domu

Dziś kupiłem 2x kefir, tuńczyka, chleb razowy, 2x twarożek ;) Zamierzam zmienić tak: Rano: mleko z owsianką W szkole -bułki z twarogiem -później obiad szkolny W domu: Jakiś kefir + gainer Obiad Kolacja: jajecznica/kanapki

a nie możesz przygotować w domu wcześniej? CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

[...] czy napoje typu cola NIgdy również nie zostawiam nic na talerzu Plan treningu wkleję do poniedziałku, w sobotę wykonam również test. Niestety nie mam możliwości nigdzie w domu na miejsce do wykonywania ćwiczenia B, tj. pompek na krzesłach/poręczach więc pomyślę nad ćwiczeniem zastępczym, chyba że Wy macie jakieś propozycje Dzięki i gratuluję [...]

Uczą tylko że chciałbym się tego nauczyć w domu. A więc czekam na odpowiedzi.

[...] Trening przyzwoity, do pelni szczescia zabraklo dotyranie barów ze wzgledu braku czasu jak juz pisalem. Jutrzejszy piątkowy trening sie nie odbedzie, bo mam pociag o 18 do domu i bym sie nie wyrobil. Nastepny tydzien mam prze****y:/ - poniedziałek - wolne - wtorek - kolos z teori obwodow, zaliczenie na wfie - srode - wolne - czwartek - kolos z [...]

[...] jak blondyna nic nie rozumiem Ale może od poczatku coś o mnie. wiek : 2o lat waga : 69 kg wzrost : 173 cm cel : masa i SZEŚCIOPAK aktywny fizycznie, na razie ćwicze w domu w planach siłka. Pozatym jak ciepło, rower, piłka, bieganie. co zauważyłem? mam mało tkanki tłuszczowej, wszystko ubite. W klacie CHCIAŁBYM być większy, mieć troche [...]

Napisz może, co rozumiesz przez jem dużo? Należy jeść często 5, 6 posiłków minimum dziennie i też nie byle czego, tzn. np. same kanapki. Dużo różnych wartościowych pokarmów. Do tego mowisz o treningu (ćwiczeniach), na czym one miały by polegać na basenie w domu czy na siłowni. Jeśli tak to jak czesto?

5 posiłków (kanapki,bułki) w tym oczywiście gorący obiad (np pierś z kurczaka, surówki). A co do świczeń to codziennie w domu.

Adrian pomysł nie zbyt oryginalny bo dziewczyny go wymyślały, mafia, policja, kradzież matur etc wszystko stylizowane na lata 40. Ja jestem szefem mafii ale jestem styrany po treningu myślałem że do domu nie dojde

[...] Raczę poczytać podwieszone. Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj. Twoim celem jest zdobycie masy=nie ma masy to nie ma co rzeźbić innej zasady nie ma . Nie da się wybudować domu mając tylko tyle pustaków że wystarczy ci zaledwie na jedną ścianę Odwrotny przykład ale dostrzegasz analogię nie? Jak nie dysponujesz odpowiednią masą to nie ma co [...]

Witam wszystkich. Ja już jestem po reko, dopiero wróciłem do domu. Na razie nie jest źle. Nie będę mógł tylko zginać kolana przez 5 tygodni ze względu na szytą łąkotkę. Okazało się, że jeden pęczek mojego więzadła ocalał i dało się go wykorzystać do naprawy. Śruby niestety tytanowe i na dodatek jakaś tytanowa płytka. Na pamiątkę mam jeszcze brak [...]

[...] przysiady na hack maszynie czy cos tylko wypychanie nogami w gore, nakladasz krazki i jedziesz. przysiadow nie moge zadnych a pisze tyle w odchudzaniu z nudow bo siedze w domu jak gupi. mieli mi auto oddac dzis, dadza jutro wieczorem, a mieszkam z lekka na zadupiu i nie ma jak sie stad wydostac do centrum bez auta Zmieniony przez - WPC_fan w [...]

Witam. Chciałem zaprezentować swoją sylwetkę po 6 miesiącach ćwiczeń, ale nie regularnych. Wiek 16 lat ( za dwa tyg 17), wzrost 171cm, waga ~73 kg. Ćwiczę w domu, mało sprzętu, ławeczka, ponad 170 kg obciążenia, i od 2 tyg, drążek. Wymiary: łapka 37cm, klatka piersiowa 103cm, udo 57cm, z tym że nóg nie ćwiczę bo nie mam stojaków. Proszę o ocenę i [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem Mam pytanie od jakiegoś czasu trenuję w domu na ławeczce: -klatka -biceps,triceps, przed ramie -barki -nogi nie ćwiczę brzucha nie lubię tego ćwiczenia ale chyba nikt nie lubi Niestety zaczyna się robić brzuszek a dawna kratka zaczyna znikać. Czy ma ktoś jakiś pomysł jak się tego pozbyć.Myślałem żeby zacząć [...]

1 włoskie 2 na przykład rybka przygotowana w domu mięso itp 3 sezonowo najlepiej 5 pijesz gainera a po 30 min możesz zjeść posiłek jeśli głodny jesteś tak

[...] 4x20 8.Unoszenie tułowia z leżenia przodem 4x20 9.Nożyce w leżeniu tyłem 4x15 Do tego A6W. Suplementy/odżywki: Proteina NitroProGen jedynie. Ojciec też trenuje w domu, więc jest. Biorę 1x dziennie kiedy jest potrzeba(Czyt. nie mogę zaspokoić zapotrzebowania na proteiny). Kontuzje: - Uszkodzony w jakiś sposób prawy nadgarstek. Pompki [...]

[...] idealnie przy moim obecnym trybie życia, stawia na nogi, więcej nie oczekuję. pzdr/ ________________________________________________________________ 23.01.2010 Weekend w domu, miałem być rano, jednak w pociągu do Olsztyna spotkałem znajomą i umówiliśmy się na wspólny powrót dziś po południu. Przywiozłem walizkę żarcia, kupiłem sporo ciuchów i [...]

[...] zabieg, więc odpadam z jakiegokolwiek poruszania się na nogach, o bieganiu nie wspomnę. Dlatego aby nie wyjść z wprawy, wpadłem na taki pomysł. Wiadomo, sufitu w szpitalu/domu nie rozwalę aby ciągle rzucać do kosza. "Widzimy, że woda pełni rolę powietrznej bańki w poziomicy a to jest glupota roku " To tylko przykład, aby łatwiej [...]

[...] 14.01.2010 a od jutra chcę wprowadzić w piątek (tylko bez przedramienia) to samo co robię we wtorek,a w niedziele to samo co robię w czwartek + brzuch 3 razy w tyg sobię w domu robię. Ograniczyłem posiłki jem głównie 2 razy dziennie (około 11-12 i 16-17 ryż i pierś z kurczaka) + tam jakiś jogurt itd. Mam białko White Protein,Bcaa+Eaa i Dyma [...]

no to dawac moze tak: DT: Shock - 30min pzed treningiem Storm - 10-15min (tyle mi zajmnie powro do domu) po teningu DNT: Storm - w porze treningu moze teraz tak byc? i bym wtedy odczekal 6 tygodni i znow zrobil ten cykl