domu

Ktoś chyba musiał bardzo lubić musztardę, bo mam takich z 10 w domu %-)

Powiedzmy że tatara jem, jak się okazało w domu ogórków nie było ale na szczęście się prawd***** jeszcze znalzały i poszło z cebulką, prawdziwkami i jeszce tarta mozarella była i naleśniczki z twarogiem i nektarynką, na masełku klarowanym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f7a16b7fc4d47ec92678e6af222c224.jpg [...]

A chyba sobie takie zrobie w domu przynajmniej bedzie chodziło na takiej samej zasadzie

Właśnie w domu zauważyłem pełno wędzonej flądry, którą sam uwędził mój tata. Tak więc w ciągu kilku dni wędzona flądra będzie górowała w mojej diecie. :)

[...] 200m truchtu 10 pompek 200m sprintem 15 przysiadów 200m truchtem 10 Burpees 200m sprintem 10 pompek 200m truchtem 15 przysiadów 200m sprintem 10 Burpees 200m truchtem 10 pompek 200m sprintem Nastepnie 200m wykroków, 200m bear crawl, 200m truchtem i 200m sprintem potem powrót do domu czyli ok. 320m truchtem. :) Całość zajęła mi 31 minut. :P

Jak też napisałem w domu były robione zakupy i znalazłem całą reklamówkę orzechów laskowych więc dorzuciłem je do posiłku(nie wszystkie, z 30g) i z warzyw paprykę czerwoną oraz zjadłem winogrona jako dodatek. :) Dzięki za porady odnośnie tłuszczu. :) Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-12 14:50:01

[...] treningiem się jeszcze zastanawiam, więc potem opublikuję co będę robił, a dieta dziś będzie wyglądała tak. :) Oczywiście tam będzie trochę więcej warzyw, ale nie wiem co w domu będzie, dlatego nie zapisałem wszystkich. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eac8e9da37645b2a2e6de04b502aa6b.png Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-16 09:22:37

[...] że dzisiaj pierwszy raz zrobię WOD Barbara: 5 Rund na czas! 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 3 minuty odpoczynku między rundami. :) A tak będzie się dzisiaj prezentować dieta. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abefacaeec2c425e872a172d6e57a721.png Ogólnie będą też inne warzywa, ale jak już nie raz napisałem, nie wiem co będzie w domu. :)

[...] tłuszczu wpadnie ;-) Mnie osobiście Barbara masakruje %-) Zobaczę jak mnie zmęczy dzisiaj. :) A co do mozzarelli (zapewne cena spora?) to nie mogę jej znaleźć tzn. niedaleko domu mam Polo Market i nie widziałem tam mozzarelli, chyba że coś słabo szukałem. :P Aaaa i ile g miałbym go spożywać? Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-17 12:16:00

Właśnie sie zastanawiam. Odnośnie ryb, to napisałem wagi takie mniej więcej, bo nie ważę ich w domu, a są dość spore więc nie będę jadł połowy ryby. :) Może trochę mniej tej mozzarelli na wieczór.

[...] :) Najpierw postaram się pobić swój wynik w WODzie GI Jane: 100x burpees pull-ups A potem przez ok 20 minut porobię 3x power clean w każdej minucie i kilka innych ćwiczeń. :) A tak się prezentuje (mniej więcej, różnie to z warzywami mam, bo dzisiaj dostawa w domu była) moja dieta. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/672c715298954c77b97970a94b257072.png

W sumie fajnie by to brzmiało. :) Zrobiłem WOD Froninga i nie jestem zadowolony. Czas to 13:50 Miałem problemy z DU, dużo razy kusiłem. :/ CO prawda raz zrobiłem na 2 raty a tak to trochę kusiłem :/ Potem zrobiłem 5min ergometru A potem na szybko, bo musiałem do domu iść Back Squat 55kg Push-ups Sit-ups Powtórzenia: 21,15,9 Zrobiłęm w 5:25

[...] :) Ostatnie pompki miałem zrobić x50 ale jak doszedłem do tych 50 to pomyślałem, że słabo czuję to się dobiłem. Spociłem się przy tym, wplótłbym 100x drążek jakbym miał w domu. :) Wypocząłem to mam dużo energii i następne treningi będą intensywniejsze, oczywiście jeżeli palec na dniach pozwoli. :D Dodatkowo myślałem, żeby zmienić dietę trochę [...]

[...] Pull-ups 10x Push-ups 15x Squat Udało mi się zrobić w 20min 28 obwodów, stary rekord był 22 obwody. :D Jak po przerwie 2 tygodniowej to nieźle. :) Dzisiejszy posiłek po treningowy. Ogólnie to znalazłem w domu karton orzechów włoskich i aż się zdziwiłem, że wcześniej nie znalazłem. :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43bd1e1ddbf74d48af19861b7a6461cf.jpg

Składniki wypisane są w zrzucie diety. :) Miksuję je wszystkie za pomocą blendera, potem na patelnię wylewam olej rzepakowy (nie wiem czy jest odpowiedni, taki mam w domu :P), rozprowadzam jak i zbieram jego nadmiar ręcznikiem papierowym. Następnie wylewam zawartość i smażę to wszystko z dwóch stron. :) Inspirowałem się tym: [...]

Już w domu, wracam do systematycznego uzupełniania dziennika. :) Dziś był taki trening Front Squat 10×2 The Chief (AMRAP – Rounds) Max rounds in 3 minutes of: 3 Power Cleans (135/95) 6 Push-ups 9 Squats Rest 1-minute. Repeat for a total of 5 cycles 3 Obwody 10x Pull-ups 5x Toes to bar

Będę tak mieszał jak dostanę dostawę orzechów włoskich. W sumie mam teraz w domu orzechy laskowe, tylko nie wiem czy się nadają w diecie. :P

Święta świętami, ale trening trzeba zrobić. Dziś był w domu, bo siłownia zamknięta.. Zrobiłem najpierw 3 ćwiczenia core po 4 serie 30sec on 30sec rest przy każdej serii. Potem: 10 Rund: 10x Push-ups 10x Sit-ups 10x Squats Potem 5Run: 10x Lunges (each leg) 10x Mountain Climbers (each leg) 20x Push-ups A to dieta :P [...]

Haha w sumie nie mieszkam w bloku tylko w domu jednorodzinnym więc na 4 piętro nie wchodzę, ale pewnie bez zadyszki. :P Powerlifting w sensie samymi dużymi ciężarami na sztandze?

nie jest ok slaby bardzo po treningu daj jakies ww proste (np banany , badz jakas odzywke ww ) ale nie musisz ... wg mojej wiedzy na treningu spalasz glikogen i warto by go bylo uzupelnic najlepiej ww prostymi a chwile potem - w drodze do domu mozesz sobie takie WPC pic Ale to tylko moje zdanie i opinia na ten temat