domu

[...] z tym, że chęci sobie, a życie sobie, skorygowałam cele na 2013 rok. W zasadzie jest tylko 1. Jak najdłużej nie chorować. Jednak powrócę na siłownię - to, że ćwiczyłam w domu wcale nie poprawiło mojej odporności. Myślę, że w piątek będzie początek. Nigdzie mi się nie spieszy - zacznę więc trening zielonych. Rozkład ten sam..trzymajcie kciuki. [...]

W domu

[...] pull legs na 4 dn by wyszedl najlepiej kurcze. a moze tak ze w piatek klatka z barkami. soboa porzadnie plecy. niedziela wolna. poniedzialek nogi porzadnie na silce. a w domu lapy hantlami? Ewentualnie czwartek lapy piatek nogi sobota off niedziela plecy pon klata z barami. albo barki tymi hantlami tez mozna do lap dorzucic :) albo z [...]

[...] choć jeszcze nie całkiem dobrze. Wciąż mam zdrętwiałe dłonie, bardzo po woli się poprawia. No i nadal boli głowa i nos. Przedłużyli antybiotyk do 10 dni Na razie ćwiczę w domu, jak czuję moc. A że od poniedziałku musiałam wrócić do pracy, to dziś nie czuję mocy %-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Leki na chore zatoki: Forcid 1000 [...]

[...] na poziomie 70-145 Miska rozkład B/T 20/80 - 1300 kal - mimo zwiększenia kal dalej jestem głodna, ale dam radę najgorzej jest w pracy bo drugie śniadanie jem o 11-12 a w domu jem dopiero o 15.30, byle do poniedziałku:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-08 18:28:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e7d957ced524f05964e3b90f61526dc.png Zmieniony [...]

ja się kvrwwa zrobiłem jakiś ciepłoklimatyczny uj wi czemu, ostatnio byłem na bro w plenerze, to szarpało mną jak uj, a bro nawet nie dopiłem bo takie zimne było, wróciłem do domu, patrze a tam -4 tylko, a kiedyś to przy -15 sie żłopało, tylko butelkę z ręki do ręki przekładałem by nie przymarzła %-) chyba pierwsze, a właściwie to drugie objawy [...]

gdy na szybkie śniadanie w domu przed szkołą ponoć dobrze by było gdybym sobie robił płatki owsiane + orzechy i rodzynki czy takie pierwsze śniadanie pasuje do tej diety?

Witam , mam pytanie mam podobny problem jak kolega mam 17 lat , 199cm wzrostu , 110 kg , zaczołem ćwiczyc 3-4 tygodnie temu biore kreatyne , dextrex i białko , chodze tak 3 razy tygodniowo na siłownie , w domu też powoli zaczynam kompletować Zmieniony przez - bigstar154 w dniu 2013-01-08 20:34:00

Ja wpisałem że namówiłem żonkę na ćwiczenia, trzyma ze mną dietę, razem sobie gotujemy i kupiliśmy z weselnych sprzęt do domu, żebym nie spędzał po ślubie popołudniu na siłowni. Z supli dostała na prezent bcaa mango-melon hiteca, i cookies&cream peaka białko. Teraz pinacolada z Econo v2 jest dla Niej:)

[...] wyszła, znalazłam resztkę „szampana” z sylwestra, więc placek owsiany był na wypasie :-D http://imageshack.us/a/img856/8845/dieta20130108.jpg Kupiłam tran Moellera cytrynowy, ale Senior, bo nie było klasyka. W domu sprawdziłam i okazuje się, że ma więcej wit. D. niż klasyk. No to od dziś będę sobie Seniorem i będę go kupować na stałe :-D

Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej ;-) Różowy wydruk powiesiłam na lodówce zatem trzymajcie kciuki, żebym ten plan skończyła %-) Pierwsze 4 tygodnie są łatwe, później się zacznie ślęczenie na wybieganiach ... Wskoczyłam odrazu w dzień 2gi ;-) ---------------------------------------------------------------------- 8.01.13 Bieg spokojny 6 mil [...]

