domu

[...] z hantlami (12-15 powtórzeń) 1-2 tydzień – całą serię powtórz 2 razy 2-4 tydzień – całą serię powtórz 3 razy 4-6 tydzień – całą serię powtórz 4 razy ~trening wzięty z strony http://szatnia.pl/blog/trening-obwodowy-w-domu/ ale znowu drążek, hantle więc odpada.. Jaki trening można ułożyć z tych ćwiczeń które ja wymieniłem? Mile widziana pomoc :)

[...] Waga - 74kg OCZEKIWANA waga - 66,5kg Proszę o wasze uwagi, rady, krytykę, cokolwiek co mogłoby mi pomóc. Bardzo zależy mi na waszej ocenie, szczególnie dlatego, że po prostu macie w tym doświadczenie oraz rzetelnie potraficie wystawić komuś opinię (mam nadzieję). :) Pozdrawiam! Ps. Nie chodzę na siłkę, ćwiczę w domu, pracuje średnio fizycznie.

[...] Zreszta każdy sam obejrzy zdjęcia filmy i sam to oceni... Za parenaście minut wrzuce zdjęcia na dropbox i tu do tematu,niektóre ,wybrane... Trochę się spieszyłem do domu a proste odcinki i puste ciagnace sie kilkadziesiat kilometrów przez lasy zachecały do normalnej jazdy.... patrz zdjecie: [...]

[...] na wyrzeźbienie brzucha. Jestem zawzięty więc dojdę do tego, tylko w jaki sposób? Nie będę stosował żadnych odżywek, jedynie czysty sport na świeżym powietrzu i trening w domu. Czytałem wiele poradników, ale większość z nich opiera się właśnie na siłowi lub przyrządach których nie mam w domu. Aktualnie wyciskam 120 brzuszków (po 30 seria- 2 [...]

[...] obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up (4kg) CZAS: 22 min 15 sek burpee - nie polubimy się, na pewno. pompki - po 5 musiałam chwilę odpocząć, słabo. muszę ćwiczyć w domu i jeszcze bardziej się spiąć. TGU - wygląda tak niewinnie, a ostatecznie dobija %-) Nominalny czas tego obwodu przyjmujemy 10min. Za każdą dodatkowa rozpoczętą minute [...]

[...] min przed treningem 4 tabletki kreatynki micronized 200 mesh firmy Trec i odrazu po treningu 4 tabletki kreatynki plus carbo bezposrednio po treningu,po przyjsciu do domu banana i ryz lub makaron....jak myslicie czy to dobre posuniecie...jak masa to masa,mysle ze musze ja rozbudowac cwiczyc i beda efekty..gdy zaczynalem 6 tyg temu cw [...]

[...] Trening piłki ręcznej w wtorki i czwartki po 1,5 godziny, przynajmniej 4 razy w tygodniu basen (dopiero chodzę 3 tydzień ale regularnie), codziennie gra w siatkówkę koło domu + wf'y Taki oto sobie ułożyłem plan z zamiarem na zrobienie rzeźby. Ćwiczę już trochę i spokojnie robię 50 pompek+. Problem natomiast jest taki, że nie posiadam żadnego [...]

szkoda ze mnie w domu nie bylo dzisiaj, atrakcje eleganckie gratulacje za podniesienie poprzeczki dla innych.

albo nie rozumieją słów nie chce, co mnie do pasji doprowadza, aż mi się nie chce do domu jechać czasami Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-06 18:42:21

no to git, ze mnie się śmieją jak jestem w domu :-)

Tyle, że 3/4 mojego domu (poza mamą) ćwiczy, także obiady mam ogarnięte ;-)

Forcer dorośnij :P ||| blackmaster3 w domu dokładnie w piwnicy :D

[...] areoby, interwały (jak kto lubi xD). Brzuszki jak najbardziej tak, ale na wspomniany sześciopak (wiem że są lepsze sposoby), ale mówię opierając się o doświadczenie mojego kolegi, który w domu ćwiczył tylko brzuszki i pompki - Rok temu miał nieduży, ale jednak brzuszek, a dzisiaj kaloryfer... Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-04-06 17:53:12

06-04-2014 Dzisiejsze menu: - warzywa : sałata, pomidory, kalafior, ogórek, rzodkiewka - jestem zła na siebie jak cholera, miska mi się rozjechała , muszę wywalić orzechy z domu, nie mam dość silnej woli żeby z nimi walczyć - miękka dvpa ze mnie :( -DNT i nie zrobiłam nic miałam taką kompletną niemoc :( [...]

[...] w legginsach :-D żeby nie było zbyt różowo, to samopoczucie dzisiaj słabe, pogoda mnie dobija, odechciewa się wszystkiego (głównie cardio %-) ). Nie wiem, czy wypchnę się z domu. Mam nadzieję, że zaraz po maturach ogarnę jakąś robotę, bo kupiłbym sobie rowerek stacjonarny, przynajmniej jak już mega nie będzie mi się chciało wyjść z domu, to nie [...]

w twoim wieku tylko trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html zdrowe odzywianie i duzo ruchu

[...] 1650-1720. Dlatego też nie ma najlepszych efektów, mój dziennik nie jest dobrym wzorcem. Zmiana nawyków żywieniowych- nawyk niekupowania przetworzonego jedzenie wyniosłam z domu, wystarczyło to udoskonalić w kilka produktów i ubrać w pełnowartościowy posiłek składający się ze źródła b ww i t. MOJE WRAŻENIA Często zdarzało się tak, że musiałam [...]

[...] 4x12 (jako s.łączona) d3. nogi to samo co w barkach :), ostatnio: siady tylnie rampa 4 żurawie 4x10 wyciskanie suwnicy (k***a, jak ja nie lubię maszyn %-) )4x15 +łydki i do domu :) rozkład tygodniowy jest mieszany, chodzę kiedy chcę, ale staram się trzymać: d1 off d2 d3 d1 off d2 tak mniej-więcej :) Aha, nienawidzę zakresów >5, męczą mnie, ale [...]

a co w tym zlego ze w samych któtkich spodenkach latam po domu?

Jak to kto ? :-D W domu tylko ja gotuje.