[...] jakosci, jablko zostaje ok 12;00 lekka zagrycha nie mam czasu na nic wielkiego, wiec owoce - banan. mandarynki jablko garsc orzechow, serek ziarnisty? ok 14;30 jestm w domu mysle zeby odrazu wsiasc na orbitek i kwadrans na nim pobiegac, oczywiscie wczesniej thermo ok15;00 posilek tu mysle o kurczaku, postaram sie o brazowy ryz, jak nie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mama mnie wygoni z domu \-) :D Ale wiadomo że jak masa nie pójdzie to podbiję kcal. Kreta i Beta zamówione. Krety bd brał : DT 10g rano na czczo + 10g przed treningiem DNT 5g rano na czczo Natomiast Bete DT 5g przed treningiem DNT 3g ??? 1. Ile przed treningiem barać krete i bete ? Można je razem pić ? 2. Kiedy brać bete w DNT ?
[...] jak tylko ogarnę jakiś aparacik:) albo kabel do tel. jeszcze raz bd Was prosiła o pomoc ;) ogólnie to nie mam wiele czasu na jedzenie i tutaj tez mam pytanie jesli późno wrócę do domu mogę bez problemu tłustą rybę zjesć ok 22 przykładowo? czy ograniczyć się wtedy np do warzyw? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8947c6a142a54bf68a12f3cf0ed7d0ea.jpg
albo to jak goscie w stanach nagrywali swojego kolege jak dzwonil do domu? tu sa te okmeny co wysylal dzieciom http://ca.youtube.com/watch?v=3ZhbyZdoWjs
Samemu mi sie pic nie chce a tez mam ochote wole sie dobrze zabawić i czuć ból głowy, niż marnować sie w domu i tracić kolejny dzień Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-27 17:40:08
[...] Ogólnie nigdy nie ćwiczyłem PPL, dieta również będzie kombinowana. Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Do czwartku jestem na urlopie. Swoją siłownię mam ponad 20km od domu więc z racji odległości trening wypadł w domowych warunkach. Ponadto ten tydzień będzie taki ogólnorozwojowy. Po przerwie ciężary nie powalają na kolana ale ku mojemu [...]
[...] wit D 1g Wit C Przed treningiem: kawa+stimul8 W trakcie: 15g bcaa,8g kreatyny,5g beta alaniny, 3g tyrozyny po treningu: 10g bcaa, 1g wit C, Ala Jutro wpadnie kolejny dzień treningowy;p szkoda czasu na siedzenie w domu :) dzisiaj mega głod, wpadło parę marchewek, galaretka z oranżady ;d trzeba sobie radzić :) Ogólnie wszystko zgodnie z planem :)
[...] kalorie podbite delikatnie, kilka dni odpoczynku dobrze mi zrobiły, miał być wczoraj trening, nie wyszło od 8 do 21 na uczelni a potem jeszcze w drodze o pólnocy wróciłem do domu padnięty i spać. Dziś od 6 na nogach. dieta utrzymana względnie nieźle %-) Trening wykonany, miały wpaść interwały po treningu ale z racji kiepskiej pogody odpuściłem [...]
Gratuluję przemiany obu zawodnikom :-) U mnie dieta i ćwiczenia stoją w miejscu. Najpierw trzeba było uczcić zakończenie semestru potem przeprowadzka i pomoc w domu w różnych czynnościach. Oczywiście wpadło sporo niezdrowego żarcia(słodycze i alkohol) Na spalaczu jestem 2 tygodnie coś tam pomaga. Planuję jeszcze trochę pociągnąć redukcję choć [...]
[...] zoltka na oliwie z kawalkami piersi kurczaka i troche wedliny+ pomidory+ platki owsiane i pol krmki chleba razowego W szkole 11:00 serek wiejski +kromka chleba razowego W domu 14: 70 g ryzu brazowego + piers z kurczaka grillowana na oliwie(nie wazylemxD ale okolo 200g)+ warzywa gotowane+ogorek i kapusta kiszona. Na deser 3 male jablka i kawa [...]
[...] 10x22kg,serie robocze 27x10,27x10,27x10,27x8 To byl moj dzisiejszy trening. Nie zrobilem planowanych pompek w podporze tylem i brzucha,poniewaz musialem wychdozic z domu. Brzuch zrobie pozniejszym wieczorem. Trening zaja mi rowna godzine. Poszlo w miare lajtowo.Dawno nie robilem unoszenia w opadzie. Musze troche bardziej dopracowac moj [...]
Dzień 7 Cykl ACT Lenistwo. Siedzę w domu i nadrabiam zaległości z pracy, więc można uznać ze bardzo miło i pożytecznie spędzony dzień Dla motywacji przeglądam zasoby różnych forów i takich tam. Znalazłem kolesia, który robi wstawanie tureckie (czyli moje, ostatnio ulubione ćwiczenie) w takiej oto wersji [...]
He, w tym domu kobiety do kuchni wstępu nie mają rr - no właśnie mam problem z tym ostatnim posiłkiem ok 22. (ide spac o 24 i nie chce nic jeść po 22 bo mi się ciężko zasypia) Brakuje mi zawsze w bilansie troszkę białka i sporo ww. Czy lepiej od tego mleko+miód będzie wypić Jeszce jedną dawkę białka z mlekiem? Mięsa ani sera białego, to [...]
[...] przesadziłem z ciężarem, za bardzo wyginało mnie do tyłu.W 2 serii zacząłem czuć leki ból w plecach, więc sobie odpuściłem.Musze dopracować technikę na mniejszym ciężarze.Po siłowni posiedziałem z 30 min w jacuzzi i do domu.Dieta trzymana. Radoslaw88 dzięki za wizytę Też będę trzymał kciuki Zmieniony przez - marek7822 w dniu 2009-10-21 18:55:42
[...] od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:55:01 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:56:05 Zacznij od [...]
Witam, Panowie czy robię prawidłowo: trening siłowi 18:30-20.00 przed i od razu po treningu 5g krety TCM, trenuję w domu czyli posiłek po treningowy od razu o 20:10-20:20 (kasza/ryż plus kura) i godzina 22.00 kolacja (makrela, jajka itd). Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-23 21:56:30
Sobota 23.07.11r. DT dieta: I nasiona 70g banan owsiane 80 1 całe białka 6 II obiad w domu ziemniaki, mięso (sam smażyłem coś nie wyszło bo już opanierowane miałe), sałatka warzywna, vita-min po capsie III przed tr do 15 kasza 150g pierś ok. 250g oliwa 25g nasiona resztki może z 30g trening zestaw b od 16:30 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu [...]
ja staram się jak najwięcej białka, tylko czasami po prostu nie mam kasy:D ostatnio zakupiłem 10kg kaszy i 12kg ryżu to ww mam zapasy i dziś jeszcze obczaiłem makaron w domu:D więc ww jak najwięcej się staram
Też zależy jak kto interpretuje staż treningowy. Ja łącznie na normalnej siłowni spędziłem 3 miesiące. Na samym początku kilka miesięcy treningu domatora, potem kilka w domu na hantlach, ławce i sztandze. Tak więc dla każdego początek ćwiczeń to co innego.
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