[...] mi wprost ze jest to siłownia tylko jak ktoś chce się rozruszać stąd są tu głównie przyrządy aerobowe, w "dziale" męskim mi nie pomoze, zajmował się tym jej mąż, który 4 miesiące temu zmarł. Nie mam możliwości skorzystania z innej siłowni. W domu nie mam motywacji ćwiczyć, a jak już kupię karnet to chcę go wykorzystać. Bardziej mnie to motywuje.

[...] osób chodzi na saunę po treningu, co jest błędem, bo sauna jest dodatkowym wysiłkiem dla organizmu i trzeba to uwzględnić. No ja zawsze na basenie jak jestem to do sauny wchodze. Tak z 2 razy w tyg. A czasem jeszcze po squashu, ale pije wtedy duzo i od razu do domu w lulki :-) Za to po silce do sauny to bym nie wszedl, bo bym chyba wykitowal...

A nie zastanawiałeś sie ,że to przeziębienia to wynik tych twoich "biegów" ? Bo rozumiem i z tego co pamietam biegasz outdoor, nie lepiej jakies aero w domu/silowni ? %-)

[...] zamontuj drążek w drzwiach i się podciągaj. Bo co z tego, że kupisz hantle po 10 kg, jak dasz radę zrobić poprawne powtórzenia z wagą 5 kg ? Wpisz w wyszukiwarkę trening w domu i znajdziesz sporo ćwiczeń, które możesz zacząć od teraz nic nie kupując. Oczywiście kolejnym etapem jest zakup sprzętu(lub siłownia), ale spokojnie miesiąc możesz [...]

[...] okay. Pytanie: czy to normalne ze strzelaja mi kosci? Ale mam na mysli nie tak raz w czas, a np. z conajmniej 20 razy dziennie? Najczesciej w kolanach. Czasem gdy cisza w domu i Maggie chodzi to slychac *ksz*ksz* z kazdym moim krokiem :D I nie wiem czy smiac sie czy plakac. Tak samo zauwazylam ze puchna mi kolana (w dni na maxa aktywne). Z [...]

[...] po treningu, co jest błędem, bo sauna jest dodatkowym wysiłkiem dla organizmu i trzeba to uwzględnić. No ja zawsze na basenie jak jestem to do sauny wchodze. Tak z 2 razy w tyg. A czasem jeszcze po squashu, ale pije wtedy duzo i od razu do domu w lulki :-) Za to po silce do sauny to bym nie wszedl, bo bym chyba wykitowal... Gdzie chodzisz ? :-)

[...] robiły), a po godzinie 10 ogarnęła mnie taka niemoc, byłam blada jak ściana i do tego wkurzona bo ktoś mi zayebał 50zł z plecaka na wfie... Wychowawczyni wyrzuciła mnie do domu, bo stwierdziła że nie kontaktuję, a tu jak się dorwałam do wątróbki (pierwszy raz jadłam) to połowę patelni wsunęłam 88-O i poszłam spać. Jak się obudziłam to poszłam z [...]

[...] żeby posiłki były pełnowartościowe, oparte na nieprzetworzonej żywności (ten serek topiony ---> #-P) i przede wszystkim urozmaicone. Nie jedz wciąż tego samego - są różne mięsa, podroby, rybki... Zmieniaj źródła białka, węglowodanów i tłuszczu :-) Trening... Ćwiczysz sama? W domu, na siłowni? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-08 23:46:15

[...] pomyłka w liczeniu zgubiłem dzień 5 prawidłowo to będzie dzień 7): http://img32.imageshack.us/img32/3200/dieta20130108.png posiłek nr 1 http://img268.imageshack.us/img268/2690/obraz0033e.jpg tutaj kompletnie zabrakło czasu na jedzenie pierwszy posiłek dopiero o 19:30 jak wróciłem do domu ;/ co do ćwiczeń to dziś było 45 min basenu głownie żabką