżarami, co do których jestem [...]
[...] siły?" %-);-) DZIEŃ 19. 28.12.14 Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b5631c9199b4aedbef3bce881a43416.png * Ćwiczenia z gwiazdką są zamienione, ze względu na trening w domu. + HIM, HAM, ćwiczenia od Obli + 20 min. aero po treningu na orbitreku Komentarz: A. Wzięłam tak bez sensu te 33 kg, ale potem te 45 już na maksa. B1. W domu mam [...]
Popiłem trochę wczoraj. Do domu wrociłem o 6 rano i dopeiro co wstałem. Głowa boli ze to chvj, przeziebienie mnie dopadło ogolnie lipa na maksa... dzisiaj siedze w domu sie kuruje a jutro rano na silownie i dieta ;]
[...] Ale nie no, jak dużo czasu spędzam poza domem, to nie jest tak źle. Gorzej jak żarcie jest w pobliżu %-). Bokser, podejmę jak tylko na siłkę wrócę! Bo ostatni trening CF w domu robiłam i następny też będzie w domu. Ale spokojnie, za tydzień się uda :D. Poran, mam tak samo. Jak miałam 100g tłuszczu, to też nie byłam jakoś specjalnie objedzona. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/829604ddadf948cfb17c5555ad1ce593.jpg Czwartek - Witam w nowym roku :) wszystkie siłki zamkniete u mnie :<. W domu poszło 40 minut skakanki + 10 serii brzucha :) = litra potu mniej . Jako że już nie długo zostało do konca testu trzeba poszaleć, żeby lipy nie było. Dieta : 600-800g mięsa, nie wiem dokładnie bo panna robiła [...]
[...] ramion z krótkim gryfem na bramie 4s, 8-12powt + drop - uginanie ramion z hantlami młotkowo 3s, 8-12powt 25min cardio na bieżni - intensywnie 01.01.2014r Po powrocie do domu zjadłem zaległy posiłek z poprzedniego dnia na który wcześniej nie miałem czasu, położyłem się spać i wstałem o 16 %-) człowiek po 24h bez snu musi odpocząć. Zjadłem [...]
[...] to pierwsza sprawa,mieliśmy napisać tylko dane do wysyłki i nie twierdze że ktoś czegoś nie wysłał,piszę że nic nie otrzymałem,fakt ,zmieniłem kilka dni temu numer tel,ale w domu ktos jest zawsze i gdyby kurier rzeczywiscie podjechał ,baaa był aż dwa razy,ktoś odebrałby paczkę bo Ojciec siedzi w domu 24 h,ja także mam urlop,tymczasem zaręczam ze [...]
05/01/2014 Dzien 4 W domu szpital juz od tygodnia. I niestety chyba zaczyna mnie tez powoli rozkladac. Mialam wizyte u lekarza zeby odnowic recepte na leki przeciwbolowe i w sumie przez to jakos zle dzien zaplanowalam i nie wyrobilam sie dzis na silke. Jutro tez niestety bedzie bez treningu bo siedze z malym w domu. Jak bedzie ladnie to moze na [...]
Na wiosnę będzie i pies, bo w domu mieszkamy, a pies przy domu to i bezpieczniej,ale ja się nie cieszę, dodatkowe obowiązki będą,a ja już teraz jestem na skraju
Przy tak wysokiej masie ciała wiele osób wstydzi się wyjść z domu na siłownię, a basen to dla nich nierealny koszmar. :-) Przerabiam rocznie przynajmniej kilkanaście przypadków, które na siłę chcą zostać i trenować w domu. :-)
DT kessika podsumowanie s. 24
